坐月子没有月嫂咋办？过来人教你轻松搞定

【妈妈网特稿】大家都知道，好的月嫂不容易找，除了价格贵之外，一般还得提前预约。那么，如果找不到合适的月嫂，新妈妈的月子该怎么坐呢？月嫂真的必不可少吗？妈妈网网友dayeoncemore可不这么认为，她觉得只要有家人帮忙，没有月嫂照样可以轻松坐月子。下面一块来看看她分享的自己坐月子经验吧。

妈妈网网友dayeoncemore怀孕的时候就和老公商量决定了不请月嫂，因为觉得两边的老人都可以帮忙带孩子，这么多人肯定够了。后来事实证明，不请月嫂，大人小孩同样没有受罪，她还度过了产后轻松愉快的3个月。产后适当运动，让她心情很舒畅，孩子也很健康，没有生病，老公工作也未受影响。因此，她总结：带孩子并没有想象的那么艰难和复杂。下面是她记录的经验和心得，一块来看看。

根据我的经验，我把月子里每一天的主要工作划分出来，大概可以分为：带孩子+产妇护理+日常家务。

宝宝护理工作喂奶由妈妈、外婆、奶奶、爸爸完成洗澡洗衣服由外婆、奶奶完成哄睡觉由妈妈、外婆、奶奶完成产妇护理擦身体及下奶由外婆、奶奶完成产妇餐由外婆完成日常家务主要是做饭由外婆、奶奶完成

可以看出，月子里一天工作的重头戏是喂奶、睡觉和吃饭，而这几项工作都可以由新妈妈及家里的老人来完成。

月子里要面对的种种问题，相信经历过的人都会深有体会，好多人说起来都是一把辛酸泪。下面我仔细归纳了，坐月子期间可能遇到到的问题，并分享一下我的应对经验。

产妇护理

下奶

开奶的最佳时间其实就是在医院那几天。回到家之后主要是巩固，要坚持按摩。到了第二、三周可以逐渐喝点下奶的汤水。我自己是吃醪糟鸡蛋加鲫鱼汤。虽然奶水不至于太多，但喂宝宝是绰绰有余。喝不完的奶记得用吸奶器吸出来。越吸越通畅。基本这个月结束后，乳腺都会很通畅了。

月子餐

产妇需要补身体是不假，但是我个人觉得没必要山珍海味胡吃海喝一通。其实刚生完的两个星期中，产妇的胃口并没有想象的那么好，消化系统也还没完全恢复。这个时候其实就按照平时的饮食来进行就好了。家人要悉心照顾是不假，但是不要以“吃好点，奶才好”的理由硬塞给产妇一堆她根本吃不下的补品。只要是身体健康，只要普通的饮食，加上喝点下奶的汤水就足够了。你想孩子从你这里得到的营养，不应该是综合的吗？如果狂吃猪蹄和肉，奶也许是看起来会浓一点，但是这不代表对孩子好。人的营养来自各种食物的综合互补，不是盯着一种吃就够了的。

月子餐不用大补特补

身体清洁

主要包括产妇的伤口护理以及身体清洁。顺产的伤口要注意消毒。而剖腹产的伤口，其实在出院的时候，基本上外面都会愈合得差不多了。当然里面还不会完全长好。回到家之后暂时还不能摘掉纱布。但是一个星期之后基本上就可以摘了。伤口其实愈合得很快的。就算时不时有拉扯感也是正常现象。在这个时候，其实下地走一走也是帮助伤口愈合的，不要担心会扯烂。伤口愈合神马的，请想象一下缝衣服。刚缝完衣服的时候，缝合处肯定是不平整的，一般都要扯一扯才会变平对吧。伤口也是一样，时不时扯一下，反而会让疤痕变平。人的皮肤可比布料有弹性多了。身体清洁，现在人的身体没有以前那么差，不会因为一点点风吹就垮掉。如果精神还可以，忍不住的时候可以洗个澡。身上脏兮兮粘呼呼的，对孩子也不好！最多就是避免一下被风吹到。洗头也是完全ok的，至于要不要用风筒吹干，见仁见智，这� �竟是风，虽然是热的。

产后运动

产妇虽然虚弱，但是不代表不能动，出了月子之后，第二个月开始，就可以去做一些运动了。比如跳操，比如做瑜伽，这些是越做精神越好的，一直在家里窝着，怎么可能健康。饮食也不用大鱼大肉，普普通通就足够。不要被危言耸听的话吓到，国外的人没有坐月子，身体照样好好的。你可以说人种不一样，但是我就是觉得中国妇女生个孩子搞得太过娇气。国外还有人跑完马拉松马上去生孩子的极品呢。

宝宝护理

喂奶

母乳的孩纸月子里1-2小时就要吃一次，半夜也差不多。这个月你别想睡好。很多人就是因为这样才没法坚持母乳的，喂奶粉的话，不但孩子吃的间隔长，大人轻松，而且还不用妈妈自己动手，大把人代劳。所以混合喂养就这么产生了。

