减肥是件持之以恒的事情，不能操之过急，因此妈妈们在进行产后减肥的时候具有良好的心态是很重要的。
做姑娘时，我的体重一直都在90斤上下浮动，即便是结婚了，也没多大的变化。后来怀孕了，体重也就自然会长上去了，而且那段日子是属于“喝凉水都长肉”，体重秤上的数字在不知不觉中“噌噌”往上飚，最快的一个月我长了6斤，虽然基础比较好，但整个孕期算起来还是长了小40斤，生产前一天已达到124斤了。
经过一夜和一个上午的艰苦奋斗，馨馨帮我带走了10斤体重，月子里喝汤喂奶又轻了10斤，剩下多余脂肪的燃烧可算费了牛劲。但最终经过自己的努力，回到了从前。现在就来总结一下我的瘦身秘诀吧！
1、要有坚定的信念。当年，老公曾经拍着我的肚子说：“生完了可不能肥呀，要是有不能穿的衣服，我就把你从楼上（我家住在25层）顺下去”。
不能说我之所以能瘦下去，是因为这句玩笑话，对我触动大的是比我早生4个月的同事的成功恢复，这即给了我信心，又给了我压力。
想想如果其他同事议论起来：“同样的身材，怎么生完了就不一样呢”，我会多么无地自容呀。再加上四个月产假休完上班前，与老妈服装批发市场买裤子经历（那是我第一次听到了是因为发胖而“没有您能穿的”的回答），让我更加坚定了瘦下来的决心。
产后减肥
2、要有顽强的毅力。为了实现我恢复窈窕身材的目标，我给自己定下了一个科学的瘦身计划，那就是每天上下爬25层楼不少于两次。这主要是产假里因为孩子小，隔不了多久就要喂奶，经常或长时间外出不现实，所以活动量小，只能利用有限的时间锻炼一下身体了。
每天先由婆婆把馨馨坐电梯送到楼底下，我再走下楼，和馨馨玩上1个小时，再和馨馨比赛，谁先回到家里，当然我是一个台阶一个台阶地爬楼。起初的2、3天感觉还可以，到了第5天，腿已经有点不受控制，走平路都有点打哆嗦了。但是我还是坚持了下来，一直做到上班。
3、要有十分的勇气。带孩子，尤其是小婴儿，是一件苦差事。从馨馨出世开始，一直都是坚持由我这个当妈的带她睡觉，即便是在月子里。
每晚都不能睡整觉，从一开始的起来喂奶、喂水、换尿不湿，到现在的定时把尿（我每晚都会用手机上上凌晨12点半的闹钟），在累并快乐的过程中，体重就不知不觉地下来了。
4、要有一点点技巧。我的那位瘦身极为成功的同事，现在连一点小肚子都没有，她曾告诉我，她抱孩子从来都不腆着肚子，一直就是弓着腰，收着腹，提着气。
我曾经试过一天，实在是太不好受了，所以没坚持下来。但我从孩子满月开始就做美体，主要是腹部按摩，这种相对舒服得多，比较适合懒人，效果也挺好。除了以上四点，当然适量的饮食也非常关键，毫无节制地大吃大喝，肯定会让瘦身计划大打折扣。
最后请记住：
少食多餐注重营养，保证宝宝充足奶水；
科学健康锻炼减肥，有助恢复充沛体力；
坚定信心贵在坚持，祝您变回苗条身材。
良好的心态，加上持之以恒的做法，相信妈妈们的产后减肥成功是指日可待的。
四个有助于妈妈们产后减肥的动作
产后减肥妈妈们还是根据自己的实际情况来进行比较好，明星的减肥法对于妈妈们来说还是有一定的距离的，那么有适合妈妈们进行产后减肥的方法吗？下面四个动作适合妈妈们的要求了。
普通人是很难像明星那样减肥成功的，专家告诉要减肥的妈妈们，一定要吃饱饭再减肥，否则会影响自身健康和母乳质量。
专家认为，要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。专家提醒年轻人，不要轻易节食减肥。
四个动作帮你减肥
1、坐拔脊椎
在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。
此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。
2、钩绷脚腕
站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。
3、压弓步
前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。
4、转“8”字
以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。
产后减肥其实不是一件很困难的事情，只要妈妈们在产后更加专注于照顾宝宝，有个均衡的饮食习惯配上适量的运动，还有个良好的心态，那么距离减肥成功不远了。
新妈妈必知：产后减肥的四大关键之处
只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。
“以前啊，我还不到50千克，你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。
完全不吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
产后减肥少吃盐
实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪！
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
产后减肥及时运动
亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
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