产后身体虚弱，要怎样才能让自己的身体恢复得更好，让自己有一个好身体去照顾宝宝以及之后重返职场呢？下面告诉你五个产后妈妈们要注意的产后修复方面。
补钙
在怀孕的这段时间里，很多的孕妈咪都很注重补钙，让孩子可以在腹中健康的成长。生育以后，随着小宝宝的降生，作为母体的钙质也会流失掉很多，所以产后进行补钙是产妇必须要进行的。比如说黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都可以用来给产后产妇进行补钙哦。
产后修复妈妈们要注意的五方面
补铁（贫血）
产妇无论是选择的顺产还是剖腹产，对于母体来说都会让自己损失掉大量的血液，而给产妇补血主要就是要增加人体内的铁质，增加铁质的食物也是非常的多的，最好的用来补铁的食物就是鸡蛋蛋黄，对于补铁效果非常的好哦，西红柿鸡蛋就是一道给产后妈咪吃的一道不错的菜，而煮鸡蛋最好还是少吃些，这样才可以避免增加产妇肠胃的负担哦。
稳定情绪
产后的妈妈们虽然在看到自己的小宝宝的时候都会充满爱心，但是产后妈咪最需要的是耐心，一旦小宝宝开始没完没了的哭闹，很容易会让产后妈咪产生烦躁的情绪，这样对妈妈的身体来讲伤害是很大的，所以产妇们最好是可以保持较为平和的良好心态，时刻提醒自己要稳定情绪，干贝就有很好的帮助产后妈咪稳定情绪的功效呢。
强化内脏功能
产妇在刚刚生完宝宝以后，阳气非常的虚弱，脏腑、器官的功能相对也已经减弱了，抵抗力和免疫力就会随之低下，这时候就很容易产生多种虚寒症，在这段时间内一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，这样才可以让身体在较短的时间内恢复，炒猪腰在这时候吃再适合不过了。
补钙、补血、补内脏功能......这些方面可能是妈妈们在产后修复的时候会遗忘的，但是如果这些方面都修复得不错，那对于妈妈们产后身体整体的恢复是有不错的效果的哦。
新妈妈们要知道产后复查的重要性
很多妈妈对产前检查的重要性已经了解得非常透彻了，但是对于产后复查，却显得有那么点儿不太重视。这样的观念可不正确哦！
产后复查的重要性
怀孕、分娩会给新妈妈带来全身的生理变化，包括子宫、消化系统、内分泌、循环系统……而产后复查可以让医生帮妈妈检查产后身体的恢复状况，尤其是怀孕时合并有其他内科疾病的妈妈更不能忽视产后复查的重要性。
产后身体的恢复大约需要6—8周的时间，但是身体是否已经恢复到了怀孕前的水平，新妈妈自己是无法判断的，只有去医院接受医生的检查，才能真正了解分娩后自己身体的恢复状况。这样，如果医生发现了异常情况，就会及时指导妈妈进行治疗，以利身体早日康复。
复查的时间、地点
最佳复查时间
产后复查的时间根据分娩方式不同，也会不一样。因为自然生产和剖腹产子宫复原和恶露结束的时间都不一样，自然分娩的妈妈医生会建议在产后6—8周进行复查，而剖腹产的妈妈应在产后4—6周进行复查。
最佳复查地点
新妈妈带宝宝出门诸多不便，因此去医院做检查最重要的还是出行方便，产后复查不一定要去人多的大医院排队等候，也不一定要去生孩子的医院做，离家很近又很正规的社区医院就是一个不错的选择。
要做哪些检查
产后复查包括全身检查及妇科检查。具体内容包括以下方面——
体重检查
体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒新妈妈注意饮食，防止不均衡的营养摄入和不协调的活动量危害身体健康。
医生建议：新妈妈的饮食以清淡、富含营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，注意喝汤的时候最好把油去掉。
血压测量
无论妊娠期的血压正常与否，产后检查都应该测量血压。如果血压尚未恢复到正常水平，则应进一步随诊和治疗。
正常成人血压：收缩压90—130毫米汞柱(12.0—17.3kPa)之间，舒张压60—90毫米汞柱(8.0—12.0kPa)之间。
血、尿常规检查
新妈妈刚生下小宝宝，生理系统及免疫系统都处于恢复变化期，非常容易引发感染，给各种疾病以可乘之机。通过血、尿常规检查可以检测新妈妈身体各系统的运作情况，在微观上为身体把关。
医生建议：检查时妈妈穿着宽松的裙装会比较方便。
盆底检查
分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，不仅给妈妈们带来很多生活上的不便，而且可能带来阴道松弛，进而影响到性生活质量。如果产后出现了尿失禁问题，一定要及时进行检查和治疗。
医生建议：阴道肌肉收缩运动可改善子宫、膀胱、阴道下垂，进而预防尿失禁，改善阴道松弛等问题。产后3个月是进行盆底锻炼的最好时机。
盆腔器官检查
产后盆腔器官恢复的好坏，与新妈妈日后得妇科病的几率密切相关，所以进行全面的妇科检查绝对必要。
1.检查阴道分泌物的量和颜色。如果是血性分泌物，颜色暗且量多，则表明恶露未尽，子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。
