随着宝宝的出生,新妈妈产后依旧烦恼多多。产后脱发是为什么呢?产后皮肤要如何恢复呢?
一、产后护肤小妙招
怀孕期间,孕妈妈体内分泌的雌激素较多,雌激素增多会导致妈妈的皮肤黑色素沉淀、长斑。尤其是在皮肤的皱折处如脖子、腋窝、外阴、腹股沟等这些地方,会明显地看到颜色加深。同时由于妈妈在产后身体还是处于比较虚弱的状态,新陈代谢较慢,新妈妈体内的毒素无法快速地顺利排出。
1、两款产后美白小偏方
妈妈们在哺乳期间,因为跟宝宝很亲近,所以在这段时间不能使用美白的化妆品。网络上流传各种美白小偏方,小编推荐两个比较有效的方法给大家。
方法一:牛奶喷雾。一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的纯净水,勾兑在一起,倒进喷雾瓶中。平时感到皮肤干燥的时候可以拿出来喷一下,注意最好每天换一次,防止牛奶变质引起的皮肤过敏。
方法二,白醋洗脸。白醋对宝宝不存在威胁,同时它也是美白的好帮手哦,用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养,恢复皮肤的光泽和弹性,可以软化角质层。
在白醋里面捣入中药白术适量调和,密封浸泡一星期。每天洗脸后,擦试面部长斑的地方,还可以令脸上的斑逐渐消除、隐退。
2、身心要得到充分地休息
睡眠对皮肤很重要,妈妈们在哺乳期间,晚上想要舒适的睡眠的确是一件不容易的事。所以,妈妈们在白天空闲的时候可以补一下眠,例如下午小睡一会。妈妈们的休息时间一定要固定,以利于更好地调理自己的生物钟,让身体去适应你的生活节奏。
同时,爸爸也要帮忙照顾宝宝,而不应该把所有的责任都推到妈妈的身上。如果家里的经济条件允许,也可以请保姆来帮忙处理家务。要注意的是,妈妈们不要养成睡眠不规律的习惯,即使有时候可以不必按时起床,但也不要睡懒觉,因为睡眠的规律性和睡眠时间的长短同样重要。
新妈妈要学会调整情绪,特别是在哺乳期间。要保持身心放松,不要多度地紧张、焦虑宝宝的事情。如果长期处于紧张、恐惧、压抑的状态,皮肤就会变黑变黄、皱纹加深、而且还会过早地衰老。
3、多吃一些美白的食物
妈妈哺乳期间,宝宝喝奶会吸取妈妈的营养,这样子就增加了妈妈身体的营养负担。皮肤暗淡无光的原因之一就是营养缺失和脾虚失健。
小编建议,妈妈们平时可以多吃些薏米煮燕麦,薏米具有很好的美白功效。要多吃有美白作用的食物:番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等,这些食物更有利于皮肤的代谢。
平时在家里,可以弄蜂蜜柠檬水,它对皮肤好。柠檬中含有丰富的维生素C,维生素C具有美白皮肤的神奇功效,还可以促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力。同时,蜂蜜含有丰富的营养成分,因此,它既有利于妈妈的美白又有利于宝宝的营养吸收。前提是,蜂蜜一定要是纯天然的。
4、按摩面部也会起到美白的作用
按摩脸上的穴位,同样也能起到神奇的美白功效。在按摩前,妈妈们先把手彻底清洁;按摩的时候,最好就是早晚洗完澡之后进行,按摩贵在持之以恒。
第一步:头仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖颈,先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。这个可以平缓压力的热身动作持续30秒钟。接着从你的下颚骨开始用食指和中指,轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处,此动作得坚持不懈地重复5次。第二步:用食指和中指的指肚,从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向 摩回来。这样能使你的面颊减缓松弛。
第三步:用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼,食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面,用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。
第四步:根据你额头的宽度,用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。
