产后新妈妈的身体护理很重要,尤其在产后最佳恢复期更是要小心做好保健工作,那么,产后保健需要注意的方面有哪些?
(一)适当活动
正常情况下产后24h可起床活动,并逐日增加起床的时间和活动范围,坚持产后体操,应避免重体力劳动,以防止子宫脱垂。
适当运动,在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动,而应卧床休息与适当运动相结合,分娩次日就可在床上翻身,半坐式与卧式交替休息,以后可在床旁及房间走动,并做产后体操,以保证健康及尽早恢复体型,也可减少便秘。
产后保健应注意的9个问题
(二)适宜的环境
产妇及婴儿的居室应清洁明亮,安静宜人,通风透气,空气新鲜,冬天温暖,夏日清凉,温度适中。尤其夏天应慎防中暑,但同时开窗通风时,应避免对流风,产妇要避开风口,不能用电风扇或空调直吹,以防母婴受凉感冒。应避免过多亲友来客人室探望,以保证母婴休息,防止空气污浊,带人病菌。
(三)个人卫生
正常分娩后,产妇可以洗头、洗澡(宜在分娩后3—7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔两三天揩揩身,夏天洗淋浴,不可盆浴,无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体,以免受凉。洗澡之外,应勤洗外阴;洗头、洗脚用温水不会落下产后病;指甲要常剪,以免损伤婴儿柔嫩的皮肤。
(四)会阴护理
分娩时,由于胎儿的压迫及助产时的操作,会阴部常发生充血水肿,甚至有撕裂或侧切伤口,加上产后恶露的不断排出,若不注意加强护理,常易引起感染。酋先,产妇应注意会阴部清洁,产后可用温开水或1:5000高锰酸钾溶液冲洗,并在每次大便后洗1次,每冲洗后都要更换会阴垫,会阴垫要用经过消毒的,并要勤洗勤换。会阴水肿时,用50%硫酸镁溶液湿敷或用红外线照射,如会阴伤口发生感染,应给予全身抗炎治疗及局部处理。产后6~8周内,恶露未净时,不可性交。
(五)防止产褥感染
产褥感染是指由于细菌侵入阴道而引起的,是产妇产后较易患的比较严重的疾病,也是引起产妇死亡的重要原因之一。产后2周以上,恶露依然出血如月经量,应即就诊,不可拖延。产妇发生产褥感染后,由于感染部位不同,表现出来的症状也不一样,有会阴裂伤和缝线伤口感染、阴道感染、子宫内膜感染等。一旦发生感染,须立即治疗,以免扩散。特别是产后出现体温升高,不要自以为感冒而忽略,一定要及时到医院去检查。为防止产褥期感染,要注意预防。
(六)注意乳房卫生
每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶,多余奶用吸乳器吸出或挤出。不要让小儿含着乳头睡觉,否则乳头浸软易破裂。如乳头破裂,涂以50%鱼肝油乳剂,吹干,在Ⅱ甫乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害,可用玻璃奶罩,不让婴儿直接吮吸,或把奶汁挤出来喂婴儿。
(七)调整情绪
产后要注意调整自己的情绪,由于胎儿娩出后,体内的激素水平下降,有些产妇会情绪波动,再加上分娩后的疲劳,惦挂孩子夜间哺乳等,导致有些产妇情绪低落,忧郁哭泣。此时一定要及时进行自我调节,克服自己的低落情绪。
(八)充分休息
产妇分娩的第1周,不论何时均要做到,能睡就去睡,不要以为应该节省些睡眠的时间去,h做以前没有时间做的许多事情。哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步,孩子睡觉时应抓紧休息,这样既可得到充分休息,又可保证足够的乳汁。
(九)产后营养
产妇产后康复和喂养宝宝,均需要丰富的营养。因 ,饮食营养十分重要,适当多餐,1日5~6次为宜,二F稀搭配,荤素搭配,清淡适宜,调护脾胃,促进消化。营养合理、平衡。不要只吃高蛋白、高脂肪食物,而要食谱广。蔬菜、水果中丰富的维生素及矿物质,在食谱中也应占适当的比例,应多吃流食或半流食。不挑食,不贪食,在整个坐月子期间饭菜应多样化,粗、细粮搭配,荤、素菜夹杂,以寓含蛋白质、维生素及矿物质(钙、镁)为要。
小编总结:产后要注意做好个人的保健工作,要学会调整自己的情绪,只有情绪好,其他方面也不会差到哪里去,还要注意个人的卫生,营养方面要科学合理,吃得好不好,是从身体能反应出来的,所以,各位妈咪们要注意9个保健的问题哦!
