■头发
十月怀胎往往会造成头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。
对策：注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。
■面容：
产后为了喂养小宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。
对策：保证每天睡眠时间不少于8个小时，晒太阳也应适当或者涂些防晒霜，避免面部出现浅色色斑。
■牙齿
分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。
对策：勤刷牙，并适当补充钙剂，有助于消除这一情况。
■体态
为了保证自己和腹内宝宝的营养需要，孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后，就容易引发“发育性肥胖症”。
对策：产后应注意饮食的合理搭配，营养的平衡，并坚持进行适量的运动。
妙招帮你轻松应对产后子宫恢复问题
子宫在产后恢复的好不好对于妈妈们之后的生活会起重要的影响，下面就是几招让子宫快速恢复的方法。帮助子宫快速复原N招绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复。不过，要想恢复得又快又好，还需要妈妈们自己做点“功课”！1、及时排尿产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。2、产褥期别“赖床”老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。子宫快速恢复3、哺乳刺激刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。4、别当脏妈妈分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。5、按摩在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。妈妈们记好上面的方法了吗？
对孕妇有益的肚皮舞为分娩和产后恢复做准备
导读：与其他一般运动相比，肚皮舞会给孕妈妈的生活带来更多乐趣。不仅可以纤细腰部、紧致肌肤、修长手臂、美化双手，而且可以活动髋关节，锻炼肩部肌肉，为将来的分娩和产后恢复做准备。
具体步骤
1.自然站立，双脚略微分开20厘米左右。挺胸，收腹，提臀，双手自然放于身体两侧，慢慢地略微偏离身体(图1)。
2.目视前方，手臂缓缓抬起(略低于肩)，在水平位置自然弯曲(图2)。
3.挺胸，收腹，提臀，身体保持挺直，状态积极(第54页图3)。
4.上身保持不动，膝盖微屈，利用下肢的力量将胯部和臀部后摆(第54页图4)。
5.自然站立，双脚略微分开，双肩交替向前送出(第54页图5、第54页图6)。重复，并逐渐加快速度。两肩要轮流前后摆动，逐渐加快到两肩呈现快速地抖动。肩部不适合快速抖动的孕妈妈，可以适当加上腿部动作。
6.将右肩、肘、腕等关节逐个依次向上抬起(第54页图7)。
7.按照原动作轨迹下降至初始位置(第54页图8)，换左手重复练习。
8.手臂平举，收腹，紧臀，将臀部按顺时针绕圈(第55页图9)。
9.随着臀部绕圈的节奏，双手交替曲肘至脑后，同时，另一只手腕绕圈一周(第55页图10)。
10.双手叉腰，臀部有节奏地前送(第55页图11)、后摆(第55页图12)。
11.右脚起步，向前迈4步，然后左脚脚尖点地，同时臀部前摆(第55页图13)。换右脚，重复练习。
12.配合脚尖点地动作的节拍，双手交替曲肘做手部绕圈动作(第55页图14)。
注意事项
◎练好基础动作，对于学习肚皮舞非常重要。站立位时，整个身体应该有整装待发的感觉。练习过程中，挺胸、收腹、提臀等动作都要尽量做到位，这样才能起到锻炼的效果。
◎孕妈妈臀部绕圈的幅度不要太大，速度不要太快，以免造成不适。同时，手臂动作要自然、柔软。
◎孕妈妈练习脚步时身体重心要向前，步伐不宜特别大，膝盖要有弹性。
◎孕妈妈锻炼时双手可放于髋部，根据个人情况，节奏可以从两拍一动逐渐加快到一拍一动。
保健功效
与其他一般运动相比，肚皮舞会给孕妈妈的生活带来更多乐趣。不仅可以纤细腰部、紧致肌肤、修长手臂、美化双手，而且可以活动髋关节，锻炼肩部肌肉，为将来的分娩和产后恢复做准备。
保健贴心话
孕中期的孕妈妈应注意
专家提醒，孕中期的孕妈妈应注意避免做经常弯腰的家务和活动。另外，平时要穿柔软轻便的低跟鞋，不要穿鞋跟较高的鞋，以免使身体前倾得更厉害，加重腰部不适。
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