当妈妈是需要大量时间的，许多妈妈会忘记照顾自己，所以会导致许多不健康习惯形成，而且很难实行减肥计划。但其实很多的产后肥胖陷阱都可以避免的。
陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐
无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和小麦面包等，这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱随时备用。
陷阱二：没有足够的睡眠
宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们，通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。
陷阱三：没有让运动成为优先权
妈妈通常都会先照顾别人的需要，因而疏忽了运动是多么的重要。许多妈妈都不会去运动因为她们会觉得花时间在自己身上很有罪恶感。但其是由一些亲子互动的运动可以让你同时享受做运动的乐趣同时也有充分的亲自互动时间。妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣。其实运动之后你肯定会有一些你想不到的效果和欢乐，除非你不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。
在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。所以产后瘦身几乎成为每个新妈妈的必修课。
产后瘦身时间，一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康，美丽无声，从读懂自己的身体开始!
产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。芝元纤秀婷软胶囊可以通过脂肪的重新摄入满足人体自身能量需要，在满足人体营养需要的前提下，减少食物中的脂肪被人体吸收，最终达到健康瘦身的目的。
(责任编辑：李珊珊)
为什么女性产后易发胖？三大陷阱要注意
为什么新妈妈会急于要寻回产前的身材呢?因为即使不用照顾孩子，产后减肥本就是一件很困难的事，更何况要花很多的时间去照顾BB!
当妈妈是需要大量时间的，许多妈妈会忘记照顾自己，所以会导致许多不健康习惯形成，而且很难实行减肥计划。但其实很多的产后肥胖陷阱都可以避免的。
陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐
无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和小麦面包等，这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱随时备用。
陷阱二：没有足够的睡眠
宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们，通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。
为什么女性产后易发胖？三大陷阱要注意
陷阱三：没有让运动成为优先权
妈妈通常都会先照顾别人的需要，因而疏忽了运动是多么的重要。许多妈妈都不会去运动因为她们会觉得花时间在自己身上很有罪恶感。但其是由一些亲子互动的运动可以让你同时享受做运动的乐趣同时也有充分的亲自互动时间。妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣。其实运动之后你肯定会有一些你想不到的效果和欢乐，除非你不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。
在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。所以产后瘦身几乎成为每个新妈妈的必修课。
产后瘦身时间，一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康，美丽无声，从读懂自己的身体开始!
产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。芝元纤秀婷软胶囊可以通过脂肪的重新摄入满足人体自身能量需要，在满足人体营养需要的前提下，减少食物中的 肪被人体吸收，最终达到健康瘦身的目的。
为什么更年期的女性容易发胖
生活中,有一些女性步入到更年期后,就会莫名发胖的现象。那么更年期发胖的原因有哪些呢？怎样预防更年期发胖呢？
随着日子的推移，女性到45岁，就有可能进入更年期，进入更年期后，有很多女性会出现一些异常表现，比如脾气变得火爆，变得爱唠叨，还有些女性会出现腰酸背痛，全身乏力的痛苦，而大多数女性在进入更年期后，会出现身体发胖的现象。看着自己肚子上的脂肪越来越多，心情也会变得更加烦躁，因此，更年期肥胖在一定程度上能够加重其他症状。
那么，又是什么原因导致更年期的女性容易发胖呢？或许和这几点有关系！
第一点：激素分泌水平下降
当女性步入更年期，卵巢功能便开始慢慢衰退，激素分泌水平自然也会呈下降趋势，当激素分泌变得越来越少时，女性便容易出现皮肤衰老，长斑长皱的现象，而且还会导致身体变胖。
第二点：压力过大
