产后做个脏妈妈已经过时了，现在流行的是产后做个干净清爽的妈妈。要做到这点也不是很容易的，因为要避免妈妈们产后着凉。下面告诉妈妈们产后注意个人卫生的时候要怎样做。
口腔
有些老人会告诉你，月子里刷牙会使牙齿松动，实际情况是：一个月不刷牙，牙齿肯定要得病，口腔卫生更是无法保证。新妈妈当然要刷牙，但刷牙时一定要用温水，牙刷也不要太硬，可使用硅胶的指套牙刷，或者产后软毛牙刷。
Tip：
如果新妈妈真的感觉牙齿松动，应找医生咨询，检查自己是否需要补钙。
坐月子如何注意个人卫生
头发
冲洗
新妈妈月子里照样可以洗头，但要注意把水温控制在37℃左右，不要使用刺激性太强的洗发用品。洗好后立刻把头发吹干。如果伤口疼痛，可以躺在椅子上，让家人帮忙。
Tips：
洗头后可戴上干发帽把头发里的水分吸干，干发帽、干发巾的吸水性是普通毛巾的7倍，吸水能力超强。
干洗
如果身体还没有完全恢复的话，也可以给头发来一次“干洗”——先将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿。将头发分开，前后左右擦拭头皮。稍后用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。妈妈们可以在每天中午时擦拭一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
Tips：
新妈妈梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
身体
产后的前几日，有些妈妈身体比较虚弱，有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口，遇到这种情况，可用以下方法进行擦浴：
1、用烧开的水加入10ml的药用酒精（如果没有药用酒精，不妨买一瓶二锅头代替）及10g的盐，掺和着成为擦澡水。
2、等冷却后用毛巾沾湿、扭干，轻轻擦拭妈妈的身体各部位。
夏天可早、中、晚各擦一次，若天气比较凉爽时，则在中午擦洗一次就好。
Tips:
1、产妈妈应切忌盆浴，每次洗澡的时间不宜过长，一般5—10分钟即可。
2、不要空腹淋浴，洗澡时水温宜保持在35℃—37℃左右。水温过低会导致恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
小编总结：
产后妈妈们应该要抛弃什么产后不能洗澡不能洗头等坐月子陋习了。如果想让自己的身体恢复的更好，产后更应该注意个人卫生，而且这样能有效避免产后感染。
月子要想坐的好饮食保健不可少
说起坐月子怎么吃？可能人人都有一套自己的理论，婆婆说传统的月子餐营养好，媳妇说，现代人坐月子应该依照现代的营养理论搭配。北方人认为，要喝小米粥，吃红枣、鸡蛋；南方人却主张以炖品为主，包括麻油鸡、猪蹄汤、米酒水；而红糖姜水、鲫鱼汤、黄豆肉骨汤则在温州地区十分流行。那么，坐月子到底该怎样吃才更科学呢？
月子饮食计划可如下安排
第一周：口味清淡的猪肝料理，山药排骨，豆腐为主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，红枣银耳粥，目的是促进恶露排出和伤口愈合。
第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪蹄，通草鱼汤，为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000~5000毫升水分。
第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
月子妇女应遵循“精、杂、稀、软”四大原则
“精”是指饮食不宜过多，要选择高质量蛋白的摄入，如鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品等，每日150克左右；
“杂”是指实物品种多样化。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过多，荤素搭配还是很重要。原则上是要强调营养平衡，全面；
“稀”是指水分要多一些，、。乳汁得分泌是新妈妈产后水的需量增加的原因之一，此外，产后大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，要多喝营养汤`牛奶粥等；
“软”是指食物烧煮方法要依稀软为主。产妇的饭要煮的软一些，少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物，多一炖煮方式烹饪食物。因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
坐月子期间要注意6个方面的事情
产妇分娩后身心要休养一个月，这就是坐月子。在这一个月中，要通过适当的方式方法，使身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复；把在分娩过程中消耗的体力、精力及体内物质弥补回来；产妇要找到做母亲的感觉，学习做一个合格的母亲，学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做到谈何容易，这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。概括来讲，坐月子期间要注意以下6个方面的事情：
1、产后静养
分娩是人类最重的体力劳动之在分娩过程中产妇除了忍受疼痛用力使胎儿娩出外，心理上也要承受着对陌生分娩过程的恐惧，还有对胎儿的期盼和前途未卜的心理焦虑，真可以说是身心疲惫，因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。
产后生活最大的改变就是身边多了一个活生生的小宝贝，他会哭、会吃、会拉、会撒，时时需要照顾，牵扯着产妇的精力。那么身体还很虚弱的产妇应该怎样休养呢？最重要的一点，产妇的静养要和宝贝同步，宝贝睡就跟着睡，宝贝醒就跟着喂奶，只有这样抓紧休养，才能迅速恢复体力和精力。
2、合理膳食
这点似乎是最不需要多说的，但这点又是最容易做得不科学的。产妇的饮食应该以“精、杂、棉、软”为主要原则，选择“温、熟、平”的食物，禁吃“寒、生、燥”的食物。因为产后脾胃虚弱，又需要哺乳，所以要吃些好消化易吸收又有营养的饮食。所谓“精”，是指不需要吃得太多，但要富有营养，少食多餐；“杂”指品种多样化，口味好，能引起食欲；“棉”是指吃含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露而流失的水分，满足分泌乳汁所需；“软”是指吃易于消化吸收的食物。
3、保持清洁
产后由于孕期体内的水分大部分要通过出汗排出，因此汗毛孔处于开张状态，汗液中会带出体内排出的废物，因此应该在保暖的情况下，经常洗头洗澡洗脚。孕妇少食多餐，又多睡眠，因此要注意牙齿的清洁，注意勤刷牙。月子期间子宫逐渐缩小，恶露排出，有些产妇还有会阴伤口，因此一定勤洗会阴，大小便后洗一洗，保持会阴的清洁和干燥，利于伤口的愈合，可避免细菌上行感染子宫。老一辈讲的月子期间不能洗头、洗澡甚至刷牙的说法是不符合卫生保健的，应该摒弃了。
4、母乳喂养
产妇除自身休养外，最重要的就是喂养孩子了。母乳是孩子的最佳食品，哺乳的过程也有利于建立亲密的亲子关系。从产后第一天开始就要勤哺乳，分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳计分泌。分娩后的2〜3天，乳房就会逐渐开始充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多，又未能及时排出，就会出现胀奶。较长时间的胀奶容易引起乳腺炎症，所以不要怕疼，应及时揉开。在哺乳过程中要学习掌握孩子的哺喂规律；遇到困难时要及时请教医生，及时处理；要树立自信，相信自己一定能够坚持哺喂孩子。
5、心情舒畅
产后的新妈妈可能会因为有了孩子后生活的剧烈变化而变得脆弱、敏感，因此调整心态非常重要。要重视孩子的成长变化，但又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快地恢复身心健康。做好心态自我调整是在坐月子期间非常重要的一点。
6，带好孩子
作为孩子的爸爸，一定要在月子期间多亲近产妇，多亲近孩子。千万不能产妇和孩子睡一个屋里、一张床上，而爸爸在另一间房里，晩上呼呼大睡，白天打个招呼就上班去。一定要体谅产妇 月子期间又要哺喂孩子又要自身康复的辛苦，尽量去适应家里多了一口人的环境变化，尽快适应做一个父亲的感觉和责任。多说些幽默的话，多做些力所能及的活，胸怀大度能担当，使产妇心情舒畅地度过月子期。
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