精神保养必须互相配合，产妇尤须自己克制，清心寡欲，恬淡静养。忌填怒以养性，守清静而养心，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精。无将外来刺激牵挂在心，如此则精满神旺，正气充沛，则能抗御病邪的侵袭。
去慎怒：外来刺激无时不有，无人不逢，若偶尔遇着不快之事，须能自加忍耐，消受、胸中存大器，性情豁达开朗，不与人争，此乃养德养性之道。是非一切暂时放下，遇事不过扰，既事不过留。如怒气不消，或看花解闷、听乐消愁，或忆昔日之乐事，或诵诗词画意。或采用名医王镶常所介绍的顺气汤解之，方药：忍、忘、不语、先之以忍，可无“朝之忿，继之以不语，可去肝火上逆，然之以忘，河平息胸中之怨。如此静心调养至满产期，绝无横疾。
断妄想：养生家尤乘说：“寡欲精神爽，思多气血衰。”名医万全说：“清心寡欲，忍气生息，可以延年。”说明欲望太多，要求过高伤精神，耗气血。产后气血本不足，更直清心寡欲。与人竞争事业，欲望过高，能力又不可能达到者，均须暂时放开，待产褥期满再竞争。正如《寿世青编》中引益为老中医说：“凡欲心之无病，必欲使心君不乱求，心不狂思……虽有病也不难疗。”所以产期中必须除杂念、断妄想、不与人争，听其自来，顺其自然，忘掉欲念则心自宁。名医王镶常有一铭心快活方可供选用，方药：足，时刻存想此字，能除一切杂念，试将不如我者比量，想天下不如我者多矣;乐，时刻存想此字，能解除一切烦恼，无饥无寒，身无疾苦，便是大福，以此为乐，方是真乐，“知足者常乐”铭记心间，便可解除因欲望达不到而引起的各种疾病。
节思虑：从事脑力劳动者、常因伏案研读、素多思虑过度伤心脾，而致心血不足，血不养心致健忘、多梦、失眠、脾气受伤则食不甘味，形体瘦弱，倘若产期内仍不忘其事业、或因身负责任、思虑万千，忧心忡忡，或于床头攻读不停、过度思虑，则使产后气血损伤身体，伤之再伤，不但上述疾病蜂起，更致产后缺乳、恶露不下，以致月经量少、闭经等妇科疾病。故产后尤须断思虑，纵有事业在身，亦宜暂时放下，待产期满后方可从其事业。家属亲友皆不可同产妇运筹事务，要是产妇谈到时，也应用话引开，宜多谈论养儿法、音儿乐趣，或话美味佳肴，以逗引食欲。
除悲哀：悲哀太过则伤肺。肺生气，悲则气消，气消则血耗，以致气阻两伤，产妇因悲而耗气血者，则损之再损，难以复原，明其所害，则产妇若遇悲哀之事，应当自克，尽量做到，事过不留，言过不思，不看悲惨小说，电影、戏剧、邻里哀葬不可见，悲惨之事不可闻，更不能因喜男恶女，或喜女恶男，未遂心愿而悲伤。家属更不该表现不悦，甚至以言语相刺，危害非浅。
产后心理会有四大变化如何调节自己的心情
对于新妈妈来说，生活中的各种原因都有可能导致她们的心理变化，那么产后心理变化有哪些呢？
对育儿重任的焦虑
初为人母的新妈妈，常常由于没有经验或比较紧张，搞得自己手忙脚乱的，无法好好地照顾宝宝，最后因为身心俱疲而怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。看着身边的小宝宝，想象着在未来的日子里要为他付出和承担的东西太多太多，新妈妈二时会对养育孩子的重任感到茫然和焦虑。
对角色转换的不适应
在孕期，准妈妈是大家注目的主角，享受着众星捧月般的宠爱，而产后大家的注意力可能都会集中在新生宝宝身上，给予宝宝更多的关注和爱护，新妈妈主角的地位似乎被取代了，失落的情绪就会油然而生。
从另外一个角度来讲，有很多做了妈妈的女性，其实自己还像个小女孩，仍然需要丈夫和家人的关爱和帮助，突然生命中多了一个这样鲜活的小生命，自己担负起为人母的巨大责任，一时对这种角色转换可能难以接受和适应，因而就产生焦虑或抑郁的情绪。
对体形变化的担忧
