产后坐月子妈妈现身说法，分享自己坐月经的经验与心得。传统意义上的坐月子不是坐着就是躺着，反正就是不可以下床，但是这位时尚辣妈可不是这样做的，她是按照科学的方法在坐月子期间有计划的做运动和休息，这样产后恢复得更加快。
当我开始宫缩被送进医院之后的那24小时里，可以说是我一辈子最刻骨铭心的记忆了。全身都痛，痛到我恨不得把要出生的宝宝都塞回肚子里。当然，这是不可能的。看到我哭得撕心裂肺，老公在旁边也帮不上忙，一直对我说：“如果真的受不了，咱们就转剖腹产。”
我当时力气全部用在生宝宝身上了，连白眼都没力气送给他。当然，他是心疼我，可是，顺产不论对于宝宝还是我自己来说，都是更加有好处的。所以，只要不是有危机情况，我都咬着牙坚持，一定要顺产。
还好，宝宝没有折腾我太久，进入医院12个小时，宝宝出来与大家见面了。而我，生完宝宝就像漏了气的皮球，全身瘫软。尤其是肚子，感觉真的好神奇。由于我是顺产，加上没有严重的会阴撕裂，所以在生完宝宝的第三天，医生就通知我可以出院了。于是，宝爸就把我和宝宝接回了家。
我跟宝宝刚到家，婆婆就帮我提过手里的奶瓶和尿片，直接扶着我进去了卧室，前前后后都收拾开了。婆婆说，这个月我都必须躺在这个房间里，所以看看有什么缺了的赶紧跟她说。我一听就吓到了，坐月子，真的要躺一个月吗?
婆婆以过来人的身份，建议我为了自己的身体着想，一定要在床上躺满一个月。婆婆之前也当过乡村里的接生婆，所以说起来还是有理有据的。
对于生完宝宝的女性来说，身体发生最大的生理变化就是“虚”和“瘀”。虚，是指体虚血虚，这是因为女性在分娩过程中的产伤和出血，以及生产时用力，耗气伤血，出现气血两虚。由于产后气血两虚，新妈咪在临床上也更容易出现病变，比如亡血伤津，易变生他病;余血浊夜，易生瘀滞：产后体虚，易感六淫。
所以，在千百年的传统里，“坐月子”就是养身体，补气养血、强筋健骨，躺着休息就是最好的选择。
产后妈妈分享坐月子的经验
很多人好奇我是如何在短短不到三个月内瘦回来的，饮食管理、自己带小孩、哺乳，是让我产后快速瘦身的主因，而重新展现美丽与活力，就归功于勤奋的保养和热瑜伽咯！除了瘦身之外，我认为产后“养身体”和情绪处理也相当重要，建议你注重美丽之外也不要忽略了健康和其他家人的感受喔！
我的坐月子经验
生完贝比后，因为新家还在整修的关系，我是先住进坐月子中心。一开始我不敢全部给贝比喝母奶，怕他黄疸又升高，虽然照理是不会，因为指数已经掉下来了，但我还是只在晚上那餐喂母奶，后来才逐渐改为纯母奶，儿子的黄疸指数到了满月之后才慢慢退下来。
怀孕到了后期会有筑巢现象，很本能的，就会把该准备的准备好，比如说婴儿床、奶瓶、小衣服什么的，想把自己住的地方弄得很温暖，适合小孩子居住，还有些人会严重到非要弄成什么颜色，比如说男娃娃是蓝色，女娃娃是粉红色。但我到快临盆的时候，房子都还没装潢好，一直到生产的前一天，都还没搬进现在的新家，所以就很头痛。不只是小孩房的问题，照理是按照原本计划，我的孩子出生时，我应该已经搬进新房，东西也都准备妥善才对，没想到却变成我在坐月子时才搬家，因此不得不住进月子中心。
其实生完小孩最好在自己的家坐月子，不要在坐月子中心，这是我个人的想法。因为在家里坐月子比较温暖，除非你的环境不允许，或者没有人可以帮忙，或是不想麻烦到婆婆或妈妈。像我是回到家感觉比较舒服，因为随时都可以看得到自己的家人，但在坐月子中心除非家人朋友来看我，要不然就是我一个人在一个小小的房间里，就一间小客厅，那种感觉很不一样。