解决了产后护肤的问题,新妈妈是不是轻松了一些呢?接下来就来应对产后脱发的难题吧。
二、轻松应对产后脱发
产后脱发很多产妇在产后头发逐渐变黄,并出现不同程度的脱落,医学上称为“产后脱发”。据统计,分娩之后有35%~45%的产妇会出现这种现象。但这种脱发现象并不一定在产后马上就出现,而常常发生在生完宝宝后的2~7个月之间。脱发的特征是发际线处脱发,从而使发际线后退、界线不清,太阳穴处的头发后退,头顶上的头发变得稀疏起来。
1。保持乐观心情
产后要注意进行自我心理调节,避免引起失眠、郁闷等,特别是发生脱发时,产妇一定不要过于烦恼,这样只会使不良情绪陷入恶性循环中,加重脱发。
2。保持良好的生活规律
保持充足的睡眠,照顾宝宝、打理家务不要过于劳累,身体允许时可适当运动,有饮酒、吸烟习惯的产妇要注意加以克制。如果发生一些疾病,特别是妇科方面的疾病,要及时去医院就诊,避免使脱发“雪上加霜”。
3。及时给身体补充水分
一般情况下,水分占头发重量的15%,这些水分储存在头发的蛋白质组织里,以保持头发的滋润、柔顺和光泽。产后产妇体内对各种营养的需求都要增加,其中包括水分,特别是在干燥的季节里,头发摄取水分比较困难,因此,产妇要注意经常给自己的身体补充水分。
4。不要盲目进补
头发是由细胞组成的。为了维持头发正常的代谢,需要为它们不断提供蛋白质、维生素、微量元素等,产后产妇特别要注意对这些营养素的补充。人们通常认为产后产妇体虚应该大补特补,尤其是看到脱发时。殊不知,盲目进补,会造成其体内热量过剩,反而有害健康,不利于头发复生。
产后憋着怪难受―应该如何应对产后尿潴留
林侃侃:产后24小时,尿管被护士拨走了,可是我却变得很不适应起来。躺在病床上,老公在我身下垫上了大大的纸尿片,因为产后还有恶露排出。
尿管拨出半个小时左右,我就想尿尿了。因为当时伤口还很疼,躺在床上不能动弹,所以我就喊老公过来,悄悄地跟他说了。老公让我躺在床上尿,还一再强调,纸尿片很大,不用担心。
可是我当时愣是尿不出来,无助地跟老公说:“好好的一个人,让我尿床,我真的办不到啊!”老公鼓励说:“尿吧,没事,就当在卫生间好了!再说,你昨天才动的手术,那么长一道伤口,哪里是好好的一个人啊?”在老公的鼓励下,我用了三次力,可是还是尿不出来,怎么办呢?
没辙,最后让老公扶着我站到地上,然后尿在了便盆里。天哪,刚才躺在床上尿不出来,这站在地上一口气就尿了大半盆,呵呵!
什么是产后尿潴留?
生孩子后的第一次尿排不出来,即为尿潴留。尿潴留是产褥期常见的不适病症,会给产妇带来生理和心理上的诸多困扰。
一般来说,妈妈在顺产后4~6小时内就可以自己小便了,但如果在分娩6~8小时后甚至在月子中,仍然不能正常地将尿液排出,并且膀胱还有饱涨的感觉,那么,你就可能已经患上尿潴留了。
产后尿潴留包括完全性和部分性两种,前者是指自己完全不能排尿,后者是指仅能解出部分尿液。产后尿潴留不仅可能影响子宫收缩,导致阴道出血量增多,也是造成产后泌尿系统感染的重要因素之一。
患产后尿潴留的5大原因
要预防产后尿潴留,当然首先要了解患尿潴留的常见原因,有一部分是生理因素,另一部分原因就是产妇对产后的排尿恐惧。
1、产妇不习惯在床上排尿,或者由于外阴创伤,惧怕疼痛而不敢用力排尿,导致尿潴留。面对此种情况,家人应首先帮助产妇排除种种顾虑,循序善诱,鼓励她下床排尿。
2、产程较长(尤其是第二产程)而未及时排尿,膀胱和尿道受胎先露压迫过久,导致膀胱、尿道黏膜充血水肿,张力变低而发生尿潴留。
3、腹壁由于妊娠时持久扩张,产后发生松弛,腹压下降,无力排尿。如果孕妇在孕期多运动,加强腹肌锻炼,至少可以在一定程度上减少此种原因的患病可能。
4、产后会阴侧切或会阴撕裂造成外阴创伤疼痛,使支配膀胱的神经功能紊乱,反射性地引起膀胱括约肌痉挛而发生产后尿潴留。
5、产前或产程中应用大剂量的解痉镇静药,如妊娠高血压综合征应用硫酸镁、莨菪类等药物,降低膀胱张力而引起尿潴留。如果是这种情况的话,只要适量用药完全可以让产妇避免患尿潴留。
产后尿潴留的预防
加强围生期保健,及时发现孕期泌尿系感染并给予治疗。严密观察产程,积极处理各种原因造成的产程延长,纠正产妇的一般情况,以免产妇过度疲劳。尽量减少不必要的阴道检查和反复导尿,以防外阴、尿道水肿及泌尿系感染。
第二产程手术助产牵引力适当,避免暴力向下挤压子宫,以防因子宫被过度向下推移,而致膀胱下垂或损伤该处的副交感神经纤维引起尿潴留。产后2小时内应督促和鼓励产妇按时排尿,避免因膀胱过度充盈而引起尿潴留。
发生尿潴留怎么办?
