产后保健操有以下优点：
1.可以较快地恢复机体的生理功能。
2.可以使体力和精神状态较快地得到正常恢复，并增进食欲。
3.有益于恶露的排出和子宫的复旧。
4.有利于膀胧功能的恢复，减少尿储留的发生。
5.改善肠功能，防止便秘。
6.增强盆底肌肉和筋膜紧张度，可减少子宫移位、膀胧直肠膨出和痔疮的发生。
7.促进骨盆和全身的血液循环。
8.加强腹壁肌肉的锻炼，防止腹壁的松弛，有利于保持健美的体型。
孕妇产后身材恢复的方法来做一套腹部健美体操
导读：对恢复腹部的健美和防止子宫变位，一套腹部健美体操，供产后的女青年锻炼时参考，对其它原因造成腹壁松弛的人也适应,有助于腹肌的加强和腹部多余脂肪的消除。
有的女青年在生孩子以后，腹壁松弛，躺坐休息过多，大量多余的脂肪堆积在腹部，使腹腔肥大，腹部隆起，一改怀孕前苗条挺拔的体形。这种体形的改变，不仅着上去不够健美，而且也容易引起子宫变位和脱出。
怎样改变腹壁松弛，如何恢复腹部的健美呢?
产后四个月，身体机能一般可恢复正常，可参加体育锻炼。参加长跑、游泳、武术等锻炼，有助于腹肌的加强和腹部多余脂肪的消除。要是能在产后一两个月就做一些锻炼腹肌和骨盆肌的体操，对恢复腹部的健美和防止子宫变位，有更大和更直接的帮助。下面介绍一套腹部健美体操，供产后的女青年锻炼时参考，它也叫腹部医疗体操，对其它原因造成腹壁松弛的人也适应。
第一节：呼吸运动。仰卧，双手放在腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时收腹，做8-16次。
第二节：抬腿运动。坐位，双手支撑在臀后，左右交替直抬腿，上体保持正直，自然呼吸，做8-16次。
第三节：蹬腿运动。坐位，双手支撑在臀后，双腿像骑自行车一样，在空中交替蹬动，自然呼吸，做8-16次。
第四节：分腿运动。坐位，双手支撑在臀后，双腿伸直，尽量向两侧分开，再并在一起，做8-16次。
第五节，转圈运动。仰卧，双臂放在躯干两旁，双腿并拢伸直，在空中转圈，顺时针方向和逆时针方向各转16次，动作幅度尽量大一些。
第六节：仰卧起坐。仰卧，两臂放在躯干两旁，双腿屈起，做仰卧起坐5-20次。
第七节：猫形运动。双手撑床跪立，躬起背成猫形，然后两手前伸，胸部尽量下压，同时用力收缩腹肌，再还原。早晚各做8-16次。
做一套产后恢复体操保持身材的体形健美
导读：妇女产后由于生理变化，往往身体发胖影响体态健美。如何保持原来的苗条身材，只有积极参加适当的体育运动，对于消除妇女身上的赘肉，促使腹部收缩希肌肉结实，都有。良好的作用。
妇女产后由于生理变化，往往身体发胖影响体态健美。如何保持原来的苗条身材，只有积极参加适当的体育运动，对于消除妇女身上的赘肉，促使腹部收缩希肌肉结实，都有。良好的作用。能保持妇女产后健美的运动很多，如骑自行车，游泳、跑步，打羽毛球，乒乓球等，而效果最显着的还是健美操，产后只要能活动时、子宫不感到剧痛，就可以逐渐进行健美操的锻炼。产后体操共八节。
1.胸部运动：仰卧床上，身子放平，手足伸直向后做腹部深呼吸，将背部紧贴床上，再放松连做5次。
2.收缩阴道运动：仰卧床上，双手放平，将臀部抬起，两腿合并，两足分开，同时收缩臀部肌肉，连续数次。
3.乳部运动：仰卧床上，双臂向左右伸展，并与肩对齐，然后将手向上举起，伸直，连续数次。
4.臀部运动：站立，然后抬小腿，足部慢慢贴近臀部，然后伸直，入下;再举起另一条腿，做同样动作，两腿交替数次。
5.腹部运动：仰卧床上，双手交叉放在脑后，然后用腰腹力量使身体坐起，如此数次。做此运动时，不要移动脚部，如果体力不佳，可将双手交叉于胸前。
6.颈部运动：仰卧床上、全身放平，手脚伸直，将颈部昂起，尽量前屈，使下领贴近胸前。如此10次，做此运动时，注意不要牵动身体其他部分。
7.收缩子宫运动：跪在床上，双膝分开，胸部和面部尽量接近床面，腰部要挺起，保持此姿数分钟。开始时每次2一3分钟，以后可延长到每次10分钟左右。
8.腿部运动：仰卧床上，双手放平，先将左右腿轮流举起，然再将双脚一齐举起，膝部要挺直。
产后恢复形体美的另一种有效方法，就是穿紧身衣，可以限制肌肉松驰，乳房下垂，腹部突起，紧身衣分紧身衬衣和紧身裤衩，它可以使腹部肌肉收缩。
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