产后引起妈妈们肥胖的原因其实不是很多的，就四种。下面就来跟妈妈们讲讲这四种类型的肥胖的症状有哪些，让妈妈们产后能更好的辨认自己属于哪种肥胖类型，更好的减肥。
产后水肿型肥胖
1、即使很热的时候也很少出汗。
2、没怎么吃也发胖。
3、拍打小腹，可以听到咚咚咚的声音。
4、下半身经常肿胀，觉得腿脚特别沉重，特别累。
产后肥胖的类型
肠胃紊乱型肥胖
1、孕前胃口一般，孕后胃口特别好。
2、孕后长期便秘，或便秘和腹泻交替出现。
3、小肚子硬硬的而且往上突出。
4、胃口不好还强迫自己吃，结果肠胃非常难受。
心理因素型肥胖
1、常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。
2、一饿就像热锅上的蚂蚁一样，吃不到东西就觉得对不起孩子。
3、只要一开始吃东西，就要一直吃到撑了为止。
4、孕期及产后常有失落、寂寞的情绪。
不良习惯型肥胖
1、能让保姆干的活自己绝不干，能坐电梯绝不爬楼梯。
2、从不在意自己吃了多少。
3、对食物只注重口味，不注重营养成分。
4、不注意形体和外貌，弯腰驼背成习惯。
小编总结：
产后减肥的方法有很多，不过要想效果好那就要有针对性。针对自己的肥胖类型来进行减肥，这样效果才是最好的。同时妈妈们也要注意自己的身体状况，这样减肥才能顾及到自己的健康。
妈妈们防治产后肥胖必知的方法
妈妈们在生完宝宝之后都希望尽快恢复苗条的身形。要防治产后肥胖，主要通过食疗法。采取科学合理的饮食，选择低脂、低糖食物，少荤多素，合理搭配，同时采取清蒸的烹调方法，避免油炸。
1、要坚持母乳喂养。母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。
2、坚持合理饮食，不暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。
3、不能过度补充营养，以免造成脂肪堆积，不要过多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。
4、睡眠要适中。产褥期要养成定时起居的习惯，不要贪睡，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。
除了要合理饮食外，产后也要进行适当的运动锻炼，减少脂肪堆积：
腹部锻炼：产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天做到第4周末。此活动有利于收缩腹部肌肉，有利于恢复松弛的腹部。
上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体成直角，然后慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触后，慢慢放下两臂。此活动从产后第2天做到第4周末，有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。
下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。此法从产后第3天做到第4周末，有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。
腹肌及臀部锻炼：产妇仰卧床上，两膝及臂屈曲，以两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部，在抬头的同时，用力收缩臀部。此法从产后第4天做到第6周末，有利于恢复松弛的腹部及臀部线条，减少脂肪。
产后新妈妈应该如何甩掉产后肥胖
你很可能听说过，有些妈妈产后几个月就恢复到生孩子之前的状态，然而为什么你却要花那么长的时间来减去生孩子时所增加的重量呢？确实，对于大部分的女性来说，要恢复到生孩子之前的状态并不是一件易事。
但这并不是没有可能的。注册营养师兼物理治疗师埃米·奥格说：“这需要时间。女性必须要用起码一年的时间去善待并且了解自己的身体。”
生孩子所采取的方法也决定了你要多就才能恢复原来的身材。医学博士莉莎告诉我们：“如果进行剖腹产的话需要大约六个星期来恢复。而医生建议自然分娩的女性必须自己衡量什么时候开始进行运动，但在开始产后运动计划之前都要与医生商量一下。”
减肥的方法
埃米曾发行了一本关于产前如何为身体作准备的书，现在她也为女性给出了一些产后的建议。她建议女性必须少食多餐，大约每隔三个小时一顿。而且还要在医生批准之后坚持做运动。
她还说产前身材匀称的女性在产后比较容易减肥。专家建议，为了变得更加健康匀称，必须每周做3-5次的运动，每次30-50分钟，而且要包含预防心血管疾病的锻炼、力量强化和提高柔韧性的练习。
但医生也建议正在怀孕或产后不久的女性应该避免进行强度较大的怀孕前没有做过的强化心血管运动。丽莎说：“你不能让一个没有做过强度如此大的运动的人立刻开始这种运动，但如果以前一直都在做这种运动的画就让它继续。”而如果一个女性开始怀孕后要开始运动计划的话，丽莎建议她由慢步走和少量的有氧运动开始。而且必须避免在怀孕20周后进行冲击性较大的运动。
减重的时间表
产妇在产后的两周减重的速度是最快的。她们在怀孕期间所增加的重量主要是水和婴儿大约有25—35磅。但即使婴儿出生了，由于水分的滞留仍然是体重保持的原因。
产后的减重过程应该是逐渐的。医生建议产妇每周减重0.5—1磅是最合适的。
喂母乳能够加速减重吗？
关于喂母乳是否能加速减重仍然在激烈的讨论研究之中。但在麦西根大学的麦克洛丽和她的同事的研究中发现，女性喂母乳的话减重的速度更快。麦克洛丽解释说：“这主要是能量的原因。当喂母乳的时候，你会运用到了脂肪。”
喂母乳和用奶瓶喂奶的在减重上的最大差别发生在产后的3-6个月期间。但她也补充说长期的实验也开始表明这个优势会随时间消失。
而为什么运动和节食会使母乳减少仍未得出结论。麦克洛丽已经展开了几年的研究但仍没有找到证据。事实上，这些研究反映出节食和运动的结合并不会影响母乳的质量和数量。
除了婴儿带来的胖以外
除了体重的反复以外，产后女性的身体也会经历一系列的变化，最常见的有：
脱发：莉莎说虽然并不是长期的，但她有大约25%的产妇会有脱发的现象。“我觉得她们应该也看到会有新的头发长出。”
妊娠纹：这是常见的皮肤问题。科学研究已经得出一种避免出现在肚皮和大腿的妊娠纹，就是在怀孕期间或者产后用维他命E，芦荟精华或者可可油。能够保持皮肤湿润的都基本可以。
失禁：对于新妈妈来说控制膀胱也是一个问题，因为肌肉功能不可能恢复到跟原来一样。但进行强化支撑膀胱、子宫和大肠的肌肉的凯格尔运动有助于这些肌肉的恢复。
莉莎建议说继续服用产前的维他命，喝大量的水和开始运动的计划能够加快恢复的过程，但最重要的还是耐心。
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