导读: 产后恢复苗条身材是每个新妈妈都梦寐以求的事情,本文就为您推荐一种水果,能帮助新妈妈快速恢复苗条身材。 专家观点:产后多吃火龙果可助减肥! 产后吃什么水果能恢复苗条身材 火龙果沙拉 火龙果虾仁 火龙果糯米糕 温馨提示: 亲亲宝贝小编给出的小贴士:
![](/upload/images/article/2022/05/1b1db0569311e4317c2a0702fd48c55a.jpg)
产后恢复苗条身材是每个新妈妈都梦寐以求的事情,本文就为您推荐一种水果,能帮助新妈妈快速恢复苗条身材。
专家观点:产后多吃火龙果可助减肥!
产后吃什么水果能恢复苗条身材
火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。同时,火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
火龙果沙拉
制作:火龙果180克,柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用,把橙汁淋入火龙果四周,最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用。
功效:美味爽口,降脂通便,对胃脘饱胀也有很好疗效。
火龙果虾仁
制作:虾仁100克,火龙果200克、杨桃,香芹,盐适量。将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可。
功效:顺气健胃,减肥,降低血糖,降压润肠,预防大肠癌。
火龙果糯米糕
制作:火龙果1个,乌梅8颗,青瓜块150克,糯米糕200克,蜂蜜适量。将火龙果去皮切块,乌梅去核,青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中,加蜂蜜即可。
功效:开胃消食,营养丰富,减肥效果佳。
温馨提示:
火龙果可以分为三类:白火龙果紫红皮白肉,有细小黑色种子分布其中,鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉,鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉,鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒功能,每百克火龙果果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。
火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用,并能解除重金属中毒、抗自由基、预防便秘和肠癌、降低胆固醇、有利皮肤美白,减肥的功效。
亲亲宝贝小编给出的小贴士:
火龙果是热带水果,最好现买现吃,在5℃~9℃的低温中,新鲜摘下的火龙果不经挤压碰撞,保存期可超过一个月。在25℃~30℃的室温状态下,保质期可超过2个星期。适用人群糖尿病人少量食用。食用功效火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效,还有预防便秘、防老年病变、抑制肿瘤等多种功效。
产后吃什么水果能恢复好身材
每个妈妈在产后都想恢复好身材,那么产后怎么吃就是一个学问了。产后吃什么水果能恢复身材最快呢,小编介绍你六种水果,有助于你恢复好身材!
奇异果
奇异果维生素C的含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,吃奇异果有助于强化产后妈妈们的免疫系统,特别对于剖腹产术后妈妈们的身体恢复非常好。
但是,由于奇异果属于味甘性冷的食物,所以新妈妈是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用热水烫温,而食用的量每天不超过一个是最好的。
产后吃什么水果能恢复好身材
榴莲
很多人都受不了榴莲的味道,但有些人却很喜欢吃。如果妈妈们喜欢吃榴莲,那么产后恢复不妨将榴莲列入你的水果清单中吧。
榴莲性热,对于促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后大多数妈妈们容易出现虚寒的情况,而食用适量的榴莲就有助于恢复。
但值得注意的是,榴莲性热,不容易消化,吃多了容易上火。所以巧吃榴莲的方法就是讲榴莲和山竹一起食用,可以中和榴莲的热性。不过不是所有的产后妈妈都是可以这样吃的,如果是剖腹产后容易出现小肠粘黏的产妇,最好就不要这样食用。
木瓜
产后吃木瓜相信是许多妈妈们都知道的。木瓜比较温和,不仅可以帮助乳汁分泌,还可以促进消脂,对于产后身材恢复可是非常好的水果。虽然木瓜单吃也不错,不过如果你会吃,可以将其营养成分充分发挥。
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在短时间内可以被它分解成人体很容易吸收的养分,可以直接刺激母体乳腺的分泌。同时,由于木瓜啊本身的营养成分较高,所以木瓜和鱼肉同炖后食用,可以达到营养1+1>2的效果,特别对于产妇产后乳汁稀少或者乳汁不下的情况有所改善。
香蕉
香蕉有清热、润肠的功效。我们常常都会听到一个词“产后抑郁”,而香蕉对预防产后抑郁有非常大的帮助。产后食用香蕉,可以使孕妈心情舒畅安静,香蕉本身则有催眠的作用,可以是疼痛感下降。同时,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因搀扶卧床休息时间过长,肠胃蠕动较差而造成的便秘。
不过,香蕉属于性寒的水果,不可多加食用。孕妈就算是爱吃也要节制。同时,在食用前可以用热水浸烫。
龙眼
龙眼具有益心脾、补气血、安神的作用,可是不错的进补水果。对于产后体质虚弱的妈妈们来说,适当吃些新鲜的桂圆或者干的龙眼肉都是不错的选择,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
如果想要龙眼的调养效果更好,产后妈妈们也要巧吃龙眼。小编建议将龙眼和蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。
苹果
苹果温和,主要是碳水化物。苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质,有利于恢复皮肤润滑、光泽。苹果的黏胶和细纤维能够吸附并且清楚细菌和毒素,有利于产后妈妈开胃和健胃,尤其对于治疗产妇腹泻效果更佳。
同时,苹果还能降低血糖和胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病和肝功能不良产妇的产后恢复。苹果还含有大量的钾盐,能和体内过剩的钠盐结合并排出体外。坐月子期间,妈妈们可以用温水泡一下苹果再吃,这样就不会太冷了。
小编总结:产后六个月后是最佳的减肥时期,想要恢复好好身材,就不要吃给自己身体增加脂肪的食物,多吃一些水果蔬菜,美容同时又能达到减肥效果。
本文Hash:27fff69af6124e29d79d57faa6aa882b8b8f4853
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。