一、产后长期束腰,使不得
1.束腹带——辣妈产后瘦腰的首选
现代女性都是女超人,生了孩子不到半年,就得回到工作岗位。但由于身体的恢复需要一段时间,而要想恢复到孕前好身材,特别是想变回以前那样的“小腰精”,那还得多花一些精力。近年来,束腹带简直就是当红辣子鸡,很多辣妈都依靠它来恢复体形。
确实,束腹带对辣妈体形的恢复有一定的帮助:宝宝出世后,妈妈身体内脏受到的压力突然变小,这便容易引起下垂,从而使腰部、腹部的肌肉松弛,出现“游泳圈”。
而用上了束腹带,就能帮助补充肌肉力量的不足,使肌肉逐渐恢复弹性,还有利于防止内脏下垂。根据产后的生理表现来说,束腹带使用得越早,收腹效果就越好。顺产的话,产后两三天就可以使用;而剖腹产,一般在七天后便可使用。所以许多辣妈将束腹带视为瘦腰神器,长期使用。
2.长期使用束腹带——不可取
束腹带对瘦腰有一定的作用,但如果长期使用,绝对是弊大于利。
•阻碍腰部的血液循环。使用束腹带会“封住”腰身,使血液在腰部的循环受阻,影响供血,甚至影响身体发育。时间一长,就会引发记忆力下降、头晕等症状。如果是需要经常站着工作的女性,过份束腰会导致下肢静脉血回流受阻,引起下肢静脉曲张。这样一来,不仅使双腿产生胀麻感,而且也毫无美感可言。
•引起子宫移位。有研究人员指出,如果经常需要蹲着做事或经常患有咳嗽的人,如果长期使用束腹带,会使腹部压力增大,引起子宫周围的组织变得松弛,使子宫下移、脱垂,甚至会影响生育。
•使肋骨变形。束腹带起源于欧洲,是当时欧洲女人为了腰部曲线变得更纤细、完美的产物。在许多欧洲电影里,都能看到女人为了穿上一套晚礼服而拼了命地束腰的情景。据一些资料记载,在19世纪的欧洲,曾发生多起女人因束腰过紧而死亡的事件。为什么束腰也会导致死亡呢?原来,长期束腰会使肋骨过度受压而变形。
•损伤内脏。长期使用束腹带,会引起多个内脏器官的生理功能受到损伤。如束腰会令各个器官得不到充足的氧分,影响身体发育;影响肺部的自然张合,妨碍呼吸;影响消化功能,使肠道不能正常蠕动,从而使食物不能被完全消化,引起消化不良并限制了人体对营养的吸收;压迫肾脏不能正常活动,发生肾脏萎缩,从而引发排尿困难、自然性排尿失控等症状。
二、产后瘦腰有妙方
爱美的辣妈们,解开你腰部的束腹带吧,谁说瘦腰就得靠那玩意儿?介绍几个小妙招,让你轻松瘦腰,健康瘦腰!
1.一起来做运动吧
做个“灰姑娘”。平时在家,要像灰姑娘般勤劳,抛弃那洗衣机、吸尘器吧,自己动手洗衣服、擦地板、抹窗户,将所有的家务活变得困难一些,那样才能让身体在劳动的过程中出更多的汗,达到瘦身的目的。
“自行车”运动。躺下,双手抱头。左膝盖弯曲,向胸靠近;右手肘靠向左膝盖,右肩膀也随之抬起。再换另外一边,交替进行。
缩腹走路。走路时用力缩腹,使用腹式呼吸,即吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样不仅能促进体内废物的排出,增强肺活量,还可以让小腹肌肉变得紧实。
粗盐减肥法。粗盐可用来瘦身,是因为它具有发汗的作用,能促使体内排出多余的水分和废物,加快皮肤的新陈代谢,从而令皮肤紧绷、细致。洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,然后涂到腹部;十分钟后, 用热水冲洗干净后,便可洗澡。洗完澡,在手掌上撒一把粗盐,轻轻按摩腹部。
经常用脑。有生理学家指出,脑力劳动的强度越大,消耗的物质能量也越多。根据这一原理,要想瘦身,那就得让大脑运动起来,写写文章、看看书、做做数独游戏等。
2.制定瘦腰的饮食计划
少吃多餐。每天吃多少顿并不是瘦身的关键,每顿吃多少才是最重要的。就算每天只吃顿,但每顿之间还吃些蛋糕、薯片、巧克力等这类的,这样就摄入了大量的热量,不利于瘦身。
•多吃奶制品。有研究显示,当奶制品的摄入量降低后,体内脂肪细胞就会开始增长。而女性体内的钙质极易流失,身体缺钙就会加速脂肪细胞增长。对女人来说,酸奶和芝士都是补钙的好食品,但应选择低脂或零脂类产品。
•吃鸡蛋节食。鸡蛋不仅富含蛋白质,还含有许多人体所需的氨基酸,能充分身体营养。因此鸡蛋有削减饥饿感的作用,让人产生过饱的假象。
