常有热心的妈咪在你即将分娩的时候，向你讲述其“恐怖”的分娩经历。这时的你最好是堵上耳朵，拒绝那些可怕的故事。而事实上，现在的产科专家完全可以使你的分娩既快又容易。哪些方法可以帮助分娩
让宝宝在子宫里处于正常位置怎样才能怀孕
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
哪些方法可以帮助分娩
学习如何呼吸
正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。
站起来，多走走
产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。
放松心情
如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一回，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。
选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
哪些方法可以帮助分娩
制定一个详细的分娩计划
在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。
选择合适的分娩陪伴
医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
为分娩准备健康的身体
美国的研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中 精力，请注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。
小编总结：虽然说有生产经验的准妈妈们的恐怖经验会对初产的准妈妈们产生不好的影响，但是准妈妈们也不能以偏概全，要多从她们身上吸取一些顺产经验。
哪些方法可以使分娩过程更舒适？
不要绝对依赖医学治疗来处理宫缩。几个世纪以来，人们发现了许多能使分娩过程更舒适的技术和方法，它们可能比医学疗法更为有效。下面妈妈网来给大家介绍一些人们经常采用并证实为有效的方法。有些方法可由产妇的陪护人协助完成。
1、分娩的体位
试用下述不同的体位，看哪种最舒适。用背部倚着墙或倚着同伴;面对椅背坐在椅子上;双臂伏着一堆软垫跪着;持续俯卧，以缓解背疼。有时产妇会觉得还是仰卧位舒服，这时，可以在枕部、大腿下面或大腿之间多垫一些垫子以支撑身体。改变体位也能帮助引导胎儿通过下腹和盆腔的弯曲部。
2、呼吸
机体的任何活动均需充足的氧气供应，分娩也不例外。肌肉缺氧产生乳酸，乳酸的堆积可引起疼痛。进入子宫和胎盘的氧气不足可导致胎儿窘迫。因此，正确呼吸是成功分娩的重要组成部分。
呼吸训练，也叫作模式呼吸，是产前学习班常向孕妇推荐的一种呼吸方法。这种方法可帮助产妇分散对临产症状的注意力，并保证母婴摄入充足的氧气。并非每人都能掌握这种呼吸调节方法，若产前未经训练，反而会给产妇增添麻烦。如果想了解这方面的知识，掌握这种方法，可到产前学习班咨询。临产早期，慢呼吸可帮助改进和维持松弛。在宫缩开始和终止时采用深而放松的呼吸可促进氧的供给。呼吸时，不要惊慌，不可呼吸太快，屏气时间不可太长。
在分娩晚期，如果胎儿的下降使产妇出现欲向下用力的感觉，但宫却尚未开全，这时医生会让产妇大口呼气，就像在试图吹一根羽毛，让它不断漂动一样。当胎儿头部正在娩出，需缓慢向下用力时，也宜采用这种呼吸方式。当不需要向下用力时，呼气可阻止肺的扩张和子宫的向下推进。
3、按摩
按摩肌肉可帮助减弱肌肉张力，使肌肉放松，从而促进局部的血液循环，保证肌肉获得充足的氧气。在两次宫缩间按摩可提供一种令人愉快的触摸感，以帮助振奋精神;在宫缩时按摩，可帮助产妇摆脱疼痛感。
如果产妇感到下背部疼，可请陪人轻轻按摩该部位，尤其是骶骨周围(脊柱和骨盆连接处)。可先用掌根作大范围的旋转式按摩，然后用拇指进行小范围的旋转式按摩。
4、放松技术
放松可对抗机体的应激反应。应激反应是机体的一种自主性反应，是一种天生的“斗争或逃命”的反应，从出生开始，就行使保护人类生命的功能。然而，应激反应对分娩却毫无帮助，这种反应引起肌肉紧张，耗能量增加，使血液离开子宫，转向心、脑等重要器官。
能使呼吸减慢、肌肉放松的精神疗法也能分散对宫缩疼痛的注意力，肌肉放松使得子宫更容易工作，当胎儿通过骨盆时，子宫颈管也更可能扩展。分娩前学习放松技术非常重要。了解分娩过程中发生的事情也能帮助产妇放松。如果知道自己所经历的疼痛是正常的，就能帮助放松情绪，缓解机体的张力。
5、水
在水中分娩可明显缓解疼痛甚至促进产程进展。多数用水缓解分娩疼痛的医院，将水温保持在体温或比体温稍低的水平。水温较高可引起胎儿窘迫。有时在水中很短的时间即能使分娩快速进展，以致胎儿常在水中诞生。在水里分娩似乎不是什么问题。多数医生建议，出生后应立即将婴儿带出水面，以便其进行首次呼吸，因为胎盘可能在几秒钟内就开始与子宫壁分离，宝宝将很快需要氧气。婴儿出生时有完整的“潜水反射”，该反射使他们在水中能屏住呼吸，直到露出水面，受到冷空气刺激后，才进行首次呼吸。
妈妈们来看看哪些方法可以帮助分娩
常有热心的妈咪在你即将分娩的时候，向你讲述其“恐怖”的分娩经历。这时的你最好是堵上耳朵，拒绝那些可怕的故事。而事实上，现在的产科专家完全可以使你的分娩既快又容易。哪些方法可以帮助分娩
产前运动
让宝宝在子宫里处于正常位置怎样才能怀孕
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
学习如何呼吸
正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。
站起来，多走走
产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。
放松心情
如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一回，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。
选择对你来说最适宜的环境
产前准备
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
制定一个详细的分娩计划
在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。
选择合适的分娩陪伴
医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
为分娩准备健康的身体
美国的研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让 你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。
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