现在的女性，大多数都比较自强自立，但是这样的女性压力也是很大的，不仅有工作上的，还有家庭中的，而女性进入更年期时，性情上又有些变化，这样便会更加加重女性的压力，长期压力过大也会增加热量和脂肪的储存量，从而导致身体肥胖。
第三点：基础代谢率降低
有相关研究表明，女性进入更年期后，肌肉量会慢慢减少，这样便会降低基础代谢率。但是几十年以来的饮食习惯，加上很多人没有这方面的意识，所以很少有人会去减少食物的摄入量，而增加平常的运动量。这样的情况下，摄入的热量多，而基础代谢率低，就很容易导致身体发胖了。
那么，更年期女性怎么做有利于身体健康，避免发胖呢？
1、增加体育运动
很多女性平常不喜欢活动，尤其到了一定的年纪后，稍微运动一下就会有很累的感觉，因此很多女性到了更年期就变得更不愿意动了。但是为了健康，避免发胖，平常还是应该增加体育运动。但是可以从轻量的运动开始，循序渐进的进行，慢慢加大运动量。比如散步、快走、慢跑、练太极拳、跳广场舞、练瑜伽等等都是不错的选择，另外，女性还可以合理安排做家务的时间。总之，更年期女性应该尽量减少静坐的时间。
2、要注意调节情绪
大多数的女性到更年期，情绪上都会发生比较大的变化，有些容易急躁发怒，有些又经常抑郁消极，这些情绪都不利于身体健康。因此，女性到了更年期，要主动和家人交流沟通，争取得到家人的理解与陪伴，多注意调节情绪，保持愉悦的心情。
建议更年期女性可以多吃一些牡蛎，牡蛎不仅可以滋补气血，清热毒，还可以调节内分泌，对于改善情绪烦躁有着非常好的帮助。
3、预防骨质疏松
女性到了更年期，身体的钙质会大量流失，很容易出现骨质疏松的现象，因此，女性到了更年期应该更加注重补钙，帮助预防骨质疏松。
建议经常喝一些牛奶或者酸奶，不仅可以给身体补充优质的蛋白质，还有很好补钙的作用，而且长期坚持喝牛奶，还可以提高身体免疫力。
4、保持充足的睡眠
进入更年期的女性，除了情绪多变，容易发胖外，还容易有失眠的症状，而长期失眠不仅会影响第二天的工作和生活，还有可能引起肥胖，形成恶性循环。因此，女性到了更年期，保持充足的睡眠很重要。
建议更年期女性每天吃上2块阿胶糕，阿胶糕里面的阿胶有补充气血，安神助眠的作用，而阿胶糕里面的大枣、黑芝麻都有补血的功效，还能够促进雌激素的分泌。因此，更年期女性每天坚持吃2块阿胶糕是有利身体健康的。
本文Hash：38222083cd0c1d6500b9d370054d60e6c2652f39
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女性产后为什么会脱发？
其原因如下： 1.妇女头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。 2.精神因素，如有些妇女分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。 3.怀孕期饮食单调，加上母体对各种营养物质需要增多，如不及时补充，产后造成体内蛋白
-
为什么新妈妈在产后很容易发胖
为什么新妈妈会急于要寻回产前的身材呢？因为即使不用照顾孩子，产后减肥本就是一件很困难的事，更何况要花很多的时间去照顾BB!当妈妈是需要大量时间的，许多妈妈会忘记照顾自己，所以会导致许多不健康习惯形成，而且很难实行减肥计划。但其实很多的产后肥胖陷阱都可以避免的。陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自
-
为什么生女孩容易产后抑郁
1生理原因女性在孕期的生理变化、生理负担、精神紧张在孕期积累的负面情绪，再经受分娩时疼痛、劳累、出血、精神紧张、产后感染等等，都进一步促进了体内内分泌状态的不稳定，导致极大的精神压力，若是产后不能没能及时宣泄出来，就极容易触发产后抑郁症的发生。2心理原因我国现如今很多人或地区都还存在“重男轻女”现象，生了女儿后被婆家人嫌弃，刚出产的宝妈本就敏感脆弱，此时还要终日面对婆媳矛盾、家庭矛盾等，很容易
-
产后新妈妈为什么容易发盆腔炎
随着一声响亮的婴啼宣告了你由孕妇变身为产妇，进入了月子期。可得注意了，一种称为盆腔炎的疾病可能正伺机向你偷袭，当心中招哦！TIPS：什么是盆腔炎？盆腔炎是女性内生殖器及其周围结缔组织与盆腔腹膜炎症的总称，包括盆腔的生殖器官（如子宫、输卵管、卵巢）、盆腔腹膜、子宫周围结缔组织等，范围广泛，涉及多个器官。发病可以是某个器官，如子宫内膜或者输卵管，也可以涉及几个器官，甚至蔓延至整个盆腔。产后为何易发盆腔
-
女性孕期为什么容易产生心理问题
女性如果怀孕，不仅身体会发生变化，同时心理也会受到影响。不少的女性在孕期甚至出现了心理问题，这不仅影响女性自身的健康，同时也不利于胎儿的健康成长。那为什么女性在孕期容易出现心理问题呢？很多的朋友表示不解，下面就向大家介绍一下。 1、心理学认为，女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良
-
女性产后容易漏尿是什么原因造成的 怎么治疗
女性产后容易漏尿是什么原因造成的产后容易漏尿是因为产后女性由于盆底肌肉松弛，阴道松弛导致引起的。因为分娩期间，特别是顺产的孕妈妈，胎儿在生产的过程中从阴道出来，因此阴道会出现松弛的情况引起漏尿。产后女性盆底肌没有恢复好也容易引起漏尿的现象。产后容易漏尿可以通过凯格尔运动来改善这个问题，凯格尔运动是一种偏向运动锻炼的修复方式。其原理就是做憋尿时的那种感觉，用力的时候就是在锻炼盆底肌的韧性。这种修
-
告诉你为什么很小的宝宝不容易发胖呢?