也不是说非得坚持母乳，喝奶粉的宝宝也是可以健康成长的。不过能喂母乳还是喂母乳吧，这是人最自然的本能，是对孩子最好的馈赠。重点是母乳里面的抗体，可以帮助bb抵抗疾病。生病是最头疼的了！

我一直是纯母乳，因为觉得这个就是自己累点，但是比喂奶粉方便许多，把娃端过来就马上可以吃。不过就是晚上比较折腾，一开始我们把宝宝放小床睡，但月子里的孩子那个不规律啊。一到了半夜会哭着要奶吃，于是我就得起身，抱起来，坐在一旁喂半天，困得不行。这是没人可以代劳的，特别是看到呼呼大睡的老公，真想一脚踹过去。有时候一晚起个2、3次，人就差不多快崩溃了。所以，月子里是不可能休息好的。但就算这样也没关系，有应对的办法，就是，婴儿你就别让他睡小床了，直接放大床，哭了就搂过来躺着喂，一般宝宝都会边吃边睡着的。这样大人也睡得好，孩纸没有被放来放去也睡得更好。但就是要注意不要压着孩子。可以的话还是把老公赶到其他房间睡吧，反正他在也是碍手碍脚的！还容易压着孩子！

母乳对宝宝好处多

哄睡觉

小婴儿要不就是吃奶后马上睡着，要不就是要人哄。哄孩子什么的，不一定要麻麻自己来做，不一定要抱着走来走去，其他人也可以代劳。父母最大的心愿就是宝宝睡眠好了，吃多少不重要，睡觉才是第一重要的事情。基本上小宝宝出了月子，睡眠都会有很大进步。我家那个一满月睡眠的时间间隔明显拉长了，哭闹的时间也少。可能有些宝宝不是很好带，但是建立他们的生活规律，是粑粑麻麻首要任务。

洗澡

很多人觉得洗澡是件很复杂的工程。其实理顺了也并不难，一个人完全可以搞定。需要一个澡盆架，在宝宝脖子还很软的时候托住她，这样你就可以腾出两只手来快速洗澡。洗完之后马上用大浴巾包着，给宝宝用婴儿油做下抚摸，这样可以保护宝宝皮肤，再擦上护臀霜或者麻油，可以有效预防尿布疹。然后垫上纸尿布，穿衣服，前后半个小时搞定。

婴儿皮肤护理

很多宝宝会红屁股，一红屁股，大帮人就开始声讨纸尿布。其实就算你用传统尿布，也一样会得。有个治红屁股特效的方法就是用麻油擦，每次我的宝宝屁股都被擦得香香的，变成小麻油君，但是尿布疹很快就会拜拜，晚上睡觉前用温水冲洗屁屁也可以预防。

【总结】当然，家家有本难念的经，我的经验也许限于这几个前提：1、有老人家愿意带孩子，婆媳矛盾不突出的：也就是说，双方的老人相处比较融洽，至少是愿意轮流带，如果不住在一起的话。很多人请月嫂纯粹是为了缓和婆媳矛盾。2、孩子相对比较好带的：身体健康，不会无端哭闹，睡眠规律好建立的。当然，双胞胎除外。3、产妇产后并 发症不严重的，可以自由走动的。而且遵循自然规律愿意母乳喂养的，最重要的是，有一颗想当好妈妈的责任心。

教你炎炎夏日轻松坐月子有技巧

夏天坐月子，的确让人心烦。但是宝宝已经生出来，总不能塞回去吧。别急，夏天有夏天的窍门，学会了，让你的炎夏月子照样舒舒服服，快快乐乐!

轻松过月子有无技巧?答案是：当然有。由时尚育儿提供给你的若干条建议，将从衣、食、住、行、洁、育、乐七大方面给你全方位的照顾，让你的炎夏月子坐得科学化、现代化、舒适化!

衣

基本守则：保暖也要兼顾散热，材质以棉质为好。

最好的办法

1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室温变化而进行相应的增减。

2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。

3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤，若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上有凉意可穿上一双薄棉袜。

4、考虑到哺乳的需要，连身的居家服不方便，还是两件型的居家服比较附合需要。

5、产后1个月内穿塑身内衣不利于产后恢复，特别是剖腹产者。而且夏天穿还容易长痱子。

食

基本守则：搭配合理的饮食对产妇及新生儿都是大有裨益的。

最好的办法

1、少吃多餐。考虑到夏天第一是产妇自身及哺乳新生儿的需要，第二气候炎热，自然胃口有所下降，在一日三餐的正常饮食外，可在二餐之间附加2-3次的辅助餐，可以少吃多餐。除了夏季补水的需要，产妇能多产奶也是需要汤水的作用，所以可以给产妇多喝点汤水，但注意不要食用冷饮等冰冻食物，及服用麦乳精等抑乳的食物。

2、荤素搭配。有许多产妇为了尽早恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养不良，如果一个产妇每天不能摄入足够的蛋白质，会对自己及新生儿产生不利的影响。而荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收，也起到调节的肠胃的作用，可以避免产妇便秘、产乳不足等困扰。关于调味品的问题，蒜和花椒要少用，因为有回乳的坏处。

