我们的生活都是少不了吃这件事情的，对于妈妈们而言要吃什么要怎样吃才是对自己身体好的呢？尤其在吃的方面来帮助自己预防产后便秘要怎样才能做到呢？下面就来给妈妈们讲。
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
酸奶
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
解决便秘的“小处方”
1、葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
3、紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
4、炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
小编总结：
产后便秘出现的原因是很多的，而最常见的一个就是妈妈们在产后没有注意到自己的饮食，让自己的肠部运动不够畅顺。其实产后适度的运动，均衡的饮食不仅可以让妈妈们远离产后便秘，还可以让妈妈们的身体恢复得更好。
产后吃鸡蛋容易便秘吗 这样吃可预防便秘
产后吃鸡蛋容易便秘吗
产后吃鸡蛋如果适量吃的话是不会便秘的，如果吃太多的的话，是会引起便秘的，因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，会导致肠胃蠕动变慢的，所以产妇一定要控制鸡蛋的摄入量，一般一天吃一个就足够了。
要想产后便秘，饮食要全面均衡多样化，不要挑食，荤菜素菜都要吃，尤其是新鲜的蔬菜水果要多吃，都是含有纤维素的，能促进肠道蠕动，还有避免吃重口味的食物，比如辛辣刺激的食物不要吃，吃了容易上火，还会加重便秘的情况。
产妇还要多喝水，可以早上空腹喝一杯温开水，或者每天喝一杯蜂蜜水，都有润肠通便的效果，能有效的改善便秘的发生。
产妇如果便秘比较严重的，要及时调理，还有平时上厕所，不要太用力，否则很容易会引起肛裂的。
产后吃鸡蛋容易便秘吗 这样吃可预防便秘
产后吃鸡蛋容易便秘吗
产后吃鸡蛋如果适量吃的话是不会便秘的，如果吃太多的的话，是会引起便秘的，因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，会导致肠胃蠕动变慢的，所以产妇一定要控制鸡蛋的摄入量，一般一天吃一个就足够了。
要想产后便秘，饮食要全面均衡多样化，不要挑食，荤菜素菜都要吃，尤其是新鲜的蔬菜水果要多吃，都是含有纤维素的，能促进肠道蠕动，还有避免吃重口味的食物，比如辛辣刺激的食物不要吃，吃了容易上火，还会加重便秘的情况。
产妇还要多喝水，可以早上空腹喝一杯温开水，或者每天喝一杯蜂蜜水，都有润肠通便的效果，能有效的改善便秘的发生。
产妇如果便秘比较严重的，要及时调理，还有平时上厕所，不要太用力，否则很容易会引起肛裂的。
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