小儿太胖可增加心脏和呼吸系统的负担，稍活动就会出现呼吸或心跳加快，持续肥胖到成人期可引起高血压、冠心病、糖尿病等。 肥胖除遗传和内分泌系统因素外，大多数为单纯性肥胖症。 (1)主要由于不合理的饮食和缺乏运动造成。体内摄人的营养、热能超过身体消耗所需，多余的热能变为脂肪堆积在皮下。 (2)喜欢吃甜食、淀粉和油脂，不喜欢吃水果、蔬菜。 (3)因活动时感到费力，不乐意活动，越不活动
-
产后为什么容易得胆结石 很大可能是吃出来的
产后为什么容易得胆结石无论是剖腹产还是顺产的妈妈，产后身体都变得虚弱，需要休养一段时间才会恢复，而月子期间产妇都喜静少动，长时间躺在床上，运动时间很少，时间久了会导致胆囊肌的收缩力下降，引起胆汁淤积，这就为胆结石的形成创造了条件。一般情况下产后妈妈需要照顾宝宝，睡眠受到很大影响，长时间睡眠不好会造成胆的少阳生机受损，气机的正常运行也受到一定影响，时间长了会引起胆部病变，这样就可能诱发胆结石，所
-
流产后的女性为什么会发胖
经历了婚育的成熟女人还常常会有意外发生，人工流产也好，药物流产也罢，对于已经过了青春年华的她们来说实在是一场无妄之灾，如果没有在这样一场浩劫之后获得周到而合理的关怀，她们怎样来面对今后的风风雨雨，又怎能保持她们的妩媚和青春活力？许多女性朋友都有这样的经验：人流会令人发胖。这其中不乏内分泌调节的作用，但主还应归因于饮食调理不当。一般来说，成熟的女人身体处于一种稳态，能量和各种营养物质的摄取和消耗是基
-
产后为什么会容易便秘 产后便秘是什么原因引起的
产后为什么会容易便秘对于产妇们来说之所以会出现便秘的症状，多是因为她们在生产过程中会流失大量的血液、水分，所以整个肠道不再如从前一般滑润，因此容易便秘。如果产妇在饮食上没有注意摄入促排便的蔬菜、水果，那么症状会加重。另外，大家都知道生产过程中会消耗女性大量的体力，元气大伤，所以经历生产之后产妇们的身体是十分虚弱的，且在生产之后产妇们的腹部肌肉、盆底组织等都会出现松弛的情况，从而导致产妇们排便能
-
为什么产后第一次同房容易出血？产后同房应注意什么
出血？产后性生活应注意什么"src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"border="0"/>讲到孕妇产后的性生活，首先要讲的一点是孕妇产后什么时候可以过性生活。要依据产妇分娩的方式(顺产还是手术产)、身体健康状况等而定，应当在产后42天到医院检查时由医生指导。一般情况下，合适的过性生活时间在产后
-
产后容易出汗是什么原因 为什么产妇会出很多汗
产后容易出汗是什么原因产后容易出汗跟身体虚弱有关，由于生产耗费了女性大量的元气、精力，产妇容易气血不足，生产之后饮食营养没有跟上，产妇身体就开始出虚汗。只有身体素质慢慢恢复了，产妇才能改善这种身体出虚汗的状态。因此，产妇需要进补，日常饮食中多吃滋补的食物，特别是老母鸡汤、骨头汤、鱼头汤等汤汤水水可以多喝。孕期女性的血管容量增加，许多液体也渗透进入到血管中，后来生产之后女性身体新陈代谢的能力增加
-
为什么产后容易腰痛
1孕期身体变化的影响怀孕期间，孕妇重心会倾斜以适应逐渐增大的子宫，而这会增加腰部的支撑力，使得脊柱发生变化，这样的变化在产后却容易导致腰痛。2孕激素的影响怀孕时内分泌系统变化使连接骨盆的韧带松弛以顺应胎儿从骨盆中下降，腰腹部肌肉也随之变弱，而体重增加又使腰腹部负荷加重，这样也容易导致产后腰疼。3产后姿势不对产后妈妈腰疼还跟生活中很多细节的姿势不对有关，这些一定要注意。比如换尿布时，让宝宝躺在较
-
女性产后性冷淡是因为什么
很多女性在产后都出现了性冷淡的问题，这不仅给大家的家庭生活造成了一定的影响，同时也给大家带去了不小的精神压力。很多女性都想了解导致产后性冷淡的原因，下面小编就向大家简单的分析一下原因，希望能引起大家的关注，能为大家带去帮助。生殖系统疾病。很多妈妈产后会阴处会有切口或撕裂并留下疤痕，使阴部的性敏感性降低，性交时容易引起疼痛；还有产后并发子宫内膜异位症或慢性盆腔炎时也会出现性交不
