产后身材怎么恢复？
产后身材怎么恢复？几乎所有年轻的妈妈们都被这个问题所困扰过。与以往相比，体质虚弱的产妇既不能做过量的运动，又不能像很多女孩那样节食减肥，那么产后身材怎么恢复呢？
产后身材怎么恢复？——呼吸恢复术（腹式呼吸）
1.跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。
2.呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
3.呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
产后身材怎么恢复？——肩臂恢复术
1.吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对。
2.呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸。
3.吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。4.相反的方向重复一次。
产后怎么恢复身材
原标题：丹麦妈妈喜得“三胞胎”，产后肚子“收不回去”，网友：感同身受
妈妈在生完孩子之后很多东西都会发生转变，之前在一个访谈里面很多没有结婚的女性提到生孩子都是比较拒绝的，而且如果要在事业和孩子之间让她们做出选择，她们直接说选择事业。
而一旁的一个已婚妇女，虽然现在也在外面工作，但她却说如果孩子有需要，她会立刻回到孩子身边，其实这个已婚妇女之前的想法和她们一模一样，但是孩子改变了她的想法。
都说母亲非常伟大，她们可以为了孩子放弃很多东西，全心全意为了家庭付出，其实在她们怀孕的时候就要忍受很多。
丹麦妈妈生下“三胞胎”，产后肚子却“收不回去”
有一个丹麦妈妈已经有了一个孩子，在她第二次怀孕的时候检查出怀有“三胞胎”，知道这个消息后全家人都非常开心，这样的三胞胎出现的几率可以说非常小。
在国外很多家长会记录自己的生活，这位丹麦妈妈从12周的时候，就开始记录自己肚子的变化。
在社交网站上，这些照片很快火了起来，大家都想知道三胞胎是什么样子，毕竟很是罕见。
到了28周以后，很多人发现孕妇的肚子发生了很大的变化，肚子被撑得像是马上破了一样，血管都看得特别清楚。
可以说三胞胎让她忍受了很大的痛苦，丹麦妈妈最终也喜得“三胞胎”，照片中有一个女宝宝，两个男宝宝，简直就是人生赢家。
但是丹麦妈妈生下孩子后肚子却“收不回去”了，网友在看到照片后也表示：感同身受。
分析：
丹麦妈妈甚至因为肚皮下垂，而患上了产后抑郁症，但是身边的丈夫却一直在关爱她，对她不离不弃，最终这位勇敢的母亲通过两年的健身恢复了身材。
很多妈妈在产后都要面临着身材发生变化，肚子上出现很多赘肉，而且皮肤也变得松弛的情况，尤其是怀有多胞胎的妈妈会相对来说比较严重一些。
产后妈妈应该如何恢复身材？
1、注意营养均衡
很多妈妈在生完孩子之后，家里人会担心妈妈恢复不好，而且孩子也需要喝母乳，所以会给妈妈做各种有营养的食物，但是妈妈一定要避免暴饮暴食，保持饮食均衡就可以了。
其实妈妈只要多吃一些有利于产奶的食物就可以了，剩下的食物尽量保持清淡，也助于妈妈产后恢复。
2、多运动
说起减肥大家想到的肯定是运动健身，因为其他的减肥方法其实都是有副作用的，而这种方式虽然比较辛苦，但是却能让妈妈一直保持身材，还能够强身健体。
妈妈产后恢复还有注意塑形，产后瑜伽就非常适合妈妈学习，平时也可以在外面进行慢跑或者体操，来恢复自己的身材，但是宝妈一定要控制住自己的嘴，不要偷吃零食。
3、多休息，放松心情
妈妈在生产之后可能会变得非常虚弱，妈妈在恢复身材的同时一定要多休息，不要做一些比较辛苦的事情。
现在很多妈妈都患有产后抑郁症，宝妈也应该及时调整好心态，才能让自己充满活力，进而努力恢复自己之前的身材。
【贴心寄语】
妈妈有着诸多的不容易，因为生孩子出现了各种不适，还容易被人嫌弃，希望每个人都能体谅妈妈的辛苦，但也希望妈妈们都能够独立坚强，勇敢地面对接下来的生活。
本内容、图片由用户投稿，如有侵权，联系删除
