预防产后便秘要怎样吃
我们的生活都是少不了吃这件事情的，对于妈妈们而言要吃什么要怎样吃才是对自己身体好的呢？尤其在吃的方面来帮助自己预防产后便秘要怎样才能做到呢？下面就来给妈妈们讲。
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
酸奶
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
解决便秘的“小处方”
1、葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
3、紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
4、炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
小编总结：
产后便秘出现的原因是很多的，而最常见的一个就是妈妈们在产后没有注意到自己的饮食，让自己的肠部运动不够畅顺。其实产后适度的运动，均衡的饮食不仅可以让妈妈们远离产后便秘，还可以让妈妈们的身体恢复得更好。
怎样才可以预防产后便秘的出现
要预防产后便秘这个问题，就不能不提妈妈们的产后生活了。生活中的很多事情都会引起妈妈们产后便秘的出现了。下面就来给妈妈们讲讲自己要怎样应对好产后便秘这件事。
注意饮食结构
要荤素结合，合理搭配，多喝汤水。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
早下床活动
一般自然分娩后6～8小时产妇就可以坐起，进行一些翻身活动，第二天就可以下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。
对于剖腹产无合并症的孕妇，可以于产后第二天试着在室内走动，如果有合并症则要遵循医生要求。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
产后便秘怎么办
做腹部按摩
在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次5～10分钟，每天可作3～5次。
做提肛运动
只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右。无论是坐着躺着还是站着，都可以做。正常顺产的妈妈从分娩的第二天就可以开始做。
提肛运动的做法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。每次做50次左右，持续5～10分钟即可。
做产后恢复操
不能在床下运动时，先在床上做产后体操，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。
保证充足的休息时间
充分的睡眠能让奶水充沛，防止产后抑郁和便秘。所以新妈妈们，要逐渐将一部分工作转交出去，将自己的生物钟调至和宝宝一致。
如果产后3日都未排便，可使用轻微泻药帮助排便，或者灌肠。
小编总结：
妈妈们产后生活的一举一动都会给妈妈们的身体和宝宝的健康造成一定的影响的。所以妈妈们在产后要避免一些生活中的小烦恼出现的话，记得要多关注自己的产后生活习惯。
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