一般而言，在月子里除了过油、过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，没有忌讳，比如稀饭、面条、新鲜水果蔬菜、各种营养汤等，即可以益气又可以产奶。另外，红糖水在月子里也是不错的食物，可以帮助恶露的排出。夏天喝点绿豆汤也是不错的选择，记得不要冰镇的，可以烧好了就喝。

3、软硬适宜。有许多产妇的牙齿在怀孕期间有松动的现象，所以给产妇吃的食物要煮得软一点，汤汤水水的多一点，空调房里对肌肤不好，所以要尽可能避免吃油炸或烟熏或腌制的食物，烧制方法还是以煮、炖、炒等保持新鲜的做法为主，这样即可以保证食物的营养不被破坏还可以保持肌肤牙齿，有利于肠道的消化吸收。

住

基本守则：室内要保证适宜的温度。保持空气流通，不要直接吹凉风。

最好的办法

1、正常生产的产妇一般三四天就可以出院了，剖宫产的产妇一个星期时间也可以回家休养。以前认为坐月子不能开窗要受凉，结果造成多起产妇产褥中暑的报道，让我们坚信了这种说法的不科学性。但二十四个小时处在空调房里也不是一个明智的做法，保证房间空气流通是减少生病几率的最好办法，所以正确的做法是：早上趁着天气还比较凉爽时开窗透气，等感觉热了再开空调。如果产妇特别怕热，也可以轮换着房间透气，又或者在不考虑电费的情况下，将空调室温往下调一些，然后开窗透气半个小时后，再关窗。注意室温以25度左右为人体最舒适的温度。有条件的话可以在空调房里装上加湿器，保证房间的湿度55%~65%。

2 、产妇并不是不能受到一点点风的侵入，只是不是对着吹，风速不宜过大，比如夏天清晨的徐徐的自然风，都是可以承受的。但注意不要对着空调风、电扇强档风直接吹。

3、产妇对草席并不过敏，但麻将席因为材质过硬及过凉要避免。

行

基本守则：一动一静，适得其所。

最好的办法

1、正常产妇于产后24小时后、会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。而且适量的活动不仅不会影响产妇的身体，更可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生，最重要的是可以尽快恢复身材呢。而剖宫产的产妇能及时下床活动，还可以起到防止肠粘连的效果。当然，活动要有个限制，以自身不觉着累为度，这些洗衣、整理等费体力的事还是留给其他人帮着干吧，要不然弄得自己子宫脱垂可就得不偿失了。

2、当然，休息也是产妇的必需课，保持安静睡眠8-10小时，才能保证有充足的体力对付这个新生的第三者呀。产妇在睡时采取侧卧位，还以利于子宫的复原。

洁

基本守则：夏天做月子，在保证不受凉的情况下，清洁工作不能少。

最好的办法

1、洗头：夏天一个月不洗头也怎么做人呀。每天对着臭烘烘的头发谁也没有好心情。勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生，不过记着要吹干了头发才能睡觉哦。不是有人说，有着一头柔顺头发的人，一定有柔顺的心吗。那让我们都做一个有着柔顺心灵的妈妈吧。

2、洗澡：温水淋浴，每天以一次为宜，勤换内衣裤。洗去一身的汗味，换上干净宽松的居衣服，怀里的宝宝大口大口的喝着奶，多么惬意的画面呀。

3、洗脸洗手：冷水温水皆可。自来水并非暴露在山间的凉水，通过管道进入屋内，已有一定的温度，而且现在又是炎热的夏天，若产妇为敏感产质，可用温水洗涤。

4、刷牙：温水漱口，用软毛的牙刷刷牙。过去认为，产妇刷牙会导致牙齿受损，试想一下一个月不刷牙，这月累的牙垢也是一种病，所以产妇每天早晚刷牙是必需的，不过要注意牙刷的选用，用软毛且不可用硬毛。

5、清洁会阴：每天洗澡后要注意对会阴的护养，应用温开水或1：5000的高锰酸钾水溶液或1：2000的新吉灭尔清洗会阴等处。会阴有伤口时，可用70%的酒精纱布外敷伤口，每天1～2次。

育

基本守则：新的生命，新的开始，给小宝宝安静、舒适的环境，丰富的营养，适宜的护理最重要。

最好的办法

1、夏天生的宝宝真是自由，有个小肚兜儿就够了，因为小婴儿除了护好腹部外,其他部位都是可以裸露。但在空调房里最好能用尿布湿穿连体衣，这样做的目的即可以保温又令妈妈从繁重的换尿布工作中解脱出来。当然也可以在白天给孩子用尿片，晚上改用尿布湿。

2、可通过空调、风扇等设备改善室内高温、湿热的环境，但要注意别让凉风直吹宝宝。居室内应经常开窗通风。

3、新生儿最好的食物是母乳，尤其是夏天，母乳是最佳的营养剂，可以增加孩子的免疫力。如果母乳不足，或只是人工哺乳，在夏天可以补些水，或者以冲淡的奶粉喂几次。奶具要注意消毒，喝不完的奶粉过一个小时就不要给新生儿饮用了。

