妈妈们知道产后要怎样才能又健康又快速地讲自己的体重减下来吗?其实方法是很简单的,下面就告诉妈妈们要怎样做。
产后坚持母乳喂养
有的人很奇怪,怀孕的时候没名的吃,想着孩子需要营养,于是一个劲的吃。结果导致怀孕体重急剧增加,而大多数的肉不是长在宝宝身上了,而是长在妈妈身上了,孩子却不是很重。所以我觉得很奇怪。这样的情况,妈妈在月子里是肯定不能减肥的,这个时期的唯一方法,就是母乳喂养。母乳喂养,因为孩子吸走了妈妈的奶水,有人说奶水其实是妈妈身上的血,所以母乳喂养可以让母亲身上的脂肪被孩子吸收了。我有个朋友,产后一直母乳喂养,她现在身材可好了,她现在苦恼的不是瘦身而是长膘,希望自己变胖一点。
产后快速减肥方法
做运动能加强产后瘦身
网上说:产后运动是越早越好,顺产的第二天就可以开始。不过我个人觉得还是没必要那么早,母乳喂养的情况下,可以孩子满百天后再去产后瘦身。平日里多锻炼身体,经常户外运动。适当有氧运动,能让母亲心情变得好,心情好,孩子自然吃的好,吃的好也长得好。有时间的时候带孩子出遛遛弯,跟同小区的妈妈们交流下各自育儿的困扰。周六日可以和孩子爸,带孩子去公园逛逛,孩子呼吸大自然的新鲜空气,妈妈跟着也锻炼了,自然而然就能瘦身了。
小编总结:
产后想健康快速减肥是很简单的,不需要妈妈们吃减肥药、节食或者进行很激烈的运动。不过小编还是要提醒妈妈们,如果产后想要减肥减得健康,减肥就要确定自己身体已经恢复好了之后才开始,不要盲目地过早进行。
产妇如何调理身体 产后才能快速恢复
产妇应科学安排时间,生活要有规律,保证有充足睡眠,这样有利于产后恢复。
产妇的身体调理应做到:生活有规律,劳逸结合,每天保证8小时睡眠,科学合理地锻炼,这样才有利于产后身体的恢复。
产妇刚生下孩子后,既不能完全卧床休息不活动,又不可下床活动过早,更不适合过量活动或久站,这些行为动作对身体的恢复极为不利。这是因为,产妇的身体处于一个特殊的时期,产后的腹肌、盆底肌、子宫韧带松弛,在这种状态下,下床活动过早、劳动过早或过量,会导致子宫下垂、痔疮、脱肛等一系列疾患。为此,妇产科的专家提醒产妇们,坐月子期间,为隦产后发胖,应注意劳逸结合。
此外,在生活方面,身体健康的产妇,在消除疲劳后可于产后6~8小时坐起用餐,适当做一些扩胸、开合、环绕、上举、下垂动作。产后12小时可下床,到厕所排大小便,可适当做收缩肛门及憋尿动作,以促进盆底肌肉张力恢复。次日,可以开始做产后保健操。
产后2周,除了坚持床上运动外,可根据身体情况,选择适当的时间走出室外,呼吸新鲜空气,晒晒太阳或增加散步的时间,这样会使人精神更加愉快,心情更为舒畅。同时,产妇不可久看电视,久听音乐,或者同自己的好友谈话时间过长。中医认为,“久视伤血”、“久听伤神”。
产妇应坚持母乳喂养,每2~3小时给婴儿喂奶1次,将孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是最有效的减肥措施。另外,产妇应科学安排时间,生活要有规律,保证有充足睡眠,这样有利于产后恢复。
顺产妈妈产后如何护理才能让身体快速恢复
女性在分娩时选择顺产一方面会减少分娩给女性自身造成的伤害,另一方面对于新生儿也有着诸多的好处的。正是因为这样,如今不少的女性都会选择顺产的分娩方式。但是虽然顺产伤害小,对于女性健康有利,女性在产后也不能因此忽视了对于身体的调养。今天小编就向大家具体的介绍一下,女性顺产后调理身体需要注意的事项。
1、要调整好自己的心态
有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放,情绪高涨,还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好,情绪低落,甚至沮丧,这都会影响子宫收缩,引起产后出血。
2、要好好休息
分娩是体力消耗较大的过程,会感到疲倦,会不知不觉地睡意袭来,这时要抓紧时间休息,可闭目养神或打个盹儿,但不要熟睡,因为你还要照顾宝宝,要给宝宝喂第一次奶。
3、要进行母乳喂养
宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶,同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌,对母亲子宫的恢复很有好处。
4、注意观察出血情况
分娩后2小时内在分娩室观察,此期间最易出血,所以特别要注意,分娩后2~24小时在病房观察,仍有出血的可能,你可以自己按摩子宫,能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛,可采取仰卧位休息。
女性顺产后应该如何调理身体呢?关于女性顺产身体调理所需要注意的事项,上面小编已经向大家进行了简单的介绍,希望能给广大的顺产女性提供一定的帮助。顺产好处多多,但是女性在顺产后同样要注意对于身体的调理,如果大家不重视这一点很容易就会给身体造成伤害。
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