要预防产后便秘这个问题，就不能不提妈妈们的产后生活了。生活中的很多事情都会引起妈妈们产后便秘的出现了。下面就来给妈妈们讲讲自己要怎样应对好产后便秘这件事。
注意饮食结构
要荤素结合，合理搭配，多喝汤水。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
早下床活动
一般自然分娩后6～8小时产妇就可以坐起，进行一些翻身活动，第二天就可以下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。
对于剖腹产无合并症的孕妇，可以于产后第二天试着在室内走动，如果有合并症则要遵循医生要求。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
产后便秘怎么办
做腹部按摩
在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次5～10分钟，每天可作3～5次。
做提肛运动
只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右。无论是坐着躺着还是站着，都可以做。正常顺产的妈妈从分娩的第二天就可以开始做。
提肛运动的做法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。每次做50次左右，持续5～10分钟即可。
做产后恢复操
不能在床下运动时，先在床上做产后体操，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。
保证充足的休息时间
充分的睡眠能让奶水充沛，防止产后抑郁和便秘。所以新妈妈们，要逐渐将一部分工作转交出去，将自己的生物钟调至和宝宝一致。
如果产后3日都未排便，可使用轻微泻药帮助排便，或者灌肠。
小编总结：
妈妈们产后生活的一举一动都会给妈妈们的身体和宝宝的健康造成一定的影响的。所以妈妈们在产后要避免一些生活中的小烦恼出现的话，记得要多关注自己的产后生活习惯。
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