产后怎么恢复身材
原标题：丹麦妈妈喜得“三胞胎”，产后肚子“收不回去”，网友：感同身受
妈妈在生完孩子之后很多东西都会发生转变，之前在一个访谈里面很多没有结婚的女性提到生孩子都是比较拒绝的，而且如果要在事业和孩子之间让她们做出选择，她们直接说选择事业。
而一旁的一个已婚妇女，虽然现在也在外面工作，但她却说如果孩子有需要，她会立刻回到孩子身边，其实这个已婚妇女之前的想法和她们一模一样，但是孩子改变了她的想法。
都说母亲非常伟大，她们可以为了孩子放弃很多东西，全心全意为了家庭付出，其实在她们怀孕的时候就要忍受很多。
丹麦妈妈生下“三胞胎”，产后肚子却“收不回去”
有一个丹麦妈妈已经有了一个孩子，在她第二次怀孕的时候检查出怀有“三胞胎”，知道这个消息后全家人都非常开心，这样的三胞胎出现的几率可以说非常小。
在国外很多家长会记录自己的生活，这位丹麦妈妈从12周的时候，就开始记录自己肚子的变化。
在社交网站上，这些照片很快火了起来，大家都想知道三胞胎是什么样子，毕竟很是罕见。
到了28周以后，很多人发现孕妇的肚子发生了很大的变化，肚子被撑得像是马上破了一样，血管都看得特别清楚。
可以说三胞胎让她忍受了很大的痛苦，丹麦妈妈最终也喜得“三胞胎”，照片中有一个女宝宝，两个男宝宝，简直就是人生赢家。
但是丹麦妈妈生下孩子后肚子却“收不回去”了，网友在看到照片后也表示：感同身受。
分析：
丹麦妈妈甚至因为肚皮下垂，而患上了产后抑郁症，但是身边的丈夫却一直在关爱她，对她不离不弃，最终这位勇敢的母亲通过两年的健身恢复了身材。
很多妈妈在产后都要面临着身材发生变化，肚子上出现很多赘肉，而且皮肤也变得松弛的情况，尤其是怀有多胞胎的妈妈会相对来说比较严重一些。
产后妈妈应该如何恢复身材？
1、注意营养均衡
很多妈妈在生完孩子之后，家里人会担心妈妈恢复不好，而且孩子也需要喝母乳，所以会给妈妈做各种有营养的食物，但是妈妈一定要避免暴饮暴食，保持饮食均衡就可以了。
其实妈妈只要多吃一些有利于产奶的食物就可以了，剩下的食物尽量保持清淡，也助于妈妈产后恢复。
2、多运动
说起减肥大家想到的肯定是运动健身，因为其他的减肥方法其实都是有副作用的，而这种方式虽然比较辛苦，但是却能让妈妈一直保持身材，还能够强身健体。
妈妈产后恢复还有注意塑形，产后瑜伽就非常适合妈妈学习，平时也可以在外面进行慢跑或者体操，来恢复自己的身材，但是宝妈一定要控制住自己的嘴，不要偷吃零食。
3、多休息，放松心情
妈妈在生产之后可能会变得非常虚弱，妈妈在恢复身材的同时一定要多休息，不要做一些比较辛苦的事情。
现在很多妈妈都患有产后抑郁症，宝妈也应该及时调整好心态，才能让自己充满活力，进而努力恢复自己之前的身材。
【贴心寄语】
妈妈有着诸多的不容易，因为生孩子出现了各种不适，还容易被人嫌弃，希望每个人都能体谅妈妈的辛苦，但也希望妈妈们都能够独立坚强，勇敢地面对接下来的生活。
本内容、图片由用户投稿，如有侵权，联系删除
产后身材该怎么恢复？揭秘产后3个月瘦身50斤减肥法
孕期为了宝宝，孕妈们会努力的吃摄取充足的营养，但一朝分娩，面对着庞大的身躯，很多妈妈都叹息不已，这些多出来的肉该怎么减啊？是的，产后该如何减肥是很多妈妈关心的问题。天津妈妈网网友天天在论坛发帖，分享了她产后3个月瘦身50斤的经验，一起来看看吧。每当女人谈论减肥这个话题总是有说不完的话和观点，我也就针对我的亲身经历给大家说说吧。首先说的是，我身高168cm，生宝宝前就不算瘦，体重112斤。有了宝宝体重更是突飞猛进，临产的时候都170斤了，涨了将近60斤。因为现在基本都是80后妈妈，都讲究科学观念和科学喂养了，不像过去坐月子要1个月不下床！我也是产前听了育儿专家的讲座，才茅塞顿开，知道怎样用科学对付家里的“老观念”们了。1、坐月子不一定真的要“坐”一个月，每天可以下床散步适当运动，但掌握好时间，比如散步一小时，就要上床休息两小时，这样身体才可以很好的平衡代谢，切忌不可吹风受凉。ps：生完天天，我的体重155斤（我公公说我怎么好像肚子里还有个孩子）2、科学饮食很重要。