做产后保健操需注意的问题
产后保健操可以在产后第2天开始,可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动。具体在后面详述。
做产后保健操的注意事项
①取得医生、助产士的许可之后,要在他们的指导下进行;配合体力的恢复,从轻微的运动开始,逐渐地加大运动量。以不过度疲劳为限。
②做操前应排尿、排便。发热时不要做。饭后不要马上做。
③做剖宫产的人从拆线后开始做。阴道和会阴切开或有裂伤的人,伤口恢复以前应避免促使盆底肌恢复的动作。腹直肌(在腹壁上的纵向肌肉,由于妊娠时子宫增大有时会产生缝隙)分离的人,缠上腹带后再做。
④每日坚持很重要。在室内活动时,要保持空气新鲜,注意保暖,出汗后要及时擦干。
做产后保健操需注意的问题
属于下列情况不宜做保健操
①产妇体虚,发热者;
②血压持续升高者;
③有较严重心、肝、肺、肾疾病者;
④贫血及有其他产后并发症者;
⑤剖宫产手术伤口未愈合者;
⑥会阴严重撕裂者;
⑦产褥感染者。
产后好好照顾自己的身体才是硬道理!
孕后期心理保健应注意的问题
对于怀孕后期的准妈妈来说,做好孕后期心理保健工作很重要,因为由于体型变化和运动不便,孕妈妈心理上产生了一些变化,很容易出现紧张焦虑的心理,下面,我们就一起来看看,孕后期心理保健应注意的问题都分别有哪些?
对于怀孕后期的准妈妈来说,做好孕后期心理保健工作很重要,因为由于体型变化和运动不便,孕妈妈心理上产生了一些变化,很容易出现紧张焦虑的心理,下面,我们就一起来看看,孕后期心理保健应注意的问题都分别有哪些?
孕后期心理保健应注意的问题
孕后期心理保健应注意以下问题:
1、了解分娩原理及有关科学知识
克服分娩恐惧,最好的办法是让孕妈妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况,对孕妈妈进行分娩前的有关训练。许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妈妈学校”,在怀孕的早、中、晚期对孕妈妈及其丈夫进行教育,专门讲解有关的医学知识,以及孕妈妈在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力,解除思想负担以及作好孕期保健,及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
2、不宜提早入院
毫无疑问,临产时身在医院,是最保险的办法。可是,提早入院等待也不一定就好。首先,医疗设置的配备是有限的,如果每个孕妈妈都提前入院,医院不可能象家中那样舒适、安静和方便;其次,孕妈妈入院后较长时间不临产,会有一种紧迫感,尤其看到后入院的孕妈妈已经分娩,对她也是一种刺激。另外,产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪,这种影响有时侯并不十分有利。
所以,孕妈妈应稳定情绪,保持心绪的平和,安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妈妈,不要提前入院等待。
3、作好分娩准备
分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安,所以,准备的过程也是对孕妈妈的安慰。如果孕妈妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作,并且对意外情况也有所考虑,那么,她的心中就应该有底了。
孕后期,特别是临近预产期时,准爸爸也应作好准备,使妻子心中有所依托。
4、控制对分娩的恐惧
1)把对分娩的恐惧转移到别的方面
这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑,生活中避免和家人谈论分娩这个话题,也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意,但不能从根本上消除对分娩的恐惧。
2)正视分娩的恐惧
与家人反复讨论分娩的事情,将各种可能遇到的问题事先想清楚,同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备,这样就不会临时手忙脚乱,也会帮助稳定情绪。
3)掌握与分娩有关的知识
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说:“愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候,所有恐惧,将统统消失”。所以,在怀孕期间,建议孕妈妈看一些关于分娩的书,了解了整个分娩过程后,就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。
5、避免过分依赖
毫无疑问,孕中期妇女适当做一些工作,并参加一些平缓的运动没有危害。但有些孕妇因体形显露而不愿活动,每天不干任何事情,凡事都由丈夫包办,以为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独,这对胎儿是不利的。医学界认为,孕期适当 活动可以增强孕妇的肌肉力量,对分娩有一定帮助。所以,孕妇可以从事家务劳动,如果没有异常情况,孕中期仍能正常上班,这样对于改善心理状态也大有益处。孕期可以做孕期瑜伽,这样可以增加骨盆的肌肉张力有利于自然分娩,还有利于产后体力的恢复,也可以预防产后抑郁症的发生。
本文Hash:49bb66f735c0ee7816fbb6a18853e8da278aaf74
声明:此文由 Sukin 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。