新妈妈谨防产后抑郁症做好准备
什么是“妈妈腕”
妈妈腕，在医学上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”，是一种在临床上很常见的手腕在大拇指侧的疼痛。
在我们大拇指的根部有两条肌腱，一条是拇指外展长肌，一条是伸拇指短肌；竖起大拇指时，可以在大拇指的根部手腕处，摸到这两条肌腱。肌腱就像麻蝇一样，肌肉的收缩牵动肌腱而带动手指的运动。如果这两条肌腱活动得太频繁，或者是在超过负荷的力量、不正确的姿势下使用，肌腱就会受伤，而产生周围滑液囊的发炎，造成手腕在大拇指侧的疼痛，而影响手腕及大拇指的活动。
如何确定得了“妈妈腕”
妈妈腕疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。症状通常是慢慢加重，而不是突然发生，严重时不但会妨碍手腕的运动，也会影响睡眠，病人会觉得关节僵硬，甚至像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指跷起、手腕往小指侧变曲时，疼痛常常会加剧。可看见在手腕桡骨末端茎突处有一点点水肿，按压时疼痛。
做芬科斯试验，即将你的大拇指握住，并且将你的手腕弯向小指侧时，因为发炎的肌腱滑囊受到拉力牵扯引发疼痛，就有可能是你得了妈妈腕了！
临床上借由上述检查即可论断，但对有些不典型的病例，目前可以使用“骨骼肌肉超声波”来论断。超声波的检查优点是准确、省时，也没有辐射的危害。超声波检查可以帮助医生排队其他容易混淆的疾病，像是腕骨骨关节炎、桡骨神经痛、肌腱感染等等，能给你最适当的治疗。
顺带一提，“腕隧道综合征”是另一种常见的手腕疾病，由于手掌的正中神经在通过手掌韧带时受到压迫，会发生手指麻木、感觉像触电一般、大拇指下方鱼际肌萎缩无力的现象，必须与“妈妈腕”区分清楚。
“妈妈腕”的高危险群
1、以下这些活动容易造成妈妈腕：剪布、缝纫、重复抓握、转水龙头、转瓶塞等。像是音乐家、打字员、电脑操作员、作业员等。需要使用手腕与大拇指做重复动作、手腕常常受到压迫的人，最常被这个疾病困扰。
2、另外一个高危险群，就是怀孕后期的准妈妈以及产后的妈妈，因为体内荷尔蒙的变化，易引起手腕韧带的水肿，肌腱也变得脆弱；或者是抱小孩的姿势不当、时间太久，也都会拉伤手腕的肌腱。
在确定论断之后，一般我们建议病人接受药物以及复健的治疗。
1、急性期
A、药物治疗方面：大多数只要给予口服非类固醇类消炎药，便可减轻疼痛、降低发炎。
B、复健方面：医生会为你定做一个手腕与大拇指的固定副木，请你穿戴4-6个星期，不但可以保护发炎的肌腱，也能够提醒你尽量让患处休息。
C、若上述治疗并无法达预期疗效，则应配合局部的热疗、电疗、超声波或激光等物理治疗。
2、急性期过后
一旦疼痛稍微缓解，应该开始做温和的垃张运动，包括：
A、大拇指的弯曲、伸直、外展、内收。
B、手腕的弯曲、伸直、侧弯、旋转等动作。
C、借由上述治疗，在部分可以在4-6周内得到改善。
3、治疗方法因症状而异少数严重的病例，保守性治疗，仍效果不好时；
A、可以局部注射小剂量的类固醇、局部麻醉止痛剂，疼痛发炎现象就能获得明显改善，而且很少发生副作用，不会有口服类固醇，产生肾上腺机能抑制、身体水肿、肥胖等缺点。
B、在技术上，唯一要留意的是，不可将药物注射到肌腱中，以免肌腱断裂。
C、目前标准的方法是使用超声波定位注射，可以很准确地指导药物注射 肌腱四周发炎水肿的滑液囊之中，而不会发生肌腱断裂的危险。
4、若是进行以上治疗皆无效，或是慢性发炎疼痛的病人，才建议外科手术治疗。
如何预防与保养
妈妈腕发生的预防以及治疗后的保养，最重要的是听从工程师的卫教建议：
A、在抱小孩时，尽量不要单手抱、不要抱得太久、不要过分依赖手腕的力量，将小孩靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑。
C、避免大拇指、手腕的过度负担，像是提重物、拿炒菜锅、拧毛巾、打保龄球等。如果要做，最好先有热身运动。
D、一些重复性的家事，像是烹饪、打扫、缝纫等，做一段时间就要适度休息。
结语
妈妈腕在女性发生的是男性的十倍，做先生的要多体谅太太在先天上的体能差异，家事共同分担，以减少妈妈腕的发生。
新妈妈怎么预防产后抑郁症
生活中经常有因为产后抑郁症而导致产妇自杀的事件发生，由此可见产后抑郁症对产妇的身心危害是十分严重的。因此在分娩后一定要注意做好预防抑郁症的措施，以免带来严重的后果。
1、放下包袱
很多专家都认为，产妇之所以会在产后出现有抑郁症，这与产妇性格有着很大的关系，也可以说性格是导致产妇患有抑郁症的主要原因。常见的有对周围一切疑虑、不自信、烦躁等，这些都会摧残产妇的意志从而出现有自残等行为。除此之外很多产妇还经常会因为丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激从而出现有自责、多疑等不良的心理情绪，最终导致产后抑郁。
因此专家提醒，这些不健康的心理情绪都必须要尽早的消除，如果长期背负这些不良的思想包袱会让你感觉到没有活着的希望。如果你能够放开思想的包袱，把一切看得开一些，这样你就会感觉到轻松很多了。
2、消除担心
大部分产妇在产后经常会给自己增加很多不必要的担心，尤其是在新生儿出现有这样或那样的问题时，各种各样的担心也就随之而来了。还有很多产妇由于自己没有育儿的经验，再加上家人埋怨自己没有生男孩等，这些都可能会导致出现抑郁情绪。专家提醒，新生儿体质虚弱以及一些常见病都死十分正常的，只要护理得当就不会有危险。
对于育儿经验每个人都是在日常生活中慢慢摸索以及获取的，并没有人天生就有足够的育儿经验。如果怕自己做不好的话，不妨向长辈请教。
怎么预防产后抑郁症
3、心理变化
除了产妇本人要积极对抗产后抑郁症之外，身为家人的你也要特别的注意，在平时生活中应该多关心产妇心理变化。有很多产妇心理变化是很大的，甚至在平时还会产生一些矛盾的念头，比如像又爱又恨她的婴儿，还有部分母亲甚至会拒绝喂食她的孩子或对婴儿显得不关心，这些都是产后抑郁症的前兆，家人应该帮助产妇进行尽早的调整。
只有家人对产妇及新生儿无微不至的关怀，才可以更好的减轻产妇精神上的负担，从而避免产后抑郁症的发生。
4、遵从自然规律
我国的重男轻女观念十分的深重，虽然现如今这种观念已经有了很大的改变，但仍然避免不了部分家庭存在有传统的观念。因此这部分产妇一定要注意采取顺其自然的态度，不要过分的注意胎儿性别，还会对孩子的心理健康及性格的形成都会产生负面的影响。
小编总结：
其实产后抑郁症的预防方法有很多，除了以上这些之外身为丈夫的你更要特别多注意关心妻子，这样可以更好的避免她患有抑郁症。
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