我在坐月子中心只住了十天，贝比住婴儿房，要喂奶或要看他，护士就会送过来。我大部分用奶瓶喂，晚上偶尔忍不住会一起睡，这就是“母婴同室”，因为我觉得婴儿室那么吵，有些娃娃哭闹，会把其他娃娃吵醒，我怕小虾米被吵到，就把他抱来我房间睡。
有关坐月子中心
我建议决定在坐月子中心坐月子的妈妈们，在产前就选好你喜欢的月子中心，了解一下他们的设备、价格、月子餐内容、是不是有母婴同室等，才不会到快要生产甚至是生产过后，还要去花心思担心这些事。
很多妈妈刚生产完，身心俱疲，把小贝比送到婴儿室由护士照顾会觉得松口气，但其实小贝比会越来越习惯婴儿室的空气、温度、湿度和声音，那里可能收音机开得很大声，护士互相聊天，电话声会突然响起，等到月子结束，妈妈可能就要吃点苦，因为小贝比又要重新适应家里的环境，很可能半夜还睁着眼睛不睡觉，或是因为光线不一样而啼哭。不过一般来说，这种状况在一星期内就会解除。
在坐月子中心时要见朋友吗？我认为最好是有朋友来探望，像我的朋友下午会来，晚上也有另一些朋友来聊聊天，谈谈育儿心得。其实待在里面满无聊的，想想看要坐一个月的“牢”耶，虽我只有坐十天，但这段过程还是很漫长，不能乱吃东西，人也不能乱跑，最好都躺着，连电视都不能看太久，更别提上网了。
坐月子的清洁要点
坐月子期间我没有洗头，但是有用水擦身体，水最好用煮过的，或是用热水放一点姜或米酒下去比较好。我在擦身体这件事上就比较懒，只用普通的热水，结果我发现，现在头是不会痛，但四肢却会有点酸酸的。因为我坐月子时正好有寒流袭台，虽然我用的是热水，而且擦得很干，但还是会有寒气逼入身体，所以现在身体会酸软，妈妈们还是多注 点比较好。
我在坐月子期间不敢洗头，事后证明这是对的。如果你真的受不了，其实可以换种方式洗，我是用干洗粉，但效果并不好，感觉还是不够清爽，还好我是遇上冬天，所以包着头巾拚命忍耐，痒的时候就梳头。还有种方法不错，只要准备酒精和纱布即可。纱布沾了酒精后，往头皮上边按摩边擦，再拿梳子梳，然后用包巾包起来。如此一来，你就不会觉得头又黏又痒，使用酒精，寒气也比较不容易跑进去，不妨一试。
迎接新成员
产后恢复的过程真的很痛，麻药退了以后更痛，痛到只能猛吸气。生完小孩只要一排气，就可以开始喝水吃东西，我当天晚上十点多就排气，第二天一早就把尿管拔了下来，亲自下床去厕所，那时简直是痛到动都不能动一下，因此我慢慢的把脚移下来，床和地下有段距离，脚动一下牵动到伤口就痛到不行，我慢慢走去上厕所，从马桶起身，再回床上，虽然只是短短的一段路却是个大工程。
前三天不但痛到我眼泪都掉下来，还请护士来打麻药，结果小孩抱来，麻药师也来了，我就说：“不用了不用了。”看到小孩就没有那么痛了，这是做母亲的天性吧。
在喂奶这件大事上，我一开始非常不顺利，黏黏浓浓的初乳，挤得好辛苦，第三天才挤出25cc，而且是用那种电动的吸奶器去挤，马力拨到最强，好痛好痛，然后两边挤完只有25cc。家人说：“你没有奶何必硬挤？”我心里很受挫，因为真的很想给贝比喝母乳。还好护士不断鼓励我，她说你的乳头并没有严重凹陷，是有条件让小孩子喝母奶的，还好靠着她们的支持和鼓励，我才坚持下去。
