肥妈

怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌，面对产后居高不下的体重，有些人选择逃避，有些人则是到处找寻偏方。因此，怀孕和产后体重的控制的重要性，可能不亚于把孩子健健康康地生下来。每天两千大卡瘦身没烦恼产后体重的恢复在第一个月最快，之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。虽然长期以来我们认为哺乳可以让产妇瘦得更快，不过并不是每个人都能减得那么轻松，因为产妇常会遇到一个两难的状况，那就是我们常要正哺乳的女性多

一：蔬菜当作水果吃水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，既有营养，又能肥

大部分的产后新妈妈都饱受着肥胖带来的困扰。粗粗的手臂，水桶肥腰还有那不能见人的大象腿都跑了出来，怎么办呢？产后如何减肥呢？伸展操妙用多伸展操不能帮助你雕塑体型、减重或燃烧脂肪，但却能让身体不同部位的肌肉得到舒展、放松，身体不再紧绷、肌肉不再僵硬，自然就会感觉良好，也更有活力。此外，根据研究指出，藉由伸展肌肉的动作，还能提供骨骼关节血液及养分，促进关节健康，保持关节软骨的正常活性，预防骨骼老化。同时

孕妇肥胖者易并发妊娠高血压综合征。孕妇肥胖还易分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、产后出血增多等并发症。另外，肥胖的孕妇，由于腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位较难固定，易造成分娩困难。因此，妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。养成良好的饮食习惯有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉吃了大量

不少的准妈咪都疑问：孕期吃进肚子的东西都被宝宝吸收了吗？宝宝营养需求大，那孕妈就要吃很多，这样不就很容易胖了吗？实际上只要孕妈在摄取各种食物时，避免食用某一类食物过量而影响了其他类别的食物的摄取量，从而造成营养摄取不均衡，每天尽量选择不同食物，并经常更换，以达到“均衡饮食”，这样的话孕妈所摄入的营养就会先被宝宝充分吸收而后才让母体吸收，避免了孕妈孕期过度饮食而造成肥胖，也让宝宝有了足够的营养哦。下

一项新研究认为，母亲怀孕期间的饮食与一种基因的甲基化之间有联系。而这种基因的甲基化与儿童肥胖密切相关。这或许可以解释，为什么有时怀孕期间的饮食会影响宝宝的体重，并且持续到孩子成年后。吃不胖的7个饮食妙招肥胖问题在全球各国呈加剧趋势，罪魁祸首可能不仅仅是饮食和遗传。一项新的研究认为，导致肥胖的另外一个因素是：妈妈会将一种与DNA结合的分子（DNA-bindingmolecules）传递给子宫里的宝宝

面对孕妇，很多人都会说让孕妇多吃点，按照美国国家医学研究院1990年制订并应用至今的指导标准，女性在怀孕期间体重至少应该增加15磅(约合13.6斤)，且不设上限。而圣路易斯大学研究人员在10月刊的美国《产科学与妇科学》杂志上发表研究报告说，严重肥胖的女性在怀孕期间，其体重不仅不能增加，还必须减少，一般肥胖女性的孕期体重增长幅度也应该低于1990年制订的标准。研究人员总共对密苏里州12万多名肥胖女性

专家指出，控制食物中胆固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂，并非凤毛麟角，有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇，从而令体内的减少，亦可预防种种因血脂过高而引起的。这些食物包括：坚果。杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉的和弹。每天吃13克坚果的人，患的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，