带宝宝去散散步看看风景是很多妈妈都会做的时候，但是妈妈们忽略了在这个过程中也是可以给妈妈们进行减肥的。妈妈们知道要怎样做才能有效帮助妈妈们进行产后减肥吗？
1、分段式
消耗的热量：80-100卡/10分钟
带宝宝吗？把宝宝放在手推车里推着，或是用背带背在胸前，或者你就单独行动。
锻炼方法：这种方法的特点是分成两种速度。第一分钟你可以用较为轻快的步速（5分钟/公里）。第二分钟转换成非常快的步速（4分钟/公里）。你就着样以一分钟为一时段来回切换步速。
美体关键：当你转向快步走的时候，你的步子要小，频率要快，不要迈大步。如果你是独自行走或是把宝宝背在胸前，你可以利用摆动双臂来带动步伐加速。不管怎样，在步伐减缓的时段里，速度也不要放的太慢。
提示：如果你不想总是看手表来计算时间，你可以通过数电线杆来记时。这个方法很简单，每走过5根电线杆，你就转换步速。（尽管如此，你还是应该有一个记时工具，以便掌握十分钟的锻炼时间。）
带着宝宝去散步减肥
2、疾行式
消耗的热量：100卡/10分钟
带宝宝吗？可以带上宝宝，不过最好用手推车，因为把宝宝背在胸前会影响你加速。或者你独自锻炼，这样你可以摆动双手，从而消耗更多的热量。
锻炼方法：这一锻炼应在平地上进行，你能走多快就走多快（4-5分钟/公里），保持10分钟。你的呼吸会加速，不过这不会影响你说一些简短的句子。
美体关键：头部抬起，两肩放松下沉。行进时脚跟先着地，再由足弓过渡到脚前掌。如果你推着手推车，千万不要弯腰驼背，身体挺直，双手轻扶车把。如果你独自锻炼，前后（而不是左右）摆动双臂，肘部弯曲夹紧，摆动时双手不要过肩。
提示：注意行进时的频率，这样就能保持速度。两眼看着前方十步的距离，如果有东西挡在路上，你可以及早发现。
3、冥思式
消耗的热量：40卡/10分钟
带宝宝吗？当然要带上，你的宝宝会喜欢上这种安静的散步方式的。用前背带或是手推车。
锻炼方法：这种锻炼方法的主要目的并不是让你消耗热量，而是帮助你放松，帮你打起精神。用你觉得舒适的步伐行进。如果你把宝宝背在胸前，双臂可以自然地下垂。散步的过程中你可以整理思路，抛开所有的压力。
美体关键：当你把宝宝背在胸前时，千万不要弓腰。你可以用双手从下面兜住背带，以此减轻背部、颈部和肩部的负荷。
提示：通过调整呼吸来进入冥思状态。你可以一边欣赏四周的风景，一边平衡呼吸，用鼻子吸气4秒钟，然后用嘴呼出。如果你有多余的时间，而且宝宝也自得其乐的话，你可以走上20分钟，这样能够加倍消耗热量。
小编总结：
带着宝宝去散步减肥是一个真的很不错的方法，不仅简单，而且不用担心减肥运动会给自己的身体造成什么不良影响。同时减肥的过程中还可以跟宝宝培养感情，真的可以做到一举多得。
带着小宝宝去散步
满月后，大人即可抱孩子到室外活动――“散步”，每天5-10分钟。婴儿“散步”时可改善机体的气体交换状况，使体内血氧含量增多。2-4个月时，应让孩子适应四肢运动。让婴儿平卧，先将其两上肢交叉伸屈，每一动作重复2-3次，锻炼肩部及腿部的肌肉。4-6个月时，是练习翻身运动的时候。父母可一手持其脚，一手持其上身帮助翻身。6-8个月时，是练习爬行运动的时期，可促使婴儿协调性、灵敏性得到很好的发展。8-10个月时，应开始站立的准备运动。让婴儿俯卧，手持其脚脖子，待其两手撑地后，将两脚提起，再慢慢地放下。这样重复多次，以锻炼上身及腕部力量。10-12个月时，应开始步行的准备运动。让婴儿蹲着或跪着，拉住婴儿双手，使其立起，这样重复多次，以锻炼其下肢肌肉。婴儿已初步能行走时，父母可扶其两腋，让其跳动，这样既锻炼各器官的生理功能，又能增加幼儿的欢快心理。运动是重要的生理刺激之一，让婴儿早期进行适当运动，不仅可锻炼身体，也能促进智力发育。需要强调的是，婴儿运动应根据不同生长时期的特点来进行，运动发展要循序渐进，不可超前。
带着小宝宝去散步
满月后，大人即可抱孩子到室外活动――“散步”，每天5-10分钟。婴儿“散步”时可改善机体的气体交换状况，使体内血氧含量增多。2-4个月时，应让孩子适应四肢运动。让婴儿平卧，先将其两上肢交叉伸屈，每一动作重复2-3次，锻炼肩部及腿部的肌肉。4-6个月时，是练习翻身运动的时候。父母可一手持其脚，一手持其上身帮助翻身。6-8个月时，是练习爬行运动的时期，可促使婴儿协调性、灵敏性得到很好的发展。8-10个月时，应开始站立的准备运动。让婴儿俯卧，手持其脚脖子，待其两手撑地后，将两脚提起，再慢慢地放下。这样重复多次，以锻炼上身及腕部力量。10-12个月时，应开始步行的准备运动。让婴儿蹲着或跪着，拉住婴儿双手，使其立起，这样重复多次，以锻炼其下肢肌肉。婴儿已初步能行走时，父母可扶其两腋，让其跳动，这样既锻炼各器官的生理功能，又能增加幼儿的欢快心理。运动是重要的生理刺激之一，让婴儿早期进行适当运动，不仅可锻炼身体，也能促进智力发育。需要强调的是，婴儿运动应根据不同生长时期的特点来进行，运动发展要循序渐进，不可超前。
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