准妈妈在分娩前需要知道一些呼吸方法，那么有什么样的呼吸方法需要掌握呢？
分娩时如果孕妈妈掌握呼吸法，就会大大缩短分娩时间，当然，这就意味着孕妈妈可以减少很多痛苦。分娩呼吸法有一定的技巧，有的孕妈妈并不能很快掌握。因此，孕妈妈分娩前进行联系很有必要。
闭上你的眼睛，把注意力集中到呼吸上。呼吸非常有节奏——吸气，稍微停一下，再呼出。呼出时，气息的长度及深度与你吸气的长度和深度是相对应的。
分娩呼吸法强调呼吸要有节奏。不要让吸气的时间超过呼气的时间。事实上，你呼气的时间应该比吸气的时间长。
准妈妈在分娩前可以练习3种呼吸方法
简单的分娩呼吸法
1、提醒你自己要放松
你可以试试以下几种呼吸方法：当你吸入空气时，自己默念“放”；呼出时，默念“松”。不要让自己的思想走神，默念词语的节奏，要和你的呼吸合拍。呼出时，试着放松自己的整个身体，特别要注意那些你感到压力时会紧张起来的肌肉。
2、用鼻子吸气
试着用鼻子吸气，用嘴巴呼气。当你呼气时，嘴要自然柔和、不要僵硬。用鼻子吸，嘴巴呼。许多女性也发现呼气时发出声音会有帮助。
3、协助分娩呼吸法
当你正在痛苦宫缩的时候，你的身体会感到非常疲惫，而且分娩的过程似乎没完没了，看不到尽头。孕妈妈可以跟着试着调解自己的呼吸节奏。
总之，孕后期的准妈妈有时间就要经常练习分娩呼吸法，并坚持下去，慢慢会有效果。等到分娩时，就会收益很多。
准妈妈在分娩前可以进行的心理调节方法
准妈妈在分娩前应该如何调节自己，迎接分娩的到来。
1、自我放松法
保持安静状态，取端坐或站立姿势，双目微闭，将注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸气，然后用嘴慢慢吐气，在深呼吸的同时将全身慢慢放松。这种呼吸方法类似于瑜伽的呼吸法，经常做的话能够平静心绪，缓解焦虑。
准妈妈在分娩前可以进行的心理调节方法
2、自我暗示法
取平卧位或任何自己舒服的体位，闭上双眼，默默地在心中反复说：“我很健康，心情很愉快。”“我的宝宝生长的很好，他（她）会很健康的。”“我能够自己分娩，我会勇敢地面对阵痛的。”等等。最好在临睡前做，还有一定的帮助睡眠的作用。
3、转移注意法
在特别紧张焦虑的时候，应当及时地转移注意力，可以播放抒情柔缓的歌曲，将注意力集中到音乐上，强迫自己跟随音乐的节奏哼唱，持续一段时间后会明显地好转。也可以大声朗读一篇优美的散文，或给朋友打个电话闲谈，不要让自己在关注的问题上反复地想。
以上，为准妈妈介绍的分娩前调节自己的方法，希望准妈妈可以学起来。
准妈妈在分娩前可以食用方便面吗？
准妈妈在产前应该吃什么要特别注意，下面来看看准妈妈分娩前可以吃方便面吗。
准妈妈们在吃方便面的时候，一定要知道，方便面只是适于救急的，如果在临时就餐不便或者是受到限制吃不到东西的时候，是可以食用的，天最多吃一次，也不能天天吃。
准妈妈需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。比如可以吃些些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油，大约25克左右就足够了。准妈妈或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，但数量应该保持在250—300克左右。
准妈妈在分娩前可以食用方便面吗？
患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈，最好不要吃方便面。总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。
准妈妈在想吃方便面的时候可以试试其他的替代品，比如奶油香酥饼干之类的，或者水果、干果什么的。准妈妈在这个特殊时期一定要为宝宝着想，自己在饮食上要多注意。
方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。
即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不吃其他食品，是很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。
总之，准妈妈在分娩前吃方便面只适合救急的时候，不适合准妈妈们去长期的食用。
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