4、注意保证新生儿的卫生。剪指甲、勤洗澡、勤换衣。

5、注意新生儿护理，预防夏季常见脱水热和尿布疹。

乐

基本守则：你快乐，孩子健康。

最好的办法

1、持精神愉快。产妇精神愉快，产奶的质量就高，而不快乐的产妇会抑制母乳的分泌量，而且营养会比精神愉快的产� ��要差。

2、跟孩子一起睡眠。跟孩子一起睡觉，一起醒来，在妈妈身边睡觉的新生儿会感觉有安全感，睡眠更沉，醒来的时候当然更有精神了。而一觉醒来的妈妈，也是容光焕发的出现在孩子的面前，多好呀。

3、保证跟丈夫的沟通。虽然孩子是你生的，但千万别把孩子他爸拒之千里，老怕他做不好，结果白白浪费了培养一个好爸爸的机会，当他手忙脚乱的第一次给孩子换尿布，当他第一次颤颤微微的抱着孩子洗澡，当他第一次心惊胆战生怕弄断孩子的小胳膊用了半个小时才给孩子穿了件小背心……这些不仅是好爸爸的开始，更是你们新生活的开始，其乐融融的家庭生活不是每个女人都向往的吗?

4、给自己一定的时间。听听音乐，享受一段属于自己的时间，并懂得保留自己的空间，自己的朋友。

月嫂助你轻松坐月子

很多妈妈坐月子都在犹豫是否要请个月嫂来照顾，又担心月嫂的质量。广州妈妈网网友dayeoncemore在论坛发帖分享了自己的经验，告诉各位妈妈们最好是请一名月嫂，一起来看看她的经验吧。怀孕的时候，就不断有人跟我说，你要赶紧预定月嫂了，好的月嫂至少要提前半年预定，而且还不容易找到好的…同事也跟我推荐过他们用过的月嫂，论坛里的月嫂帖更是数不胜数。但是当时我跟lg一合计，由于我们两边的老人都可以帮忙带孩子，到时候我妈会一直在这边，婆婆也会待半个月，再加上一定会过来看孙孙的我爸还有公公，一共这么多人，待半个月左右，剩下的半个月，实在忙不过来再请个保姆来做饭好了。因为孩纸肯定是不放心外人带，那么忙不过来的时候就是需要人来做饭打扫卫生而已，普通保姆就够了吧？后来的事实证明，我们没有请保姆，更没有请月嫂，这一举动不但没有让大人小孩受罪，反而让我度过了产后轻松愉快的3个月。从产后第二个月开始，我已经开始进行运动，心情也很舒畅，没有出现产后抑郁。孩子也很健康，没有生病，老公工作也未受影响。而帮忙带孩子的，基本上只有我妈一个人。因此我们体会到了一个道理：带孩子并没有想象的那么艰难和复杂。现在我记录下自己的经验和心得，哪怕不全部正确，至少可以给要生产的姐妹们做个参考。坐月子，也称产褥期，一般是指生完孩子后42天的这一段时期。我们来分析一下产褥期各个阶段的特点，再看看月嫂是否必要：阶段一：住院期间，约1星期在这一阶段，产妇从生产到出院，大概时间为4天至1星期。在这一时间段里，不管顺产还是剖腹产，产妇护理主要包括：1.医务护理--by专业医护人员；顺产和剖腹产均有伤口，但是顺产可以很快下地，而剖腹产一般第二天可以翻身，第三天便可以坐起来，第四天可以行走，剖腹产的伤口并没有想象的痛，更何况一般都会打止痛泵，比较痛苦的是拔尿管之后的撒尿，但也是有技巧的--不要走去洗手间，这时候产妇很虚弱，根本不可能走那么远，而且会昏倒。应该让家人把便盆放到矮凳子上，请家人帮忙架着你下地，坐在便盆上尿尿，这样的话有地心引力帮忙一般都可以尿出来的。当然如果比较强悍的人可以在床上尿出来的话就真是上帝保佑了。2.营养补充--产后第一个星期根本不需要大补，也不可以大补。这段时间只能吃点清淡的饭菜，最多加点鸡汤（当时我吃鸡汤都有点消化不了），不要以为产妇虚弱所以要吃很营养的东西，什么叫虚不受补？补身体的时间多的是，但不是现在。最好的食物有：小米粥，肉粥，菜汤之类容易消化的食物。3.顺利开奶--开奶对于很多人来说也许是个很纠结甚至很痛苦的过程，但我个人觉得这件事不仅仅取决于每个人的体质，在生产前的知识储备可能是更重要的一环。快生的时候就要了解坐月子的知识，免得到时候由于突发情况搞得自己很抑郁。而开奶这件事，请搜一下坛子里各种专业的帖子，很多很详细的。我想总结起来，大概有3点：1.早吸吮，2.通乳腺，3.有信心。第一点，早吸吮，说起来道理谁都知道，但是做起来未必那么容易。就拿剖腹产来说，生完之后整个人动弹不得，就算知道24小时内要给bb吸奶，但当你还来不及忍着痛学习和适应侧卧喂奶的时候，孩子可能早就哭的撕心裂肺于是家人不得不推出去给宝宝喂奶瓶了。