其实像哺乳这件事，孕妇的先生和家人最好要能够支持她，在旁边协助，即使帮不上忙也不要讲话刺激到她，就像那时候家人可能说话并没有特别的意思，只是看我挤得那么辛苦，小孩又吸不到奶，才说不如干脆喂牛奶好了，但听在心里难免会有些不舒服。
第四天，有个护士注意到我开始有胀奶现象，她就教我怎么挤，先问我用什么挤，我说电动的，她说不行，叫我用手挤。首先把乳头部分的乳腺挤通，挤之前先用温水敷再按摩一下，把乳晕部分的乳腺压一压，然后再往旁边按摩，按下去再挤。你知道这样挤有多痛，底下有一个奶瓶罐接着，她说：“我帮你。”手这样一挤一挤，那边本来就敏感，但看到乳汁因此就挤出来，而分量也变多了，量一量有30cc，那就是有进步，本来两边只有25cc。
初乳是很营养的，挤出来放在冷冻库，再加温给贝比喝，隔了三小时就要再挤，哇！真令人开心，又可以再各挤30cc出来，然后就愈挤愈多，左边50cc右边50cc。我拿过去婴儿房时，护士说：“啊！你可以挤那么多咯，那可以用电动的挤了。”
接着就用电动挤乳器，如此一来就越来越多，真的好有成就感。那乳汁本来是一滴一滴的，后来用喷的，听护士说通常第二胎就会比较丰沛了。其实产妇从怀孕七个月的时候，就要常常按摩自己胸部和胸部上方的位置，这样可以帮助乳腺通畅，一生完小孩喂奶时会更顺。迎接新成员的小提醒：
给宝宝也给自己一个舒适的居住环境。
尽量喂喂母乳，母乳是刚出生的宝宝最好的营养来源。
要学会照顾自己，不要照顾宝宝却忘了自己，别忘了，此时妈妈是宝宝最大的支柱。
在给宝宝充足营养的同时，可以开始执行产后瘦身计划，也趁坐月子这段时间好好规划一下如何回到工作岗位，或是如何迎接全职妈妈的新角色(对于自己带小孩的妈妈而言)。
不要把照顾宝宝的责任全部揽在身上，别忘了爸爸也是家庭的 一分子，从宝宝出生后，不但是妈妈和孩子的新开始，也是整个家庭的新关系即将展开。
心情变化
哺乳要有舒适的环境，姿势也要舒服，你舒服，孩子才会舒服的吸，所以你可以要求旁人：“我要喂奶了，请暂时回避一下好吗？”即使是女生，也可以请她出去。这点是我要强调的，像我当时也是不好意思请家人出去，结果把自己弄得焦头烂额、手忙脚乱。在这种状况下，小孩根本很难吃得到吃得好，他哭，你也跟着哭，大家乱成一团，事倍功半。
一直到后来我喂奶喂顺了，才发现我儿子是喜欢安静的，因为有太多“指导员”在旁边，就算我硬把奶头塞进他嘴里，他不吃就是不吃。
满月之后，有一天我回到家，突然觉得好累好累，真的已经疲劳轰炸到不行了，就放了水，滴了香精油，让自己整个人很放松的泡个澡，再顺便敷个脸、保养一下身体，在做完这些之后，突然觉得整个人舒服好多。等到我再回去跟宝宝睡觉，那时感觉和他相处是最好的状态，因为我的心里是舒服的。
我这才警觉到，之前为了小贝比，把自己弄得太紧绷了，紧到可能宝宝其实并不觉得舒服，其实这样是不好的，对小孩不好，对自己不好，对家人不好，然后小孩也被影响，自己却都不知道。
我真的是泡澡那天才警觉到这个道理，然后才开始调整自己，一直到产后满两个月，我就开始规划工作，如果有人找我代言的活动还不错又不会占据我太多时间的就去参加。
生产完后的我几乎没有睡过一天好觉，我跟姊姊说：“怎么搞的，已经有人在帮我照顾了，我还是睡不好。”她说做妈妈都是这样的，有了小孩之后，那份牵挂挂在心里是一辈子的。