如果你发觉自己有尿潴留现象,应该及时寻求医生的帮助,切不可听之任之。医生处理该病的方法很多,比如指压穴位、针灸推拿等。如果保守疗法无效的话则可考虑留置导尿管。但一般来说,在家里多喝水,并进行简易的辅助方法就可以起到缓解尿潴留的作用。
1 条件反射法:拧开水管或用水杯倒水,让哗哗的流水声刺激排尿中枢,诱导排尿。
2、局部热敷法:用食盐500克炒热,布包,乘热敷小腹部,冷却后炒热再敷,或者在盆内放上热水,水温控制在50℃左右,然后你直接坐在热水里浸泡,每次5~10分钟,也可以用开水熏下身,让水汽充分熏到会阴部,注意要保持身体不接触水,以免烫伤。这三种方法都可以促进膀胱肌肉的收缩,有利于排尿。
3、吹鼻取嚏法:用皂角粉少许,吹入鼻中取嚏,常可使排尿成功。
4、加压按摩法:在排尿时按摩小腹部,并逐渐加压,可促进排尿。
5、呼吸调息法:吸两次气,呼一次气,反复进行,直到排尿为止。
6、通下大便法:用开塞露一只,注入肛门,有便意时排大便,一般尿液会随大便排出。
何种情况应立即就医
经过上述几种方法仍不能及时排出尿液,或者仅能解出部分尿液,而下腹部膀胱处还是疼痛难忍,触之即有尿意但又排不出来的话,就应立即就医;同时,如果出现尿频、尿急、发热、有异常恶露的话,都应该及时就医治疗。
产后骨盆恢复应该如何
经过十月的孕育、分娩之后,产后妈妈的骨盆或多或少地受到了一些损伤,变得松弛、虚弱无力,对于年轻爱美的妈妈来说,这是无论如何也不能接受的,那么还等什么,赶快一起动起来吧。
骨盆倾斜自测方法自然平躺,双腿微微分开
妈妈平躺在垫子上,双手放在身体两侧,手心向下,自然放松,双腿微微分开,与髋同宽。
观察双脚后跟是否在一条直线上
妈妈可以让家人帮忙观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上,如果在一条直线上,就证明妈妈的骨盆恢复很好,没有倾斜现象发生。
两脚不等长,说明有骨盆倾斜
如果有发现左右不对称,就说明妈妈的骨盆位置不正,有倾斜。因为当骨盆产生倾斜时,就会导致双下肢的不等长。
恢复方法:轻微的腿部摇动动作
1)平躺,弯曲右膝盖,头肩紧贴地板
妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。
2)右手握住右膝盖,左手握住右脚踝
将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。
3)将右膝盖向右肩膀方向推
轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部。
4)右手握住右膝盖轻微摇摆
慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。
俯卧屈膝式
1)俯卧,上身微抬,双手自然撑住下巴,双腿伸展
妈妈俯卧在垫子上,上身微微抬起,手肘弯曲,肘部撑住垫子,双手自然撑住下巴,双腿伸展,双腿之间保持一肩宽。
2)弯曲左膝,右脚背向反方向弯曲伸展
吸气,弯曲左膝,尽量让左脚跟向右臀部靠近,同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展,尽量张开脚趾,张大伸展脚掌。
3)换右腿做
还原后,换另一条腿做。
屈膝仰卧式一
1)坐在地板上,将毯子叠好放在臀部后方
妈妈准备一条毯子,将其折叠2~3层。妈妈坐在地板上,将叠好的毯子放在臀部后方。
2)向后躺下,臀部紧贴地面
慢慢躺下,确保臀部紧贴地面,腰背部下垫有毯子。
3)两脚掌相对,两侧膝盖向外打开
妈妈将双腿弯曲,两脚掌相对贴住,两侧膝盖向外打开,尽量让双脚后跟靠近会阴部。妈妈可以感到两侧大腿内部的韧带拉紧,双手自然放在身体两侧,手心向上,放松。
4)姿势同上,让左膝盖外侧贴向地面
妈妈平稳地呼吸,放松打开全身,伴随着平稳的呼吸,慢慢让左膝盖外侧贴向地面,双腿始终保持拉开的绷紧状态,两脚掌相贴。慢慢地还原,再慢慢地让右膝盖外侧贴向地面。如此反复练习。
屈膝仰卧式二
1)平躺,张开双臂,双腿并拢曲贴向左侧地面
妈妈平躺在地板上,双臂张开,双腿并拢弯曲,平稳地呼吸。慢慢地地将双腿贴向左侧地面。
2)换方向做
慢慢地还原,再将双腿贴向右侧地面。
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