妈妈网育儿论坛用户：生完宝宝后，排便变得很困难，该如何解决呢？
妈妈网育儿（http://www.mama.cn/yuer/）专家指出，一般产后2~3天内排便为宜。由于导激素影响使肠肌松弛，或是腹内压力减小，很多人产后第一次排便的时间往往会延后，尤其因为准备分娩没有正常饮食时，更容易造成排便不顺。
新妈妈常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。有便意就要及时如厕，不要怕疼痛而忍便或延迟排便的时间，以免导致便秘。如果有便秘情况，可按医生指示口服轻泻剂或软便剂。别担心排便会让缝合线裂开，尽早适当运动及做产后保健操。排便之后，家人帮助产妇使用清水由前往后清洗干净。饮食上注意避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物和油腻的食物；多喝水、多吃新鲜水果，有条件的话，吃全麦或糙米食品。
产后新妈咪排尿不顺畅该怎么办呢
产后排尿顺不顺？
1、正常情况：
分娩后2～4小时会排尿，产后12～24小时排尿大为增加。
非常情况：
产后的4小时后仍无尿，需请医护人员协助解决。
产后排尿不畅怎么办
2、无法排尿的危害：
尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。
3、产后尿不顺的原因：
膀胱、尿道因生产而受伤、水肿，妈妈会无法感觉到膀胱满了。
会阴伤口疼痛及腹内压减少，造成产后小便困难或解不干净的感觉。
家人护理有方：
排尿护理：
1、温水浸泡臀部
如果产妇觉得比较舒服的话，甚至可以直接在水里解小便。
2、洗脸池放水
听着水流的声音会让身体想排尿。
3、保持直立
或站或走，让地心引力帮助产妇排尿。
产后排尿不畅怎么办
4、收缩和放松骨盆肌肉
为了刺激排尿以及避免使用导尿管，家人可提醒产妇每15～20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次。
TIPS：
上厕所的时候如果较长，站起来的时候动作要慢，不要忽然起立。
食物料理：
大量喝水，多吃蔬菜水果、高纤维食物。
产后新妈妈出现脱发现象应该怎么办
产后脱发并非罕见，发生率约35％～45％。通常多发生在产后2～7个月之间，从太阳穴和囱门附近发际处开始，头发逐渐变稀。为何产后会发生脱发呢？
健康人的头发每隔5年就要全部更换1次，因平时头发的更新是分期分批悄悄地进行的，所以人们不易觉察。妇女头发更新的速度与体内雌激素水平有关：雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。
妊娠期间，孕妇分泌的雌激素也较平时增加，致使头发的寿命相对延长、脱发的速度放慢，形成大量头发“超期服役”的现象。一旦宝宝降生之后，体内雌激素含量开始减少，恢复到怀孕前的正常平衡状态。于是，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，形成了产后脱发。
此外，产后脱发还与精神因素相关。有些产妇受传统偏见的影响，生了女孩之后大失所望，内心不悦；再加上来自各方面的精神压力或刺激；导致大脑皮层功能失调，植物神经及控制头发血管的神经功能发生紊乱，头皮供血减少以致毛发营养不良而脱落。有些妇女在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求。产后“坐月子”又怕会发胖而影响体形美，盲目节食、挑食、偏食，造成营养不良，头发也易折断、脱落。
预防或减少产后脱发，在孕期和哺乳期首先不能精神紧张，要保持心情舒畅，须认识到产后脱发是进行新陈代谢的一个暂时的过程。其次，要注意平衡膳食，少吃那些能引起头皮产生过多油脂的油腻甜食；多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类，以满足身体的营养需要。此外，常用木梳梳头，或用手指在头皮上进行按摩，有助于头部血液循环，加速新发的生长。脱发时还可服用维生素B6、养血生发胶囊，以及用生姜片经常涂擦脱发部位等，一般在分娩6～9个月后，便可重新长出秀发来。
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