为了训练小虾米独立，也为了恢复原有的夫妻生活，我让他自己睡一间房(有菲佣陪伴)，但半夜我听到他哭了，还是常会起床，跑到他房里去哄他。很多小孩不肯按时睡觉，一哭闹就没完没了，可是我都会制造情境，像是关灯、放轻音乐，每做一个动作，再轻轻又温柔的告诉他：“妈咪要关灯咯，乖乖睡哦。”
一般而言，家人的注意力都放在小孩身上，往往忽略了妈妈也是个重要的角色，大家都关心小贝比，妈妈反而没人理会。妈妈自己是要努力调适，但家人如果能够多关心，会让她比较舒服。
产后妈妈坐月子的经验分享
产后如何坐月子？关于夏天坐月子，育儿网小编收集了一位经验妈妈的坐月子心得，想知道夏天如何坐好月子，不如先来看看这位妈妈是怎么坐朋子的吧！
网友说：我的月子真是好失败，生完宝宝就回老家坐月子了，不论是婆婆还是妈妈，都说月子里不能洗头不能洗澡。所以，我就硬生生的挨到了30天后才洗澡，身上难受死了，之后我发现我背上腿上长了很多小疙瘩，我觉得就是一个月不洗澡的原因，造成汗毛孔堵塞。
我把自己的月子经验与大家分享一下：
不论哪个季节坐月子每天都要用温水刷牙，产后可以根据自己的身体情况来决定什么时间洗头或是洗澡，如果单单是洗头，可以请家人帮忙，这样比较省力气。月子里主要是怕着凉，洗头洗澡后一定要注意保暖，用吹风机把头发吹开。
每个地区坐月子的方式有些不同，有一种比较的好的方法可以借鉴，用艾叶煮水洗头、洗澡，据说艾叶具有理气血，逐寒湿，止血，安眠，温经的功效。
按照老一辈人的意思凡是产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，但这样确实是不科学的，这样对孩子也不好很容易中暑。
夏天坐月子不用忌讳很多，只要觉得舒适就好。天气热也可以开空调，但不能直吹，只要把房间的气温降下来就可以了，早晚可以开窗户透透气，只要风口不要对着自己就可以了，因为产后毛孔都是张开的，抵抗力差，容易着凉或是得关节病。
有一点是需要注意的，在夏天坐月子不要碰冷水，作为产妇还是应该遵循“产后温补”的方法。我那时坐月子，妈妈都是用温水给我洗手。产妇在半个月后可以适当的吃些室温水果，有些水果可以煮着吃或是蒸着吃。有些妈妈会觉得吃了水果，孩子喝母乳会拉肚子，但这都是过程，很快宝宝就会适应的。
坐月子还要注意补充水分，夏天流失的水分会很多，如果是母乳喂养的妈妈，更要补充充足的水分，否则身体容易干燥上火。那时候家人都让我喝红糖水，可是我喝过几次感觉胃泛酸就不愿意喝了，可是，在老家有个规矩坐月子是不能喝白开水的，这样容易断奶，意思是不下奶了。我亲身证明，喝白开水一样有奶，而且还很多
很多准妈妈都学外国人坐月子，生完孩子没几天就出来逛街购物，我个人认为最好不要学外国人，中国人和外国人的体质不一样，我们老祖宗是吃草吃糠粮，她们呢是吃牛肉喝牛奶，所以本身的体能不一样所以坐月子的方式也不一样。
月子做不好真的会留下月子病，我也有。生完宝宝在医院，由于天气热睡觉的时候我把腿露在外面，婆婆看到了就给我盖上被子，可是我感觉热了还是把被子蹬开了，谁知道没过多久就咳嗽了，婆婆说是着凉了。那时候我还没有太在意，可现在每当我感觉到身体凉的时候就会咳嗽，想必这就是留下的月子病吧。
再苦再难也就一个月，新旧结合坐月子，给自己留下一个好的身体和心情。
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