其实不用那么追求完美，就算是到了第二天再喂，就算是bb已经吃过奶瓶，再让她吸也是来得及的。不管你有没有奶，趁孩子不哭的时候，请家人帮你翻个身，把� �宝放到你的腋下，把奶头塞进宝宝嘴里，她自己一定会吸的，这是人与生俱来的本能。乳腺如果不经历这个刺激要下奶就比较难。第二点，通乳腺，很多人老说自己没奶，但其实只要是个女的，都有乳腺这一组织，为什么会没奶呢？完全是因为乳腺没有正常工作。乳腺要如何才正常工作？受到刺激，以及管道通畅。麻麻生完之后分泌乳汁是必然的，但乳腺未必通。这个时候就应该采取措施--有些条件比较好的医院有机器帮忙通乳腺，但如果条件没这么好的，就可以请你的妈妈帮你用热毛巾来热敷，并用手来按摩，从乳房的外侧向中心用手指来梳理。不要觉得不好意思，当妈的人没在怕的。如果这时候不好好通，等之后奶多了，乳腺不通导致乳腺炎的时候，就会知道后悔莫及！第三点，有信心。放心好了，孩子在最初的几天里，吃你的奶是肯定不会太饱的，因为乳腺还没有太通畅。这个时候，孩子一哭，你的家人一定会说：妈妈的奶不够，妈妈没有奶。这个时候，你应该要做的事情，就是把说这些屁话的人赶出去，然后跟你自己说，我是妈妈，我不会没有奶！即使奶少，也只是暂时的！如果别人一说你没有奶，你就停止喂母乳，那后果只能是奶越来越少，毫无疑问。信心这回事能起大作用，当然，那些怕乳房变形，从一开始就不打算喂母乳的妈妈除外。我只是想嘴贱多说一句：就算不喂奶，乳房该下垂还是会下垂的！如果下奶仍然不顺畅的，也许要考虑请专业的天价按摩师。这个属于特殊情况，就不放在这里讨论了。另外，在乳腺未通的时候，不要喝下奶汤，这属于常识范围。如果你的家人不懂的，给你喝什么鲫鱼汤，五指毛桃汤水神马的，你大可以不喝。不然受罪的是你自己，得乳腺炎神马的，严重的还要开刀，你自己心里得有个数。4.照顾婴儿--宝宝在刚出生的时候，除了给我们带来喜悦的同时，也会让人产生崩溃的感觉--他们不分日夜，饿了就会大哭，而且在医院那种环境，哭声是此起彼伏。你根本别想睡好觉。这个时候，就是爸爸发挥作用的时候了。十月怀胎的辛苦你没尝过，生产痛的撕心裂肺你也没尝过，坐月子虚弱无力你也没尝过，那么爸爸们，你们有什么道理不在这个时候好好照顾你的老婆，你最重要的亲人？所以麻麻们，在医院的这段时间，如果晚上宝宝饿了神马的，如果你还不能自己喂奶，请放宽心让你的老公来承担他的责任，让他们推孩子去喂奶，让他们哄孩子睡觉--没觉睡？那是必须的，谁叫你是男人。麻麻们只管放宽心睡觉，尽量不要受哭声影响（当然这可能比较难做到），没有什么能比休息更重要的！可以看出，以上4步，除非你的lg特别不靠谱，基本上用不到月嫂。一般人也都是出院后才会让月嫂来家里照顾。好的，那就到第二阶段，在家坐月子的阶段。阶段二：家中，约1个月。这段时间就是名正言顺的坐月子了。其中的种种曲折，经历过的人想必都深有体会，好多人说起来都是一把辛酸泪。仔细归纳一下，坐月子期间的难点主要有：产妇：下奶--开奶的最佳时间其实就是在医院那几天。回到家之后主要是巩固，要坚持按摩。到了第二、三周可以逐渐喝点下奶的汤水。我自己是吃醪糟鸡蛋加鲫鱼汤。虽然奶水不至于太多，但喂宝宝是绰绰有余。喝不完的奶记得用吸奶器吸出来。越吸越通畅。基本这个月结束后，乳腺都会很通畅了。月子餐--产妇需要补身体是不假，但是我个人觉得没必要山珍海味胡吃海喝一通。其实刚生完的两个星期中，产妇的胃口并没有想象的那么好，消化系统也还没完全恢复。这个时候其实就按照 平时的饮食来进行就好了。家人要悉心照顾是不假，但是不要以“吃好点，奶才好”的理由硬塞给产妇一堆她根本吃不下的补品。只要是身体健康，普通的饮食都可以保证奶的质量！很多人坐月子的时候大补特补，结果坐完月子体重比生孩子之前还重，这非但没有必要，更为以后的减肥和健康造成很大的障碍。就喝点下奶的汤水就足够了。至于某些观念，比如每天只能吃鸡蛋和肉啊，不能吃水果青菜啊之类的，纯粹就是放屁，家里可能有老人坚持，但是你要有自己的原则。你想孩子从你这里得到的营养，不应该是综合的吗？如果狂吃猪蹄和肉，奶也许是看起来会浓一点，但是这不代表对孩子好。人的营养来自各种食物的综合互补，不是盯着一种吃就够了的。