不知道妈妈们平时睡的床是软还是硬的呢?如果是软的话小编还是先跟妈妈们说:“你暂时还是不要睡着。”想知道为什么吗,下面通过一个事例来给妈妈们讲讲。
小琳刚生了孩子,出院后丈夫特地为她买了一张软席梦思床。不料,睡了几天后,小琳就感到腹部、胯部疼痛。后到医院检查,诊断为“骨盆损伤”。因她并没有任何摔跌,医生推测这极可能与睡席梦思床有关。
产后床太软对身体也不好
研究表明,女性从怀孕到分娩后3~5个月,会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素,有利于产道的张开并顺利分娩。由于这种“松弛素”的作用,产后骨盆的完整性、稳固性都较差,整个骨盆趋于“松软”。当睡在太软的床上时,左右活动都有一定阻力,翻身坐起也不会很利索。如欲急速起床或翻身,产妇就必须格外用力,容易发生耻骨分离,导致骨盆损伤。
所以,刚分娩的女性,最好睡一段时间的硬床,等身体复原后再睡席软梦思床。
小编总结:
产后妈妈们的身体是很特殊的,很多生活中的小细节都会对自己的身体造成一定的影响。所以妈妈们产后选择睡的床也是很重要的。上面告诉妈妈们的事情,妈妈们产后要留意了。
产后过早减肥对身体不好
产后过早减肥对妈妈们的身体会有什么影响呢?下面给大家一个产后过早减肥的例子,让妈妈们提高自己的警惕性。
有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作。
产后不宜过早减肥
在正常的情况下,怀孕后的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重“减肥”。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变得拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。
但过早参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。
产后适当的运动是有助于妈妈们产后身体的恢复,但是过早进行激烈的运动会让妈妈们产后的伤口裂开,还会因为身体尚未恢复完全,导致晕眩。
产后立刻做运动对身体不好
产后减肥是很多妈妈都想做的事情,用运动来帮助自己进行减肥貌似是一项不错的选择。可是对于产后身体尚未完全恢复好的妈妈们而言,产后立刻做运动对身体的不利影响是很大的。
错误观念:产后立即做运动
生下宝宝没两天,爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后,小美没有了以前那种挥汗如雨的快感,只感觉下身疼痛难忍,不多久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了医院,医生告诉她,刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。
产后不宜过早运动减肥
事实上:
产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
贴心建议
产后如何进行运动
如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。
产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。
产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后简单恢复运动
1、呼吸运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。
2、举腿运动:仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流高举,与身体成一直角。
3、缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。
小编总结:
产后给自己适当的做些运动时对身体的恢复是很好的。但是妈妈们要知道哪些运动产后适合自己做,哪些不适合。产后过早给自己做激烈的运动来帮助减肥是很伤自己的身体的。
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