产后想给自己找时间锻炼，可是有觉得自己的生活很忙碌，没有时间。可是往往就是你有这样一个想法，就让你的身材逐渐的变形了。在你给自己进行瘦腹的时候，你可以选择这些运动哦。
找空档运动，早日回复正确姿势
要恢复生产前的体型，可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大，孕妇会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化。
在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。你可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。
腰围运动
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。
重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
屁股突出来姿势就不对啰！眼睛要稍微向正前上方。
瘦腹运动
腹部运动1
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五个声音，共做十次。
重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
腹部运动2
1、两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。
2、两手往后伸，指甲面朝下。
3、踮起脚尖，做1的动作。
4、手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。（重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。）
5、维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。
6、踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。
小编总结：
适度的做些小锻炼不仅可以让你有个好的身材，还可以让你有个健康的身体。尽管产后的生活很忙碌，但是其实在一些零碎的时间里面给自己做运动，也是可以达到锻炼身体的效果的。
要怎样做才能摆脱自己腹部上的赘肉
产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。想给自己的腹部做做修复运动吗？知道要怎样做才是最好的吗？下面这些运动就很适合大家了。
要想使腹部恢复健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有：
产后收腹可以做什么
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会再抬。
5、手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5－15次。
7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20－30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
8、跪在床上，两手扶床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练5－10次。
9、仰卧床上，脱下外衣，先将两手搓热，然后用两手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每天早晚各1次。
小编总结：
其实给自己的腹部进行锻炼出来做仰卧起坐之外还得有很多运动可以帮到大家哦。所以大家在给自己进行身材的修复的时候可以不用那么着急，找到适合自己的运动再开始，就可以了。
消除腰腹部赘肉一起做产后简易保健操
导读：做了剖宫产的新妈妈尽量不要练习这个动作，以免过度的拉伸对伤口造成伤害，引起炎症。在侧弯身体的时候，如果感觉身体承受的拉伸力太大，可用一只手轻轻地扶住腰部，只将一只胳膊举过头顶即可。
缓解产后腰痛的简易操
■具体步骤
1.站立，双脚分开与肩同宽，十指在体前自然相扣，掌心向上(图1)。
2.吸气，翻手掌的同时向上推动双臂，拉伸整个脊柱(图2)。
3.呼气，向右侧弯曲身体，注意保持脊背与臀部在一个平面上，双臂尽量伸直并向右侧延展(图3)。
4.吸气，回到正中的位置;呼气，再反方向重复一次。左右各侧弯一次为一组，每次可练习10组。
■注意事项
做了剖宫产的新妈妈尽量不要练习这个动作，以免过度的拉伸对伤口造成伤害，引起炎症。在侧弯身体的时候，如果感觉身体承受的拉伸力太大，可用一只手轻轻地扶住腰部，只将一只胳膊举过头顶即可。
■保健功效
这套保健操能锻炼人体的平衡能力，同时在两侧屈体的过程中，腰部肌群也得到了充分的锻炼。
另外，这套操也有助于消除腰腹部赘肉，是新妈妈重新获得曼妙身材必不可少的保健操之一。
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