坐月子吃什么好？育儿网本文将为大家详细的介绍坐月子的饮食及保健方法。其实生宝宝对于女性来说是一件值得高兴的事情，但同时新妈咪身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。
产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。
1．鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。
2．红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
3．汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
4．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
5．莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
6．黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
7．黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
8．海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
坐月子的护理品有哪些
除了平时在饮食方面要多家注意外，也可以使用一些护理品来更好的做护理。
实际上月子护理品的种类也层出不穷。其中多为专为坐月子设计的月子服饰，比如月子睡衣、月子文胸、月子鞋等。
还有一类是属于辅助护理产品，如暖宫贴，冷敷垫和月子食品等。月子食品多是为坐月子期间专为妇女的搭配的营养食品。而暖宫贴属于二类医疗器械，主要用于暖功止痛，改善血液循环，促进产后子宫正常收缩，预防产后“月子病”。常见的暖宫贴有，比如金月子暖宫贴，是国内最早的暖宫贴品牌。
月子产品在玲琅满目，关键理性选产品。而并非一味通过饮食来调理，科学谨慎的来调理才能更好的合理搭配。
坐月子吃什么好最适合坐月子吃的食物
炖汤类
营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、、红小豆等红色食品
富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼
营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
坐月子吃什么好产妇越吃越健康的食物
坐月子是孕妇分娩结束到身体恢复至怀孕之前的一个过程，而且这个过程至关重要，特别是饮食方面，如果身体没有恢复好，不但对自己的健康有所影响，而且还可能会影响到宝宝的健康。那么坐月子吃什么好呢，让我们一起去下面的文章中寻找答案吧!
坐月子吃什么好
1、鸡蛋
众所周知，坐月子的时候，鸡蛋是是必不可少的一个。而且据统计，绝大多数的产妇在整个月子里都是吃鸡蛋荷包过来的，但是大家知道为什么吃鸡蛋要吃鸡蛋荷包呢?
其实很简单，新母亲在月子里吃的东西必定是要汤类俱多。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并富含许多其他养分素，且简单被人体吸收使用，还无显着的“滞胃”效果，关于产妇身体康复及乳汁的排泄很有优点。
2、汤
汤品对产后身体的康复是有很大优点的。一起，有些汤品还有利于乳汁的排泄，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。
对于产妇来说，面汤是最适合不过的食物了。因为面汤既可以用来下挂面，也可以用来制作薄面片和细面条汤，所以它的营养成分不仅非常丰富，而且还很全面。而且汤类非常容易消化，又对产妇具有一定的滋补的作用。
3、粥
新母亲吃饭必定要吃清淡，而粥不光清淡，并且易消化，不会对新母亲的肠胃形成担负。粥质烂，并富含较多水分，有利于消化吸收。
不过不能说只吃粥当主食，究竟它也归于半流食，吃过尽管其时有饱感，饿的时刻仍是挺快的，且只吃粥很可能会形成养分不良。所以粥要吃多，但也要配一些其它主食。
4、牛奶
牛奶富含丰厚的蛋白质和钙、磷及维生素d等，是弥补体内钙质的好食物，且简单被人体吸收使用，对产妇安康的康复及乳汁排泄很有优点。
坐月子的注意事项
一、产妇的个人卫生
很多老一辈的人都认为，在坐月子的时候千万不能洗澡，而且也不能洗头，因为那样如果收了风凉就会容易留下病根。其实这种说法是不科学的，而且也不合理。
“月子”里产妇的会阴部分泌物比较多，每天都应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般会在大约产后4个星期至6个星期才干净。
一般产后一周就可以洗澡、洗头了，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
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