产妇还可以继续吃玛特纳和孕妇奶粉。这里面的营养补充足够了。没必要老是担心孩纸缺钙，吃一堆钙片。中国人一有神马问题就说缺钙缺钙，毫无道理，纯粹无知。产妇护理--主要包括产妇的伤口护理以及身体清洁。顺产的伤口要注意消毒。而剖腹产的伤口，其实在出院的时候，基本上外面都会愈合得差不多了。当然里面还不会完全长好。回到家之后暂时还不能摘掉纱布。但是一个星期之后基本上就可以摘了。伤口其实愈合得很快的。就算时不时有拉扯感也是正常现象。在这个时候，其实下地走一走也是帮助伤口愈合的，不要担心会扯烂。伤口愈合神马的，请想象一下缝衣服。刚缝完衣服的时候，缝合处肯定是不平整的，一般都要扯一扯才会变平对吧。伤口也是一样，时不时扯一下，反而会让疤痕变平。人的皮肤可比布料有弹性多了。至于身体清洁，如果是大热天生孩子的，一天不洗澡都难受，更何况一个月。现在人的身体没有以前那么差，不会因为一点点风吹就垮掉。如果精神还可以，忍不住的时候可以洗个澡。身上脏兮兮粘呼呼的，对孩子也不好！最多就是避免一下被风吹到。谁的家里有大风刮进来呢是不！洗头也是完全ok的，至于要不要用风筒吹干，见仁见智，这毕竟是风，虽然是热的。如果天气热，自然蒸发也ok。真搞不懂为什么有人说不能洗头，捂虱子是多有成就感？在这里我想说一下“躺或不躺”的问题。在生之前，不知道多少人叮嘱我，坐月子的时候不要下地，一定要躺着，连吃饭都要躺着，不要抱小孩，不然以后会腰痛。经历过了月子，我觉得这样的说法简直就是missionimpossible!首先，天天躺着当尸体，你以为这样舒服？就算是虚弱的产褥期，也不代表你就不运动。躺着的话，身体机能会恢复得更慢。本来已经不是病人，却要被当做病人，心情也会烦躁。另外，如果是要喂母乳，如果还没学会躺着喂的情况下，势必要坐起来喂奶。你可以请家人帮忙把孩子抱给你喂。但是很多情况家人赶不及过来，孩子又哭得厉害，你也不得不弯腰抱起孩子。抱两下不会怎么样！至于过来人说的“腰痛”神马的，我倒是觉得这些毛病不是月子没坐好，而是躺多了吧！怀孕的时候身体无端增加了差不多30斤的重量，而且基本上都要靠脊柱来承担，腰部一直承受着很大的压力。我到了后期，坐久一点尾椎骨都会很痛。就算生完之后，虽然甩掉了10多斤的大包袱，可是腰部不会一下子就自动恢复过来（有慢性腰病的人都知道，腰是要靠慢慢养的）。因此腰痛其实是怀孕的后遗症。应对腰痛最好的办法其实是锻炼，而不是躺着！可以做一些简单的瑜伽动作，出了月子后完全可以去健身，让身体机能尽快恢复，这才是正道！躺着只会变成猪！另外什么脖子痛啦脚后跟痛啦怀疑自己受寒之类的那些破毛病， 很多都是被惯出来的。产妇虽然虚弱，但是不代表不能动，出了月子之后，第二个月开始，就可以去做一些运动了。比如跳操，比如做瑜伽，这些是越做精神越好的，一直在家里窝着，怎么可能健康。饮食也不用大鱼大肉，普普通通就足够。不要被危言耸听的话吓到，国外的人没有坐月子，身体照样好好的。你可以说人种不一样，但是我就是觉得中国妇女生个孩子搞得太过娇气。国外还有人跑完马拉松马上去生孩子的极品呢。产后抑郁--生产对于女人来说，不仅仅是身体上的一道坎，心理上也同样。经历了那么多痛苦却只是个开始，新妈妈要面对许多焦虑，这些焦虑组合在一起，会变成沉重的心理压力。产后焦虑主要来自以下方面：1.由于知识储备不够，在新生儿养育方面手忙脚乱；2.由于激素的原因，导致新妈妈对很多小事都很敏感，觉得许多事情都不应该是那样做，但又无能为力；3.婆媳问题，两代人育儿观念和方法的冲突，再加上沟通不畅导致心情郁闷；4.缺乏睡眠引起的焦躁。这几项很有可能是一起来的，因此产后抑郁绝对不是空穴来风，每个产妇都有可能要面对这些问题。但是剖析一下这些矛盾，就会发现其实要解决也不难。首先，在怀孕期间就多读育儿书籍，掌握科学喂养方法，出了问题不要慌乱。熟悉母婴用品，包括纸尿布甚至奶瓶消毒器的用法等。其次，跟老公做好沟通，男人对生孩子这件事完全是不会有任何准备的。好点的爸爸会主动学习育儿知识，但这样的人太少了。所以准妈妈就要跟准爸爸提前打好招呼，有必要做一下大致的分工，比如喂奶和起夜等等。更重要的是和老人的沟通方面，很多时候是要靠老公来完成的。为了避免不必要的矛盾，要让老公知道你的观念和方法是对的科学的。