产后修复是妈妈们在分娩前就已经谋划的了，那在哺乳期也能瘦身吗？想知道看下文吧。
产后哺乳期瘦身方法备受广大产妇的关注，尽早的恢复身材是很多新妈妈最迫切的问题，谁也不希望自己的身体像个水桶。其实产后哺乳期瘦身方法有很多，除了要注意多运动之外，同时还有以下几种简便的瘦身方法：
1、坚持哺乳
很多妈妈都错误的认为哺乳会导致身材走形，专家指出这种说话不仅错的离谱，而且事实正好相反。经过长期的研究发现，新妈妈在产后长期坚持哺乳，其身材恢复要比其他的产妇更加的明显。不仅如此，长期坚持母乳喂养还可以有效的促进身体健康恢复，尤其是对子宫的恢复更加有利。因此专家提醒，在产后最好是坚持母乳喂养，这样不管是对产妇还是对新生儿都是非常有益的。
母乳喂养之所以能够瘦身，是由于宝宝在吮吸乳汁的同时能够有效的促进妈妈体内多余热量的消耗，除此之外还可以避免脂肪的堆积。而且通过对乳头的刺激还能够有效的促进子宫收缩，从而尽早的恢复子宫健康。
坚持哺乳
2、清淡饮食
专家还特别提醒，要想在产后尽快的恢复苗条的身材，那么在日常的饮食中就要特别的注意，食物必须要以清淡、易消化、营养物为主。除了要保证食物清淡之外，同时还应该注意富含有蛋白质，因为蛋白质对于产后的身体恢复这一块有着非常重要的作用。日常的饮食中还应该注意尽量的少吃些油腻以及脂肪量高的食物，油腻的很容易转化成脂肪。
而一些高蛋白的食物不仅有利于促进产妇的身体恢复，同时这种营养物质是人体极其需要的，因此不会转化成脂肪。在肉类食物的选择上，产妇一定要注意多吃些鱼肉、鸡肉，其他的肉类食物尽量的少吃或者是不吃。
3、运动减肥
很多产妇在坐月子期间经常会卧床休息，虽然多休息是非常有必要的，但如果每天都卧床休息的话不但不利于身体健康，甚至还有可能会影响到身体的恢复，同时还会导致脂肪堆积从而引起肥胖。因此在坐月子期间以及产后恢复期间，应该尽量的避免久坐，应该经常活动活动。活动的范围应该适当，比如到小区公园到户外散散步等，别看运动量小但却能够避免脂肪堆积。
产后坚持运动
但是在寒冷的季节妈妈要注意避免着凉，因此运动的范围可以缩小到室内，平时多走走不仅可以燃烧多余的脂肪以及热量，同时对身体恢复以及孩子都是非常好的。运动也是产后哺乳期瘦身方法，适当的运动可快速的恢复身材。
4、注意营养
哺乳期的产妇要想减肥一定要注意建议在健康的基础上，很多产妇为了能够尽快的瘦身，通常会采用节食的方法。这是非常不可取的一种减肥方法，尤其是对于哺乳期的产妇而言，一旦节食就会导致营养摄取不足，这个时候宝宝所需要的各种营养主要是靠母乳得到补充的，如果妈妈节食的话势必会影响到乳汁的质量，从而影响到宝宝的生长发育。
产后哺乳期瘦身方法除了要注意有效之外，同时还要注意健康、可行，这些都是产后减肥的基础条件。妈妈不应该过分心急的减肥，否则的话会严重的影响到宝宝的健康。
妈妈们，哺乳期瘦身要注意健康哦。怎么宝宝的健康还是很重要的。
产后哺乳期避孕是怎样进行的
导读：哺乳期避孕是在一个关键的时期进行避孕的问题，但是面对哺乳期这样的一个特殊时期，很多的女性却不知道如何怎样进行有效的避孕。所以，今天来为大家介绍一下哺乳期避孕应怎样正确进行。
哺乳期避孕是怎样进行的
产后哺乳可以刺激脑下垂体分泌，它可以抑制下视丘分泌促性腺激素释出因子的释放，进而抑制脑下垂体前叶分泌滤泡刺激激素，所以抑制了卵巢的功能，造成不排卵而有避孕的效果。但是如果以为只要一直哺乳就不需要避孕，则未免太过于乐观，因为每个妇女哺乳的频率、时间都不尽相同，因此抑制卵巢的程度也有所不同。
一般而言，产后哺乳8周内是相当安全而不容易怀孕的；8周后虽然继续哺乳，月经也一直没来，但这并不代表处于安全期，很多妇女以为一直等到第一次月经来了，才考虑避孕，其实这是不对的观念。因为很多情况是在来第一次月经前，就已经有排卵的情形了，当然就会有再度怀孕的机会。