2.查子宫颈有无糜烂。如有可于3—4个月后再复查及治疗。
3.检查子宫大小是否正常和有无脱垂。如子宫位置靠后，则应采取侧卧睡眠，并且要每天以膝胸卧位来纠正。
4.检查子宫的附件及周围组织有无炎症及包块。
5.剖腹产的妈妈除了要检查腹部伤口愈合情况，还要检查子宫与腹部伤口有无粘连。
医生建议：如果是恶露已经干净的准妈妈，可能会建议你做子宫颈抹片筛查，检查前三 应避免性生活、盆浴、使用阴道塞剂、阴道灌洗液，以免影响检查结果。
乳房检查
乳胀、乳房疼痛等常常会困扰新妈妈，还会影响泌乳系统，直接影响宝宝的健康。医生会依照妈妈目前的哺乳情况检查乳腺或乳腺管是否有红肿发炎、阻塞疼痛和硬块等情形，以及乳头有无凹陷和异常分泌物。
医生建议：妈妈最好能坚持母乳喂养至少6个月，如果产假结束后要上班，也要每天挤2—3次奶，以免造成母乳量减少。
腹部检查
对于剖宫产的新妈妈，腹部检查不仅要检查腹部的伤口，更要检查子宫的伤口。而且，剖宫产会对腹腔内的器官带来非正常的挤压，复位较正常生产要困难些，也要通过此项检查来确认情况。
医生建议：剖宫产的妈妈可以使用透气胶带或抗疤药膏来照顾你的伤口，使伤口较为美观，一般对伤口的护理可持续6个月。
其他
产后体检不单单是检查生理上是否恢复了，在怀孕或是分娩时有什么没有解决的问题也可在这个时候和医生讨论，也可以向医生咨询一下产后避孕的问题。
医生建议：在去医院之前，妈妈最好将要问的问题先列出来，这样可避免因情绪紧张而遗漏了什么。如果检查后没有发现异常问题，就可以恢复性生活了，产后避孕首推“安全套”，它既能避孕又能预防感染。
带着宝宝去复查
新妈妈去医院做复查为什么都要带着宝宝一同前往呢？因为产后复查除了对妈妈要做一系列的身体检查外，还会对宝宝进行体检，如：观察婴儿面色、精神、吸吮等情况，了解营养、发育状况，进行体格检查等。做完这些检查后，医生会替宝宝建立一份婴幼儿健康档案册，记录宝宝的生长发育情况。以后每次给宝宝做体检时，都要带上这本小册子哦！
妈妈们要知道的产后减肥秘密绝招
世界上有很多事情都是有属于自己的便捷途径的，妈妈们产后给自己进行减肥的时候也是有属于自己的秘密武器的。小下面就给妈妈们总结了一下来让妈妈们产后更好地进行产后减肥。
了解自己
孕期是我们女人一生中的“特别时期”，在妊娠或分娩后，无论是体重，还是体形，都会发生改变，无论你过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也难保原来的倩影，除了胸部下垂，腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后体形的恢复成为时尚妈妈们最关注的话题。
合理膳食
产后大补，这是导致很多新妈咪产后身材走样的主要原因，新妈咪喝许多油腻的汤，热量必然会超标，因此要注意科学饮食，保证质量。食物应以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主，建议多吃蔬菜、水果及易产生饱腹感且热量低的食物，如海藻类、蘑菇类等。
了解自己更好地进行产后减肥
轻松复原
胸部运动
1、取坐姿，挺胸收腹直背沉肩，两臂平举前伸，握拳屈臂，使两前臂上下平行置于胸前；展背，同时双肘向内侧用力，使胸口向内收，幅度越大越好。如此反复10次为一组，休息1分钟后再做一组，可以有效地防止胸外扩。
2、坐于椅子前1/3处，两臂前伸与肩平，双手握拳往上抬并弯曲，上臂端平；双手向上提，并尽量向后伸展，同时收腹。如此反复10次为一组，休息1分钟后再做一组。产后初期动作幅度不宜过大，这种运动可以帮助乳部肌肉收缩更富有弹性，让你胸线上移，同时具有丰胸的效果。
腰腹运动
1、平躺于地板，屈膝，肩部放松，双手置于身体两侧，小腹收紧。调整呼吸，吸气时，下颌微微收紧，肩部保持紧张。呼气时，上身连同肩部一同抬起，背着地，手尽量向正前方伸，目视膝盖，收紧腹部肌肉。
2、平躺，屈膝，双手交叉枕在脑后，双肘展开成180°。吸气时不动，呼气时上体慢慢抬起再吸气时保持原动作，呼气时由腰肌带动上体向一侧转，吸气再转回。左右交换次以后，还原。注意胸部一定要完全抬起，双肘一直保持180度。
凯格尔运动
产后初期可以仰卧在床，身体放松，专注于提肛收缩的动作。待后期身体有了定的恢复之后，可以随时随地地进行，坐、站都可以。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能太用力，每天做这种运动1—2次，每次10分钟左右，这对阴收腹、瘦腿都恩那个起到很好的作用。
提示：
产妇最好在运动前进行哺乳，因为运动后身体产生大量的乳酸会影响乳汁的质量。如果锻炼后确需哺乳，最好在3—4个小利之后进行。
小编总结：
产后减肥之前了解自己是很重要的，清楚地了解自己的身体状况即代表了自己产后减肥成功了一半。同时选择适合自己的产后减肥方法也是很关键的一个部分。
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