•远离人工甜味剂。通俗地说,人工甜味剂就是糖精,吃起来很甜,但没有任何营养价值。一般在蛋糕、甜点、汽水、乳饮料等食物中出现。这些使用了人工甜味剂的食物能让人食欲大增,吃的东西越多,就越不利于瘦身。
•运动后的一餐要适量。运动后,身体的能量储备降至最低,食物能迅速帮身体恢复。运动后的一餐,摄入的热量和营养能较易被肌肉吸收,不会变成脂肪。如果你担心运动后会吃得过多,可以选择肉类等高蛋白的食物,让你较快产生饱足感。
早产儿吸氧,悠着点
阿光是个早产儿,出生后经医院吸氧等积极抢救处理,总算度过了危险期。可到了6个月左右,父母发现阿光双眼还不会看东西,眼球不停地左右转动,瞳孔内发白,到医院检查,确诊为早产儿视网膜病变。医生告诉阿光父亲,这种情况可能与早产儿抢救时的氧疗不当有关。
早产儿视网膜血管发育不成熟是视网膜病变的主要原因。胎龄越小的早产儿身体各系统发育越不成熟,生活能力更低下,很容易发生如肺透明膜病、重症肺炎、肺出血、颅内出血等神经、呼吸系统疾病,引起呼吸困难或呼吸暂停,导致机体缺氧引起多脏器的损害,如心脏收缩乏力、消化道功能差等,死亡率极高,在缺氧情况下为了保障早产儿的存活,吸氧成为必要的干预手段。
值得提醒的是,早产儿吸氧也存在着弊端,保证科学的氧浓度很重要。早产儿视网膜血管未发育完全,出生后继续发育。由于发育不成熟的视网膜血管对氧极为敏感,若吸入高浓度氧易导致血管收缩或阻塞,引起视网膜缺氧缺血,正常血管停止发育,产生无血管区。视网膜缺氧缺血可诱导血管内皮生长因子的产生和释放,刺激视网膜新生血管异常增生,发生视网膜增殖性病变,可影响视力,严重的最终能导致眼球萎缩、失明。
因此早产儿视网膜病变应早发现早治疗。预防本病应做到:1、早产儿应到有条件的医院就诊,即设置有新生儿重症监护病房的医院,医生会严格按诊疗常规进行治疗,病房配有相应监测仪器,如氧浓度测定仪、血气分析仪或经皮氧饱和度测定仪等,能进行经皮氧饱和度、吸入氧浓度监测,随时调控给氧方式、吸入氧浓度,能有效降低早产儿视网膜病变发生率,保障孩子的生命安全。如不具备以上监测条件,也应转到具备相应条件的医院治疗。2、早产儿吸氧维持低浓度、稳定的氧饱和度,尽量短期使用,同时尽量使室温达到合适的温度。3、专家建议凡经过氧疗、身体素质符合眼科筛查标准的早产儿,在出生4-6周或矫正胎龄32-34周时应到眼科进行早产儿视网膜病变筛查。
副主任医师颜华
产后束腰带的正确使用时间 产后束腰带一天用几小时
束腰带可以帮助人体塑形,一般孕妇产后会选择使用束腰带,帮助恢复身材,那么产后束腰带的正确使用时间?产后束腰带一天用几小时?
产后束腰带的正确使用时间
根据实际情况而定。
束腰带又被称作护腰带,孕妇产后使用可以帮助恢复其身形,也可以帮助缓解女性怀孕期间子宫变大、松弛等情况,但产妇使用束腰带是具有一定讲究的,一般顺产的话,需要三天之后才能使用,而剖腹产的话,那么则需要7天之后才能使用,所以产妇使用束腰带需要根据自身实际情况而定。
产后束腰带一天用几小时
建议刚开始带3-4小时即可。
产妇不同于其他人,刚开始使用束腰带的时候需要一定的时间适应,否则容易对产妇的腰部肌肉造成伤害,严重时还可能会造成腰椎受损,所以产妇刚开始戴束腰带的时候,建议一天戴3-4小时即可,适应时候再慢慢延长时间,但是最长不宜超过9小时。
产后带束腰带多久见效
因人而异。
产妇使用束腰带最大的原因就是要恢复身形,但由于不同产妇的身材以及体质是不一样的,有些产妇本身就比较瘦,因此可以很快见效,而有些产妇比较偏胖,而束腰带并没有减肥作用,因此作用也不会太明显,只能起到塑形作用,所以产后使用束腰带的见效时间是因人而异的。
产后有必要带束腰带吗
根据个人身体情况而定。
束腰带虽然具有较好的塑形作用,但也并不是什么情况都是有用的,需要结合产妇的身体情况而定,要是产妇的身体状况比较差,而束腰带又具有一定束缚性,那么这时候一般是不建议使用的,需要隔一段时间再使用,其次就是要是产妇自身身材维持比较好,那么也是不需要使用束腰带的,所以产妇有没有必要戴束腰带,可以结合自身的身体情况而定。
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