方法/步骤：
产后肚子大是所有产后女性的一个共同的烦恼，不过不要担心，产后女性网小编今天为你总结了7个产后减掉大肚子的方法，不用拼命做产后运动，不用节食，只有你检查，就可以恢复产前苗条身材。
1、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
2、睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！
3、中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！
4、海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！
5、床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！
6、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
7、腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
食物瘦小腹法：柠檬 番茄 葡萄
方法/步骤：
1、柠檬腹部减肥。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命c含量也是众所皆知的多，很多的女性通常将它拿来美白肌肤，但是它最好的就是促进肠子蠕动的功能，所以会使肚子上的赘肉活动，达到腹部减肥的效果。
2、蕃茄腹部减肥。一般都是把番茄定位蔬菜了 ，可是好像更多的女性朋友把她当做是种水果来食用。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，所以可以使腹部的赘肉消除。
3、葡萄柚腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了，既可以减肥又可以补充营养。
产后瘦身专家教你怎么做
瘦身，是产后新妈必聊的大事，减肥药、节食、运动，哪种方法好，让专家来告诉你吧。
Q:许多女性朋友在产后都会不同程度的发胖，请问发胖的原因是什么呢？这种发胖有可能尽量避免吗？
A:产后发胖又称之为生育性肥胖。造成产后发胖最主要的原因是营养摄入过剩，运动量不足。准妈妈们在孕期和产后需要增加营养的摄入以满足自身和宝宝的需要。同时由于妊娠期生理变化，在产后也会出现腹壁松弛，盆腔扩大，这些就给脂肪堆积创造了条件。在营养摄入过剩而运动不足的情况下，脂肪堆积就在所难免了。所以，为了避免出现产后发胖，要在孕期保持均衡合理营养摄入，让体重的增长在合理范围内；在产后也要均衡饮食，避免高糖高脂肪等高热量摄入，还要注意适量的运动，在消耗身体积存热量的同时，还能有助于塑造体型。此外，保持良好的心情和信心也能让自己坚持产后锻炼恢复体型。
Q:一些网友认为“不母乳喂养就不会继续发胖”，而另一些网友则认为“喂母乳能减肥”，请问这两种观点有道理吗？
没有明确研究证实母乳喂养与产后肥胖的明确关系。但母乳喂养可以促进乳汁分泌，母体新陈代谢加快，消耗体内在孕期蓄积的能量，减少皮下脂肪堆积。
Q:传统上，生完宝宝身体虚弱一定要好吃好喝。如何在饮食上既能保证营养，又不导致过度发胖呢？
A:生完宝宝身体虚弱一定要“好吃好喝”是没错，但“好吃好喝”并不是意味着可以暴饮暴食，而是要营养均衡合理。在饮食上要做到饮食合理，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪和高糖类食物，应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。还要注意应逐步补充，每天少食多餐，按时进行，不要短期内大量增加营养，大鱼大肉地乱吃一通。这样做既能保证足够的营养摄入，又不导致摄入过度造成发胖。
Q:产后吃减肥药瘦身可行吗？
A:无论是未生育还是产后都不建议吃减肥药减肥。减肥药会影响人体正常代谢功能，而且哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁被宝宝摄取，对于宝宝危害较大。
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A:乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺、大量血管和神经等组织构成。产后哺乳期因为乳腺扩张及乳汁充盈，乳房会明显增大。但逐渐恢复到孕前体重和停止泌乳后，理论上乳房会恢复到原来大小。
Q:产后妈妈们的运动有哪些禁忌？如何通过运动来减重呢？
A:正常生活行为（如散步、轻微家务）可以在产后第二天即正常进行，瑜伽等健身运动建议在产后一个月后再进行，同时建议避免剧烈运动。
选择宽松衣裤，运动前应排空膀胱，避免久蹲，以防过度压迫子宫造成难以复位。
由少量轻度运动开始，缓慢进行，避免过度疲劳。
不在饭前或饭后做运动。
运动后记得适当补充水分。
Q:剖宫产妈妈和顺产妈妈在产后瘦身上有哪些不同的注意事项吗？
A:剖宫产者应在伤口恢复后开始恢复运动。一般在产后6周会进行产科复查，在复查刀口恢复情况后，是个人体质再 决定是否能够恢复健身运动。
开始运动后要从少量轻度运动开始，缓慢进行，同时避免腹部抻拉运动（如蹲起、弯腰等），导致伤口崩裂。
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