产后哺乳会抑制排卵，使月经暂时停止，有一定的避孕作用。但这种避孕作用不是百分之百有效的，有人先排卵，在月经未恢复前就已经怀孕了，因此，产后及哺乳期第1次恢复性生活时就应该采取避孕措施。
哺乳期选择避孕方法的原则是不影响乳汁分泌、适合妇女产后生理，如月经未复潮、阴道分泌液较少等特点。男方应多承担责任，建议以男用避孕法为主。
如果是产后3个月，或剖腹产后半年以上，经医生检查确实未怀孕的话，可以放置避孕环。也可以用避孕套、子宫帽、外用避孕药膜等避孕方法。如果不想再生育者，也可以采取绝育措施，作输卵管结扎。男方结扎后还得避孕一段时间，待精液检查确实未见精子时，才可以不采取避孕措施。
哺乳期避孕注意事项
哺乳期女性不适宜选用含雌激素口服避孕药。因为摄入雌激素可引起哺乳期妇女的胃肠道反应，影响食欲，导致乳汁中蛋白质、脂肪和微量元素的含量下降，对宝宝生长发育有很大影响。
同时，含有雌激素的乳汁被宝宝摄入，可使男婴乳房发育，女婴出现阴道上皮增生、阴唇肥厚等副性征的异常。此外，哺乳期妇女如果服用3-6个星期的雌激素，其乳量大约会减少一半，对母乳喂养的宝宝极为不利。
如果哺乳期避孕进行的不好的话，将直接影响到宝宝的生长发育和自身生活。哺乳期除了要注意避孕外，还得要注意平时的饮食护理。哺乳期还可以使用避孕套、避孕针来进行避孕，这些方法都比较科学、健康、安全。
进行母乳喂养对产后身材修复有帮助
产后给自己进行减肥其实可以不用过于着急的，产后生活中的一些小事情都是可以在无形中给自己进行着减肥的。母乳喂养就是其中的一件事情。
亲自哺乳、早期下床活动、合理饮食并且坚持健美锻炼，是防止产后新妈妈体形改变的重要措施。
怀孕期间是女性一生中的“特别时期”，在妊娠时或分娩后，无论是体重，还是体形，都会发生改变，无论你过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也难保原来的倩影，腹部逐渐隆起，头肩后倾，两脚外撇，迈成“八”字。分娩后，这种状况会有改善。
为了恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗，去除一部分体内多余的脂肪。
母乳喂养也可以进行减肥
产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体“发福”。早期下床活动，特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。
科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。
坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。
产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，
仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。
此外，你可取仰卧位，髋和腿略放松，分开稍屈，脚平踏在床上，尽力抬臀部及后背，然后放下。也可以取跪姿，两膝分开，肩肘垂直，两臂平放在床面，腰部左右旋转。
月子过后，还可以参加室外运动，其中最好的项目是散步，每周坚持走4次，每次半小时以上，行程不少于2公里。如果社区内有体育锻炼设备，也可以积极使用。
产后健美训练，重在“坚持”二字。“三天打渔，两天晒网”是不会收到良好效果的。
小编总结：
给自己进行减肥除了要给自己找到适合的方法之外，多注意自己的日常生活习惯也是不能少的。因为生活中的一些小细节对于自己进行减肥的影响其实是很大的。
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