只要老公站在你这一边，基本上不会有太大的矛盾。因为老人家毕竟是次要的。最后，你要知道产后产妇的休息一定是第一位的。除了喂奶，其他事你都完全不用管。别人再手忙脚乱，也有理顺的一天。要相信自己的妈妈或者婆婆，她们不会伤害孩子的。你只顾好好睡觉，身体养好了，奶产多多的，情绪稳定，再难带的宝宝也有精力应付。孩子：喂奶--母乳的孩纸月子里1-2小时就要吃一次，半夜也差不多。这个月你别想睡好。很多人就是因为这样才没法坚持母乳的，喂奶粉的话，不但孩子吃的间隔长，大人轻松，而且还不用妈妈自己动手，大把人代劳。所以混合喂养就这么产生了。也不是说非得坚持母乳，喝奶粉的宝宝也是可以健康成长的。不过能喂母乳还是喂母乳吧，这是人最自然的本能，是对孩子最好的馈赠。重点是母乳里面的抗体，可以帮助bb抵抗疾病。生病是最头疼的了！我一直是纯母乳，因为觉得这个就是自己累点，但是比喂奶粉方便许多，把娃端过来就马上可以吃。不过就是晚上比较折腾，一开始我们把bb放小床睡，但月子里的孩子那个不规律啊。一到了半夜会哭着要奶吃，于是我就得起身，抱起来，坐在一旁喂半天，困得不行。这是没人可以代劳的，特别是看到呼呼大睡的老公，真想一脚踹过去。有时候一晚起个2,3次，人就差不多快崩溃了。所以，月子里是不可能休息好的~但就算这样也没关系，有应对的办法，就是，婴儿你就别让他睡小床了，直接放大床，哭了就搂过来躺着喂，一般bb都会边吃边睡着的。这样大人也睡得好，孩纸没有被放来放去也睡得更好。但就是要注意不要压着孩子。可以的话还是把老公赶到其他房间睡吧，反正他在也是碍手碍脚的！还容易压着孩子！喂母乳的麻麻其实在某种程度上是减少了家人的很多工 作量！所以家人会对你喂母乳产生感激的！不要担心身材问题，儿不嫌母丑，妈妈为家庭付出了自己的青春身材时间精力，是很伟大和很美丽的！睡觉--小婴儿要不就是吃奶后马上睡着，要不就是要人哄。哄孩子神马的，不一定要麻麻自己来做，不一定要抱着走来走去。其他人也可以代劳。关于bb的睡眠规律建立，大家可以参照《从零岁开始》这本书，美国的基督徒写的，有点严格，我个人是做不到，但是里面很多理念可以了解一下。父母最大的心愿就是bb睡眠好了，吃多少不重要，睡觉才是第一重要的事情。吃得好才会睡得好，良性循环不能被打破，不然要重新建立就很难了。基本上小bb出了月子，睡眠都会有很大进步。我家那个一满月睡眠的时间间隔明显拉长了，哭闹的时间也少。可能有些宝宝不是很好带，但是建立他们的生活规律，是粑粑麻麻首要任务。洗澡--很多人觉得洗澡是件很复杂的工程。其实理顺了也并不难，一个人完全可以搞定。需要一个澡盆架，在bb脖子还很软的时候托住她，这样你就可以腾出两只手来快速洗澡。洗完之后马上用大浴巾包着，给bb用婴儿油做下马杀鸡，这样可以给bb皮肤保护，再擦上护臀霜或者麻油，可以有效预防尿布疹。然后垫上纸尿布，穿衣服，前后半个小时搞定。在这里可能有些人都有经历过bb一泡屎拉到澡盆里的郁闷经验。原因是洗澡之前喂奶了。水一激，肚子一揉，不拉粑粑才怪。所以我家的办法就是要不等bb吃完拉完再洗，要不就干脆洗完再喂。哭就让她哭一下好了，反正锻炼肺活量。洗衣服--洗完澡洗衣服，我想提的是用婴儿专用洗衣液超级省事。又环保，重点是婴儿配方的洗衣液是专门对付大便的……bb的粑粑是世界上最难洗的东西了，越搓越会深入衣物纤维。但是用婴儿洗衣液，泡一会粑粑就不见了。超级神奇。我是在淘宝上买的“宝贝可爱”牌，灰常好用内！！有些家庭用传统尿布的，可能洗衣服的时间就要花多一点。隔尿垫是必备的，不然污染床单的话，洗床单是大工程。晚上为了bb睡得好，还是包纸尿布吧。婴儿皮肤护理--很多bb会红屁股。一红屁股，大帮人就开始声讨纸尿布。其实就算你用传统尿布，也一样会得。有个治红屁股特效的方法就是用麻油擦。每次我的bb屁股都被擦得香香的，变成小麻油君，但是尿布疹很快就会拜拜。晚上睡觉前用温水冲洗屁屁也可以预防。按照每一天的工作来划分，我们其实可以把这些事情分为：带孩子+产妇护理+日常家务带孩子的几项工作中，喂奶--by妈妈/外婆/奶奶/爸爸洗澡洗衣服--by外婆/奶奶哄睡觉--by妈妈/外婆/奶奶产妇护理：擦身体及下奶--by外婆/奶奶产妇餐--by外婆日常家务：主要是做饭--by外婆/奶奶。