导读: 概述 健康之宝宝胃肠食物伴侣 注意事项
概述
宝宝胃肠相对成人来说很脆弱,那怎样来锻炼宝宝的胃肠功能呢?谷类,鱼肉,板栗苹果,酸奶以及各种蔬菜都是锻炼宝宝肠胃的好食物,它们中有些含有丰富的碳水化合物,能增加宝宝肠道糖类消化酶的含量,有的含有恒刺激对蛋白质和肽类食物的消化和吸收,有的能保持宝宝为肠道正常的酸碱度,有的直接可以提供有益菌。
健康之宝宝胃肠食物伴侣
一、苹果羹原料:苹果一个,冰糖适量做法:苹果去皮去核,打碎,加少量的水,用小火熬制,略呈透明色即可,少加冰糖调味,不酸即可。
二、两面蒸糕原料:板栗个,发酵粉克,适量红糖牛奶做法:板栗正蒸熟,去皮制成泥,与发酵粉相合成软面团,加一些红糖和牛奶,醒发分钟,制成自己喜欢的形状,蒸熟即可。
三、酸奶香米粥原料:泰国香米克,酸奶毫升做法:用香米煮成极烂的粥,晾凉后加入酸奶搅匀。不过需注意酸奶忌热。
注意事项
宝宝们的肠道不像大人,还缺少很多正常的有益菌没消化和吸收能力比较弱,需要在逐渐增加和不断尝试是各种食物的过程来健全。
饮食4注意宝宝肠胃健康有保障
临近春节,大鱼大肉总是少不了。宝宝肠胃虚弱,妈咪如果不在饮食上为宝宝层层把关,就很容易给宝宝的身体带来“灾难”。那么,要保护宝宝肠胃,妈咪应该怎样做呢?小编即将为您盘点4个方法。
注意一:食品要干净从中医经验来看,很多慢性病都和肠胃的问题有关,所以妈咪一定要保证宝宝食品的卫生,防止病从口入。那么妈咪应该怎样保证宝宝干净的饮食呢?
1、妈咪每次为宝宝准备食物或者喂食前,一定要洗手,保证指甲的清洁。
2、家中的餐具一定要严格消毒。
3、保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫。
4、总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌。
5、彻底重新加热固体和液体食物。对于固体食物,应加热到食物的中心。对于液体食物,应煮到沸腾。
6、如果可能,总是喂食新鲜的食物。避免食物放置的时间过长,尤其是在室温下。应将食物放入冰箱以减缓细菌的繁殖速度。
7、放入冰箱的食物应该总是加盖封藏。
8、宝宝吃剩的任何食物都应该扔掉。食物上已经沾了口水,所以会很快滋生细菌。
注意二:小心便秘便秘是肠道健康的最大威胁,是最容易引起肠道垃圾堆积的。宝宝便秘后容易引起腹胀,自然食欲也就会下降很多。宝宝不好好吃饭,怎么能保护好肠胃呢?所以,妈咪如果发现宝宝有便秘症状,一定要抓紧时间治疗。合理的饮食是治疗宝宝便秘最好的“药”。
宝宝便秘,妈咪不妨为宝宝准备一些润肠食品,如海带、苹果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外,一些含高纤维素的食物也能有效帮助宝宝润肠通便,如菠菜、白菜、油菜、芹菜。当然,五谷杂粮也是帮助宝宝通便的一大利器,玉米、大麦、荞麦等五谷杂粮营养丰富,宝宝一定要多吃。下面,小编就为各位靓妈推荐2款治疗宝宝便秘的食谱:
伴随宝宝健康成长的9种营养食物
常吃以下这九种绿色食物有利健康成长
鱼:是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
核桃:核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,每日2~3个核桃为宜,持之以恒,可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
牛奶:是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养,牛奶的派生品-酸奶可增强免疫体系功能,阻止肿瘤细胞增长,防止动肪硬化、激活胃蛋白酶,增强消化机能,提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。
鸡蛋:鸡蛋含丰富的优质蛋白,每百克鸡蛋含12.7克蛋白质,鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
葵花子:葵花子含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸,可以促进人体细胞的再生和成长,保护皮肤健康,并能减少胆固醇在血液中的淤积,丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。
香蕉:香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,是色氨酸和维生素B6的超级来源,同时纤维也多,儿童大便不规律、便秘时,每天吃一根香蕉对上述症状有缓解作用。
海带:海带中含有褐藻氨酸,有预防白血病和胃癌的功能,可以降血压、降血脂,对动脉出血亦有止血作用,是预防心脑血管病的有效食品。常吃海带的人血中胆固醇含量明显低于不吃海带的人群。
芝麻:被人们誉为“抗衰果”。芝麻是一种高蛋白作物,其蛋白质含量高,价值可与鸡蛋、肉相媲美,芝麻中含有人体必须的而自身又不能合成的8种氨基酸。芝麻与红枣相伴具有止咳之神效。
大豆:大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当撮取可增强和改善儿童的记忆力。
(编辑:张蔚蔚)
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