据台湾媒体报道，40岁的徐若今年8月以高龄产妇之姿为老公李云峰诞下儿子Dalton，她生产、坐月子都在新加坡，行踪相当神，日前悄悄返台过圣诞节，昨她被拍到抱着爱儿到诊所，产后身影在台首曝光，下盘看来颇“稳重”，1双肉感蜜腿抢眼，Dalton圆嘟嘟的双颊靠在妈妈身上，模样可爱。她昨透露儿子小感冒，才带他去看医生，并表示：“肌力恢复需要时间急不得，慢慢进步，但现在单手抱6公斤儿子没问题！”
之前徐若怀孕受尽苦楚，如今儿子已从不满33周、体重仅2000公克的早产儿长成6公斤重的壮宝宝，苦尽甘来的她日前也终于带儿子返台，但消息保密到家，传她连日来都在台北家中分批宴请亲友，一直未被媒体拍到，据悉她因产后身材尚未恢复不想曝光。
从照片上来看，徐若显然忙着照顾儿子，还没时间管理身材，紧身裤看出大腿肉感，她昨表示肌力恢复需时间，成效走慢慢进步的路线；昨会到诊所是因儿子小感冒，“因新加坡较热，台湾前2天冷，小V宝人生中第1次感冒。”
据悉她年初曾回台，后来都在新加坡卧床安胎，这次趁圣诞假期带儿子回台享天伦，预计待上1周，她笑说：“1年没有回台北家，我其实哪都不想去，只想待在家，好舒服啊！”经纪人素华表示，之前徐若的复出计划定在明年3月，目前应无变动，现持续努力运动调身体。
产后新妈该如何快速告别大象腿
一、不同“大象腿”的新妈妈
发现腿部问题，找到对应良策，恢复美腿并不难！新妈妈做到“对症下药”，恢复苗条双腿指日可待。
虚胖浮肿腿
判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿型。
原因分析：怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，在一段时间内，如果身体还没有完全恢复，体内的水分还没有完全排出，浮肿就很有可能会持续存在。如果新妈妈有肾脏疾病的话，下肢浮肿就会更明显，而且不容易消退。
粗壮脂肪腿
判断标准：看起来腿胖乎乎的，腿上一捏一堆肥肉。
原因分析：由于孕期大量补充高热量的营养品，容易导致新妈妈全身发胖。生产后荷尔蒙变化很大，坐月子时或者平时吃了太多滋补食物，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，很容易导致腿部肥胖。
二、腿部恢复三部曲
新妈妈产后瘦腿，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后准妈妈恢复腿型的最好时期，产后瘦腿方法要以饮食的调理为首要。
1，理地安排饮食
少吃动物、内脏和甜食
新妈妈在饮食上要多加注意，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后腿部脂肪堆积，要注意减少热量较高的主食。淀粉类及高醣类的食物要吃得少。尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜水果，来取代高糖淀粉类的食物。吃淀粉类的食物，例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最容易积在下半身，不只会胖还会水肿，尤其是大腿。
多喝水
多喝水，不要以为喝水就会水肿，其实反而要多喝水，不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦腿的效果。
少量多餐
采取少量多餐的吃法，两餐之间不能拖太久，不能超过5个小时，如果不是用餐时间感觉饥饿，就可以拿水果来补充。
水果最好吃苹果、柳丁、葡萄、奇异果等含丰富维他 命及营养的水果。让每一餐都不是在饥饿状态下进食，才不容易一下吃太多。无论用什么方法减肥，饮食一定要带头。
少吃太咸太酸食物
由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，对新妈妈不太适合，会加重腿部的水肿。酸类的食物会导致肌肉无力及下垂松弛，所以要谨慎选择食物，少吃太咸或太酸的食物。
产后如何快速瘦腿徐若产后身材恢复的怎么样了
导读：徐若为了生下这个宝宝，可是吃尽了苦头。可是忙于照顾宝宝的徐若没有时间恢复身材，尤其是臃肿的大长腿，看着真是要多丑就有多丑。那么对于产后妈妈而言，有什么快速瘦小腿的好办法吗？
据台湾媒体报道，40岁的徐若今年8月以高龄产妇之姿为老公李云峰诞下儿子Dalton，她生产、坐月子都在新加坡，行踪相当神，日前悄悄返台过圣诞节，昨她被拍到抱着爱儿到诊所，产后身影在台首曝光，下盘看来颇“稳重”，1双肉感蜜腿抢眼，Dalton圆嘟嘟的双颊靠在妈妈身上，模样可爱。她昨透露儿子小感冒，才带他去看医生，并表示：“肌力恢复需要时间急不得，慢慢进步，但现在单手抱6公斤儿子没问题!”