按照时间来划分的话，主要工作可以分工如下：上午：喂奶，洗澡，洗衣服，打扫卫生，买菜，做饭中午：吃饭，喂奶，睡觉晚上：做饭，吃饭，喂奶，睡觉，通乳腺半夜：喂奶可以看出，一天工作的重头戏其实是喂奶，睡觉和吃饭。这几项工作主要由：新妈妈，新妈妈以及老人家来承担。月嫂的工作是？1、产妇护理--无非是擦擦身体，给产妇做饭。前面说过了，产妇的饮食就靠汤水来下奶，其他方面跟平时吃得差不多就行了。不用洗澡。擦身体可以由老公代劳。伤口自己喷消毒液。2、夜间喂奶--月嫂的最重要的工作，在很多人看来，主要是晚上带小孩。因为大家都觉得产妇不能熬夜。于是，月嫂们就费尽心机劝说主人：还是喝奶粉吧，奶粉营养啊。bb在母乳之外还是需要奶粉的。于是，月嫂就轻松了，喝奶粉的话，3-4小时才用喂一次，晚上起来一次� �OK。但这样的结果？咱们不可避免的走上混合喂养的道路，时不时要为bb的便秘担心，麻麻的奶变得越来越少，最后变成纯奶粉，money就这么哗哗的流走了。无奈的放弃母乳喂养这一最佳喂养方案。3、家务？据我所知，月嫂是不做家务的，因为美其名曰照顾产妇和小孩很累。家里老人还是得做饭。那月嫂其他时间在做什么呢？ms就是抱着小孩看电视吧，表面上是在带小孩，很累，其实正常的小孩大部分时间不是在睡觉就是在发呆，哭闹也是由于饿了，很快可以解决。另外，请月嫂的风险，除了不菲的金钱之外，还要担心月嫂的卫生问题，还要有地方给她住，最重要的，是月嫂的人品问题。这些光靠面试是根本看不出来的。所以好的月嫂才那么千金难求！价格自然也水涨船高！但这到底是不是必需品？因此，个人拙见，如果家里老人的确太累太忙不过来，还是请个保姆来做饭打扫卫生吧。孩子还是得靠自己带啊。在小区晒太阳的时候看到好多所谓的好保姆，在主人面前装得很专业，一到她们跟孩子相处的时候，就原形毕露了，打孩子的不在少数啊。说一千道一万，请大家认清一个前提：产妇并不是半身不遂，并不是无能的病人。你是孩子的妈妈，照理说不管再痛苦，你也应该承担起照顾孩子的全部任务，而老人也好，月嫂也好，都是在帮你！没有人欠你任何东西，不要认为所有人都应该围着你转！身为人母要承担的责任很重大，连这关都过不了，怎么给孩子一个健康的人生？当然，家家有本难念的经，我的经验也许限于这几个前提：1、有老人家愿意带孩子，婆媳矛盾不突出的：也就是说，双方的老人相处比较融洽，至少是愿意轮流带，如果不住在一起的话。很多人请月嫂纯粹是为了缓和婆媳矛盾。2、孩纸相对比较好带的：身体健康，不会无端哭闹，睡眠规律好建立的。当然，双胞胎除外。（双胞胎情况特殊得另当别论）3、产妇产后并发症不严重的，可以自由走动的。而且遵循自然规律愿意母乳喂养的。最重要的是，有一颗想当好妈妈的责任心。我产后42天检查时，一切正常，除了盆底肌比较松弛。这是正常的。我的精神很好，虽然我在月子里根本没能好好休息，基本上每天晚上都不能好好睡觉，还经常起来抱孩子。到了现在3个月，都还没有睡过整觉。但是一切焦虑和抑郁的程度都很低。也许我的bb好带是一个方面，我想另外一个方面就是有足够的心理准备，提前了解到应对这些困难的知识。当然还有我亲爱的妈妈。当然，我妈也非常辛苦，但我们都不认为多一个月嫂她的工作量会减轻多少因为晚上都是靠自己。我妈现在每天早上还有时间去锻炼，晚上还去广场跳舞，精神很好心情很愉快。而我，现在办了健身卡，一开始跳操觉得累得快死了，但是适应了两周之后觉得越动身体就越轻松，现在的身体好得跟怀孕前差不多，虽然还是很肥，但每个人都说我气色不错。写这篇帖子，不是站着说话不腰疼，而是想抛砖引玉，因为发现现在很多人好像把生孩子这件事想得太恐怖了。其实这也是生活的一部分，人不是非得具备了某些物质上的条件才能生存，当妈妈是件幸福的事，但不要被恐惧和焦虑毁掉了这种幸福感。谢谢这位妈妈的分享，如果你也有类似的经历，一起来分享给你的姐妹吧。查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.gzmama.com/thread-2772027-1-1.html（实习编辑：晏紫妮）

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