坐月子不能只喝汤水，产妇其实和正常人一样的，饮食方面只要不吃过咸过硬的食物，都是可以的。还有鱼汤。鸡汤。排骨汤等油水过多，一定要用撇油漏勺历净！我是从网上买的隔油网，我婆婆说很好用哈！减少了大部分油脂的摄入，再加上适量的运动，当然不会胖了。ps：出了月子我的体重135斤。3.坐月子是可以洗头洗澡的！只要保证屋内温度适宜即可！我是冬天做的月子，天很冷，洗澡没敢，不过还是洗了几次头发，实在受不了油油的哈，洗完立即暖风烘干就好了4、出了月子，可以见天了，运动量可以适当加大，白天一定要给宝宝用尿布，换洗尽量自己来，这样不但保证宝宝的屁屁干爽，还可以给自己一些体力活锻炼身体。简单的扫地、擦地、洗衣服，出了月子的产妇都可以做的，不要太娇气，这些简单的活动不足以伤到你的身体，反而对你恢复体形有很大帮助。ps：产后两个月，我的体重128斤（母乳喂养很重要，每天起夜也帮我减了不少体重）5、宝宝两个月后，产妇可以建立规律的饮食习惯，每天清晨空腹喝一杯温的淡盐水，然后吃早餐，早餐后刷牙漱口（这样对牙齿好），吃饭的顺序是这样的：饭前半小时喝足水（一杯就行了），先吃生食（例如水果）后吃熟食，先吃菜。饭，后吃肉，切忌肉饭一起吃！晚6点后禁止进食，睡前两小时不喝水（预防水肿）。6、切记不可节食减肥，首先是营养不良对宝宝不好，其次是有科学依据的，人的身体有自我保护意识，在身体处于饥饿状态下，身体本身会储存更多的脂肪必备饥荒，当你再进食的时候，会有更多能量转化成脂肪，所以节食减肥会越减越肥的。ps：产后3个月，我的体重122斤（规律的饮食很重要，少食多餐才不会养成大胃口）现在我家天天4个半月了，我的体重基本控制在120斤，虽然和怀孕前没法比，但比起怀孕可算是脱胎换骨了，同事都说我恢复的不错，希望我的经验能帮到各位想恢复体形的妈妈们。看完网友天天的3个月瘦身50斤的减肥经历后，对你是否有帮助呢？查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.tjmama.com/thread-82350-1-1.html
本文Hash：508b95e60112a2d2dbbd7140aa0f76861fbaddfe
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
小编教您产后怎么快速恢复苗条身材
产后怎样恢复身材呢？想要在分娩后恢复到怀孕前的苗条身材就要从日常小事开始注意哦。下面小编来推荐产后减肥小妙招，一起来看看吧。产后怎样恢复身材1、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。2、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。4、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。产后怎么快速恢
-
产后身材怎么恢复的快 把握这几点出月子变少女身材
原标题：产后恢复干货|把握这几点出月子变少女身材因为我产后恢复的比较好受到了很多宝妈的关注，经常有人问我产后什么时间应该做什么恢复训练，以及怎么做到孕期不涨纹的。产后半年是我们恢复的黄金时期，大家一定要抓住！今天就分享一下我的一些经验吧。只要大家做到这几点，也可以轻松恢复少女身材！剖腹产2天：开始带产后束腹带（我是剖腹产，第二天下床就开始用了！还可以预防伤口撕裂）顺产6天：开始带产后束腹带宝宝
-
产后怎么样恢复身材最快 只要做到这3点
原标题：丹麦妈妈喜得“三胞胎”，产后肚子“收不回去”，网友：感同身受妈妈在生完孩子之后很多东西都会发生转变，之前在一个访谈里面很多没有结婚的女性提到生孩子都是比较拒绝的，而且如果要在事业和孩子之间让她们做出选择，她们直接说选择事业。而一旁的一个已婚妇女，虽然现在也在外面工作，但她却说如果孩子有需要，她会立刻回到孩子身边，其实这个已婚妇女之前的想法和她们一模一样，但是孩子改变了她的想法。都说母亲
-
生完孩子后怎么恢复身材？