之前徐若怀孕受尽苦楚，如今儿子已从不满33周、体重仅2000公克的早产儿长成6公斤重的壮宝宝，苦尽甘来的她日前也终于带儿子返台，但消息保密到家，传她连日来都在台北家中分批宴请亲友，一直未被媒体拍到，据悉她因产后身材尚未恢复不想曝光。
从照片上来看，徐若显然忙着照顾儿子，还没时间管理身材，紧身裤看出大腿肉感，她昨表示肌力恢复需时间，成效走慢慢进步的路线;昨会到诊所是因儿子小感冒，“因新加坡较热，台湾前2天冷，小V宝人生中第1次感冒。”
据悉她年初曾回台，后来都在新加坡卧床安胎，这次趁圣诞假期带儿子回台享天伦，预计待上1周，她笑说：“1年没有回台北家，我其实哪都不想去，只想待在家，好舒服啊!”经纪人素华表示，之前徐若的复出计划定在明年3月，目前应无变动，现持续努力运动调身体。
产后新妈该如何快速告别大象腿
一、不同“大象腿”的新妈妈
发现腿部问题，找到对应良策，恢复美腿并不难!新妈妈做到“对症下药”，恢复苗条双腿指日可待。
虚胖浮肿腿
判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿型。
原因分析：怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，在一段时间内，如果身体还没有完全恢复，体内的水分还没有完全排出，浮肿就很有可能会持续存在。如果新妈妈有肾脏疾病的话，下肢浮肿就会更明显，而且不容易消退。
粗壮脂肪腿
判断标准：看起来腿胖乎乎的，腿上一捏一堆肥肉。
原因分析：由于孕期大量补充高热量的营养品，容易导致新妈妈全身发胖。生产后荷尔蒙变化很大，坐月子时或者平时吃了太多滋补食物，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，很容易导致腿部肥胖。
二、腿部恢复三部曲
新妈妈产后瘦腿，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后准妈妈恢复腿型的最好时期，产后瘦腿方法要以饮食的调理为首要。
1，理地安排饮食
少吃动物、内脏和甜食
新妈妈在饮食上要多加注意，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后腿部脂肪堆积，要注意减少热量较高的主食。淀粉类及高醣类的食物要吃得少。尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜水果，来取代高糖淀粉类的食物。吃淀粉类的食物，例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最容易积在下半身，不只会胖还会水肿，尤其是大腿。
多喝水
多喝水，不要以为喝水就会水肿，其实反而要多喝水，不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦腿的效 果。
少量多餐
采取少量多餐的吃法，两餐之间不能拖太久，不能超过5个小时，如果不是用餐时间感觉饥饿，就可以拿水果来补充。
水果最好吃苹果、柳丁、葡萄、奇异果等含丰富维他命及营养的水果。让每一餐都不是在饥饿状态下进食，才不容易一下吃太多。无论用什么方法减肥，饮食一定要带头。
少吃太咸太酸食物
由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，对新妈妈不太适合，会加重腿部的水肿。酸类的食物会导致肌肉无力及下垂松弛，所以要谨慎选择食物，少吃太咸或太酸的食物。
产后最快的减肥方法 产后如何快速瘦身
备孕前的腰身锻炼
当很多女人在抱怨为什么产后肥胖？却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。
月子里不要暴饮暴食
其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。
尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。
坚持母乳喂养
很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月。
有条件可以早点出来工作
女人居家最易发胖，工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有了压力，自然就有了动力。
使用瘦身精油按摩
产后的妈妈一般肚皮都会松弛，精油的渗透力是一般护肤品的70倍，能很好的渗透到肌肤底层分解多余的脂肪，加上按摩，能很好的紧致肌肤，另外精油具有护肤改价肌肤的作用，针对妊娠纹也有一定得帮助。这里小编推荐艾菲舍的瘦身精油，感觉效果很好，买上有卖。
仰卧起坐
为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
摇呼啦圈
呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
做家务瘦身
或许你以前很懒惰不想做家务，那么从今天开始做个勤劳的人吧，多拖地，这个方法可以运动全身，长期下去，你就会发现你肚子上的肉肉逐渐的消失不见了。
走路也可以减肥
平时走路和站立的时候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，可能刚开始几天会不习惯也会不记得，但是一直坚持随时提醒自己“收小腹才能减肥”，久而久之，不但小腹会变得平坦，你走路的气质也会变得很迷人。
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加。
穿塑形衣束腰
因为在产后，妈妈的子宫和曾经被撑得大大的肚皮都会随着宝宝的出生而变得松弛，所以这时就需要穿塑形内衣帮助身材的基本曲线恢复啦。而且对于刚生产完的女士，这也是一个帮助固定体内器官的方法哦。
做个浴美人
在洗澡前，先准备一杯牛奶，然后用刷子对腹部，腿部进行刷洗，再把牛奶涂在肚子上，用双手从里向外揉，一边揉一边可以闻到牛奶的香味，十几分钟后洗干净，这样能够帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。
