每一件件事都是有自己的诀窍的，产后减肥也不例外，如果妈妈们知道了这些诀窍在进行产后减肥的时候就能很快地获得自己想要的效果。
5个技巧腿瘦出来
平躺双脚垂直靠墙举直抬腿30分钟；
以冷水由下而上冲腿60秒，再热水由下而上冲腿60秒；
产后减肥诀窍
用及膝深热水泡脚，水温以脚可忍受的热度为极限，每天泡10分钟；
大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，双腿平举，脚尖往上翘再打直；
平日勤劳去角质、擦乳液。
瘦小腿——倒立法
肌肉型女生都有一个共同点：上身很瘦，但是下身较胖。虽然这种体型的女生不用担心吃了会发胖的问题，但是想要减下肥来，也确实很难。特别是小腿和脚腕部分，粗壮的小腿会让你的女人味儿顿失，怎么办？可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿。
如何迅速瘦小腹
1、学一种舞蹈，所有类型舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等更有助塑造完美腰身；
2、躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向脚趾，并尽量触摸你的脚趾。然后慢慢地回复到你的起始位置，重复15-20次。
五大瘦臀法宝
1、爬楼梯：紧实臀部；
2、推墙：双腿并拢，双手撑墙，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠；
3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，再站直；
4、前后步蹲举：两脚成前后步，下蹲，大小腿成90度；
5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。
产后减肥诀窍
瘦臀小妙招展现性感臀部曲线
1、收紧臀部肌肉，深吸气；
2、在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾，反复练习；
3、爬楼梯，一步爬两个台阶，让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来。
瘦背小妙招
站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂；
躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方；
曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒；
注意：抬头挺胸。以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松，哑铃的重量建议在3磅左右。
小编总结：
这些尽管是诀窍，但是要想做成一件事情是没有捷径的。产后减肥也是这样，如果妈妈们想自己的产后减肥效果好的话，上面告诉妈妈们的诀窍妈妈们就要坚持做，这样效果才好的。
产后塑身的小物件妈妈们知道多少
产后减肥除了用运动等方法之外，妈妈们还可以使用一些小东西来帮助减肥的哦。下面就告诉妈妈们有哪些东西能帮到妈妈们减肥。
哺乳胸罩：自怀孕开始，乳房将随着孕期逐渐增长，建议适时换穿产前产后两用哺乳胸罩，产前能给予乳房无压迫的成长空间，并适当的支撑以维持胸型，前开扣式设计方便产后哺喂母乳。
有助于产后减肥的小东西
束腹带：若产后未注重修养并托高子宫及内脏，则容易下垂到下腹部造成内脏下垂及下腹凸出的体型，是女性妇女病及未老先衰现象的根源。生产之后使用束腹带，能加强产后腹部肌肉的恢复、子宫收缩及帮助剖腹产妇止痛、止血及固定伤口。腹带裙亦有相同的功效。
腰夹：产后腰围多少会增加几吋，腰夹可以收束腰部，雕塑背部、腰部曲线。自然产的妈咪于坐月子期间即可开始使用。
束腹裤：兼具束腹和内裤的双重功能，防止臀部下垂、加强腹部肌肉恢复，美化大腿。束腹裤有长短之分。剖腹产的产妇因肚子有伤口，坐月子期间不适合使用。
提臀裤：不少妇女生产后，臀部肌肉会明显下垂，提臀裤的强力雕塑功能，将臀部赘肉提高、缩紧，才能回复完美的身体曲线。最好选择开高叉、松紧适中的设计，且必须能包覆整个臀部，才是最佳的提臀裤。
不过使用这些东西的时候，妈妈们不能太早用哦，因为有可能会对妈妈们处于恢复的身体造成一定的影响哦。产后瘦身的前提是在自己的身体允许的情况下，而不是盲目的进行。
产后瘦身汤妈妈们知多少
产后瘦身从饮食上入手的话，可以吃很多东西的，那么汤品的话，妈妈们知道多少款呢？下面两款妈妈们知道吗？
冬瓜排骨枸杞汤
原料：排骨500g斩段，冬瓜800g切块，姜4片，小葱一把（打成结），枸杞，料酒1大勺，盐、鸡精、水适量。
制作方法：
1、排骨洗净沥干，锅内水烧开，下排骨煮尽血水，捞出。
2、沙锅中放适量水，放入排骨、姜片、葱结和料酒，大火烧开后，小火慢炖2小时。
3、再投入冬瓜继续炖40-60分钟，直到冬瓜软烂为止。关火前10分钟左右可以放一点温水泡过的枸杞。
适合人群：产妇
推荐理由：冬瓜是营养价值很高的蔬菜，含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。这道菜用冬瓜配小排骨，排骨脂肪含量少，非常清淡，既能减肥又能美容。
鲤鱼姜丝汤
材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量
制作做法：
1、鲤鱼去鳞去内脏，切成段
2、车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开
3、煮开后转用小火继续炖30分钟，加盐调味。
适合人群：未哺乳的新妈妈
推荐理由：鲤鱼具有利尿消水肿功效，促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
产后减肥最主要的还是要注意自己的健康，所以妈妈们在进行产后减肥的时候要记得饮食上的均衡。
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