概述 生完宝宝后，身体还处在肥胖的状态，我想应该有很多和我一样的，生完孩子后身材很难恢复，我咨询过很多人，总结一些有效的方法，经过半年多时间的努力，现在已经恢复到产前水平。下面分享给大家。 生完孩子后怎么恢复身材？
-
流产后怎么调理身体恢复快
流产后需要对身体进行必要的调理才能使身体恢复健康，如果不注重护理工作，很容易导致女性生殖系统疾病，那么流产后怎么调理身体恢复快呢?目录：1、流产后怎么调理身体恢复快2、流产后注意事项3、流产后食谱推荐流产后怎么调理身体恢复快1、需要保证充分的休息时间，流产后要休息最少2个星期，尽量去干一些轻松不劳累的工作。保持心情愉快2、加强营养，注意保暖。多吃些有营养的食物不宜吃辛辣刺激性和生冷食物，注意保暖避
-
产后妈妈怎样才能恢复产前苗条身材
怎样才能使身体保持苗条呢？这是所有爱美女人关注的话题，其实只要方式得当，产后留住好身材也不是难题，主要有以下几个方面：自己哺乳有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪贮
-
产后要怎样才能恢复窈窕身材
许多明星妈妈生了宝宝以后，她们依然窈窕的身材让众多孕产妇羡慕不已，到底怎么才能产后恢复到怀孕前的身材呢？其实普通人是很难像明星那样减肥成功的，曾经被产后发胖问题困扰6年的马女士用自己的亲身经历告诉要那些准备减肥的妈妈们，一定要吃饱饭再减肥，否则会影响自身健康和母乳质量。马女士还推荐了不用跳操就可减肥的四招形体梳理动作。产后减肥凭借这套方法她最终恢复并保持了秀美的身材和良好的状态。这套“形体梳理”方
-
产后妈妈吃什么有利身材恢复
产妇在坐月子期间，饮食是特别重要的。如果饮食适当，对于产妇和宝宝都有很大的好处。那么，究竟怎样的饮食才适合产妇，有利于产妇恢复健康呢产后有力恢复健康的食物产后第一天，产妇因体力尚未复元，为防止，应避免食用含纤维素多及动物脂肪太多的食物，也不宜吃鲫鱼、排骨汤等“发奶”的食物。因为此时的婴儿食量不大，若产妇乳汁过多易淤积而引发。产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤
-
产后怎么做才能尽快恢复身体
整个怀孕过程使产妇的身体变化很大，分娩后如何使自己的身体尽快复原，是每个产妇都十分关心的事。产后怎么做才能尽快恢复身体1、劳逸适当，睡眠充足分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫思睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期产妇要有充足的睡眠和休息。分娩时产妇体力消耗很大，不时地
-
产后的新妈妈应该怎样去恢复产前身材
很多新妈妈可能都有过这样的“失望”经历——从产床上下来，自己的小腹看起来还是那么大，还松垮垮的，而且体重好像也比怀孕前要重上不少！这是因为宝宝出生时只带走了你孕期增加的部分体重，大约5.5千克左右，这包括他自己、胎盘和羊水。而其余多出来的体重就要靠你在接下来的几个月当中慢慢减掉喽！妈妈网育儿知识（http://yuer.mama.cn）专家指出：在产后的减肥行动也不可操之过急，一般来说，瘦身的速度
-
妈妈产后怎样给自己恢复好身材
许多女性在生过宝宝之后，身材便严重走样，而在大多数人的观念里，产后发胖不可避免。殊不知，分娩之后，如果能在正确的时间做正确的事，完全可以恢复怀孕前的健美体态。越早越好，6个月以内最有效传统的坐月子，不动还要进补没有科学依据，很多人做完月子比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。专家认为，6个月以内是产后塑身的最佳时期。不要小看这些动作，能够坚持可以大大推动“苗条妈妈”的进程。腹部呼吸呼吸运
-
产后吃什么水果能恢复苗条身材
产后恢复苗条身材是每个新妈妈都梦寐以求的事情，本文就为您推荐一种水果，能帮助新妈妈快速恢复苗条身材。专家观点：产后多吃火龙果可助减肥!产后吃什么水果能恢复苗条身材火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血