有很多新妈妈经过怀孕和生产，体重增加，体形也变得肥胖臃肿，从而担心自己的身材不能恢复，因此对于当初怀孕有点后悔，甚至心中充满烦躁和悔恨。其实，新妈妈只要注意饮食，并进行科学的调养，体形是完全可以恢复的，甚至会比孕前更加美丽动人。
对宝宝性别期待的落差
重男轻女的传统落后观念到如今依然存在，尤其是在农村地区则更为明显，一些新妈妈因为生了女孩儿而自怨自艾，有时再加上家人和丈夫的恶劣态度，新妈妈产后就会产生消极的心理情绪。因此，新妈妈和家人在产前就应树立生男生女一样的观念，家人也应多体谅新妈妈，让她产后保持愉悦的心情。
了解产后心理上发生的变化，采取合适的措施进行调节。那么，产后如何调节心情？
对产后情绪变化多一些了解
在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
丈夫的呵护是良药
没有谁比丈夫更适合稳定妻子的情绪。其实可以理解新爸爸的心情，初为人父很容易把注意力全放在宝宝身上而忽视了正需要关心的妻子。可在妻子心里，生产前如掌上明珠的疼爱与产后被忽视冷落的这种心理落差，往往是促使其情绪阴郁的催化剂。所以，如果这时，丈夫能给妻子更多关注与关爱，是使妻子走出抑郁情绪的良药。
适应角色要趁早
荣升为妈妈后心情难免既兴奋又担心，担心自己手忙脚乱照顾不好宝贝，担心突然多了一个小生命会打扰与老公的二人世界，担心自己发福的体型再不能恢复窈窕……所以，与其事后无尽担心，不如做足功课，让自己产后能够尽快进入角色。可以买一些相关书籍来参考学习，也可以向心理咨询师寻求帮助。
利用一切外部资源
想要有阳光的心态，想要尽快赶走忧郁的情绪，多接触美好事物是必不可少的。经常听一些自己喜欢的音乐，柔和的音乐是舒缓焦虑和抑郁情绪的调节剂。还可以多到户外走走，阳光、绿植这些生机盎然的事物有助于激发内心追求美好生活的愿望。另外，运动也是释放不良情绪的好途径，产后体操和瑜伽很适合妈妈们，除了能够帮助自己尽快恢复自信的体态，还有助于安抚紧张、焦躁的情绪。还有你的朋友们，和她们分享你的心情，你的喜怒哀乐，不管懂或者不懂，她们都会发自内心地给你一些方法和启示，不要封闭自己的情绪。
情投入享受运动有助振奋精神
产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
在家里如何给自己调理产后虚汗
虽然妈妈们在产后会出现盗汗的情况，但是盗汗跟虚汗是不同的，给自己身体的影响也是不同的。如果产后自己身体出现虚汗的问题，那么妈妈们可以采取什么措施来帮助自己呢？
产后虚汗要如何应对
多补充饮水和盐分
新妈咪虚汗多时，水分和盐分丢失很多，一定要及时补充，必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。切不可惧怕出汗而减少汤汤水水的摄入，否则会影响到哺乳，甚至影响到乳腺的健康。
适当增加运动
除了服用药物和食疗，爱出汗的新妈咪还应该适当增加运动和锻炼。四肢肌肉的运动，有助于新妈咪增强脾胃功能和改善循环。气虚的新妈咪虽然运动之后出汗增多，但也不应该因此而放弃运动，只要注意出汗后及时擦干汗液，换上干爽的衣物，避免直接吹风，即可阻止外邪的侵袭。
劳逸结合+起居有常+心情愉悦
自己带宝贝的新妈咪，要调整好自己的作息时间，与宝贝同步，不要把自己搞得太累。规律的生活可使植物神经功能得到逐渐恢复，减轻异常出汗。同时，还要注意保持愉快的心情，这样也助于好转。
小编总结：
异常排汗是一种外在表现的症状，绝大多数新妈咪出虚汗都是由于产后虚损所致，但也不排除由其他内在疾病引起，如甲状腺功能亢进、结核病、风湿病以及多种慢性消耗性疾病等。如果经过适当的调理，出虚汗的情况没有明显改善，就要请医生帮助找找原因了，以免耽误诊治时机。
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