本文Hash：7a671002f54fb9beb95d28c98611de0c8330a315
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后如何减肥产后3个月快速瘦身方法
产后瘦身是不少新妈妈必做的事情，因为生完孩子后，身材或多或少都会走样，但是产后减肥需要注意的事项很多，因为在减肥的同时要保证身体健康，不能影响到孩子，那么，关于产后减肥，你知多少呢？产后瘦身是不少新妈妈必做的事情，因为生完孩子后，身材或多或少都会走样，但是产后减肥需要注意的事项很多，因为在减肥的同时要保证身体健康，不能影响到孩子，那么，关于产后减肥，你知多少呢？产后减肥，你了解吗?很多产后妈妈都不
-
产后如何快速减肥产后坐月子瘦身的四大关键
产后如何快速减肥？其实人人都想拥有苗条的好身材，不过大多数的产后妈妈因为月子期间吃的过于营养而又没有运动，所以导致产后肥胖。想恢复身材，产后怎么做才能快速瘦下来呢？其实只要月子坐得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。1.完全不吃盐或调味品一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消
-
产后妈妈们要如何瘦腿
产后运动少，让妈妈们下肢肿胀，腿部肌肉松弛，大象腿就出现了。产后要如何摆脱自己的大象腿呢？下面这篇文章就来告诉妈妈们。产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。产后妈妈要如何瘦腿产后做双腿健美操。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静
-
产后新妈妈快速瘦腿有秘诀
怀孕和分娩让新妈妈原本美丽的体形大打折扣，有的就连一双美腿也难以幸免，对于许多新妈妈来说，产后双腿都会出现哪些问题呢?下面一起来看看吧。对于这些问题，亲亲宝贝小编也给出了相应的解决办法。产后新妈妈快速瘦腿有秘诀一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：1、双腿浮肿大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另
-
在产后如何还自己一双美腿
妈妈们的腿部在产后都会出现或多或少的问题，腿部变粗是很重要的问题之一。但是有什么方法可以帮助妈妈们解决产后腿部问题吗？下面就来给妈妈们说说要怎样做。性感小腿步行是最好的健身运动，会让你全身心放松。产后坚持每天步行，时间根据个人的体质定，能让身体有运动的感觉就够了。然后停下来，做腿部的收紧运动，涂上一层腿部乳液，用手指由下往上捏，将乳液吸收，可多按脚踝内侧凸出骨头至膝盖垂直线的部分，按的时候有微酸感
-
产后新妈妈们如何塑造美丽双腿？
有人说，女人双腿最美的季节是18—23岁一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理，20岁左右的姑娘已发育成熟，腿部显得丰满、修长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿显韶华尽褪，往日的风采荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后
-
产后新妈妈应该如何快速逃离虚胖状态
怀孕带来的赘肉，感觉很累赘，怎样才能快速有效地去掉它们？我们在此向您提供3种可供选择的减肥方法。高蛋白减肥法这种减肥方法由法国的pierredukan医学博士发明，分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质（鱼、肉、蛋或奶）。第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。第三阶段为加强阶段，在此
-
产后如何快速减肥 产后饮食技巧
产后如何快速减肥要从产后饮食方面着手，由于现代物质生活的提升，家庭对女性怀孕的提高，1人吃2人补的观念，所以在孕期体重增加，那么孕妇产后如何减肥，营养医生提供以下原则可以帮助漂亮妈妈产后恢复。产后如何快速减肥适度运动：营养医生强调产后怎么减肥最重要的就是需要耐心与恒心，因为产后肥胖不是短时间造成，减重当然也须渐进方式，理想减重速度为每周0.5-1公斤，较佳的减重时机为产后4-6周后，千
-
剖腹产后肚子大要怎么办 如何快速瘦肚子
剖腹产后肚子大要怎么办剖腹产手术之后，肚子变大的调理方法是非常多的，也可以选择使用做仰卧起坐的方法来进行调整，也可以选择使用做各方面运动的方法来收腹，有效的避免出现肚子明显增大，或者出现了身体过于肥胖的现象。平时多注意身体锻炼，多喝一些温开水，对健康比较好，尽量少吃一些，油腻的食物，或者喝碳酸饮料，都可能会引起肚子明显增大的现象，对女性的身体恢复会有一定的影响。剖腹产后多久可以锻炼身体由于孕期
-
产后如何快速瘦身从饮食和习惯上下功夫
导读：产后如何快速瘦身是很多产后妈妈迫切想知道的问题，产后女性一般都会比平时要胖一些，有的甚至胖几十斤，让妈妈们很受不了，产后瘦身成为了妈妈的头号任务，首先瘦身也要注意健康，下面小编为妈妈们介绍从饮食和生活习惯方面开始调整达到瘦身的目的。产后如何快速减肥饮食篇1.多蔬菜蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。2.改变
-
产后妈妈应该如何吃对产后瘦身餐呢
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃
-
产后如何瘦身最快
产后减肥是很多新妈妈们关注的一个话题，其实只要选对方法，坚持合理健康的饮食和适量的运动，恢复孕前好身材也没有你想现象的那么难，接下来就跟着小编一起过来看看吧！qi产后减肥是很多新妈妈们关注的一个话题，其实只要选对方法，坚持合理健康的饮食和适量的运动，恢复孕前好身材也没有你想现象的那么难，接下来就跟着小编一起过来看看吧！产后如何瘦身最快1、坚持母乳喂养坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以
