不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。
你的腿究竟是怎么了？
要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：
1、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。
2、腿部变粗：由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。
3、腿部肌肤粗糙：女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。
改善腿部曲线的运动
对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。
产后美腿
大腿操
1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
小腿操
1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次
2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
注意事项
1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
4、运动结束后千万别忘了做放松练习。
洗澡也可以美腿
可别忽视洗澡的作用，合适的浴液和按摩方式，不仅能使你放松身心，促进血液循环，也能让你的肌肤更健美，腿部曲线更优美。
洗澡前的准备：
在洗澡前，你需要准备一些必要的物品，其中包括浴液、浴盐、按摩刷、按摩药膏或精油、熏香设备、美容剪或美容钳、护肤霜等。
浴液：这是很重要的洗澡必备物。浴液的种类很多，一般当你想美腿瘦身时，可以选择一些具有减肥功能的浴液。
浴盐：浴盐的作用是可以活血化於，清洁毛孔，使皮肤更光洁。因此，它也是洗澡时的必备物。浴盐既可以用于浸泡，也可以用于按摩。
按摩刷：注意使用刷头较柔弱的毛刷，以防刷毛过硬伤及皮肤，并且需在每次洗完澡后要及时清洁，以免污垢淤积在刷毛上。
洗澡也能美腿
按摩药膏或精油：两者的作用都是促进血液循环，相对来说，精油的效果可能更好一点，它同时还有排毒的作用。
熏香设备：在洗澡时熏香，可以放松神经 ，疏松筋骨。但因为产后不宜久浴，因此，不宜使用有催眠效果的熏香，比如熏衣草。
美容剪或美容钳：可以在洗澡时去除腿上不雅观的毛，这也是美腿的重要部分。
护肤霜：在洗完澡后，别忘了给你的腿涂上护肤霜，它能使你腿部的肌肤更加光滑健康。
哪种按摩可以瘦腿
1、先将腿部用热水打湿，再用按摩药膏均匀地涂抹在腿上，随后用按摩刷自下往上轻刷。这种方法是最简单最省力的按摩方法，它可能无法达到减肥的效果，但也能促进血液循环，健美腿部肌肤。
2、你可以按照自己的爱好，挑选一款精油，取一至两滴滴在腿上，随后用揉、捏、推等方式进行按摩。一般来说，用精油按摩是较有效的美腿方式。
万试万灵的按摩方式
1、推法：双手用力放在大腿上，随后，自上向下用力推，重复15次。
2、拍法：这种方法最简单，即不断拍打腿部，这种手法可以使腿部肌肉放松。
3、捏法：即用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持续3秒。
4、揉法：即用手掌的掌心按住大腿上的某个位置，随后作逆时针转动，反复20次。
产后新妈妈怎么重新找回双腿的迷人魅力
不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。
你的腿究竟是怎么了？
要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：
1、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。
2、腿部变粗：由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。
3、腿部肌肤粗糙：女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。
改善腿部曲线的运动
对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。
大腿操
1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
新妈妈产后怎么瘦腿
小腿操
1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次
2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
注意事项
1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
4、运动结束后千万别忘了做放松练习。
洗澡也可以美腿
可别忽视洗澡的作用，合适的浴液和按摩方式，不仅能使你放松身心，促进血液循环，也能让你的肌肤更健美，腿部曲线更优美。
洗澡前的准备：
在洗澡前，你需要准备一些必要的物品，其中包括浴液、浴盐、按摩刷、按摩药膏或精油、熏香设备、美容剪或美容钳、护肤霜等。
浴液：这是很重要的洗澡必备物。浴液的种类很多，一般当你想美腿瘦身时，可以选择一些具有减肥功能的浴液。
浴盐：浴盐的作用是可以活血化於，清洁毛孔，使皮肤更光洁。因此，它也是洗澡时的必备物。浴盐既可以用于浸泡，也可以用于按摩。
按摩刷：注意使用刷头较柔弱的毛刷，以防刷毛过硬伤及皮肤，并且需在每次洗完澡后要及时清洁，以免污垢淤积在刷毛上。
按摩药膏或精油：两者的作用都是促进血液循环，相对来说，精油的效果可能更好一点，它同时还有排毒的作用。
熏香设备：在洗澡时熏香，可以放松神经，疏 筋骨。但因为产后不宜久浴，因此，不宜使用有催眠效果的熏香，比如熏衣草。
美容剪或美容钳：可以在洗澡时去除腿上不雅观的毛，这也是美腿的重要部分。
护肤霜：在洗完澡后，别忘了给你的腿涂上护肤霜，它能使你腿部的肌肤更加光滑健康。
怎么瘦腿更有效
哪种按摩可以瘦腿
1、先将腿部用热水打湿，再用按摩药膏均匀地涂抹在腿上，随后用按摩刷自下往上轻刷。这种方法是最简单最省力的按摩方法，它可能无法达到减肥的效果，但也能促进血液循环，健美腿部肌肤。
2、你可以按照自己的爱好，挑选一款精油，取一至两滴滴在腿上，随后用揉、捏、推等方式进行按摩。一般来说，用精油按摩是较有效的美腿方式。
万试万灵的按摩方式
1、推法：双手用力放在大腿上，随后，自上向下用力推，重复15次。
2、拍法：这种方法最简单，即不断拍打腿部，这种手法可以使腿部肌肉放松。
3、捏法：即用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持续3秒。
4、揉法：即用手掌的掌心按住大腿上的某个位置，随后作逆时针转动，反复20次。
小编总结：
产后新妈妈对减肥的热情十分高涨，但健身一定要有科学的减肥方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。想要瘦腿的新妈妈就要根据瘦腿的方案来最能够做到最好效果。
生完孩子怎么避孕不同的人选用不同的方法避孕
导读：避孕方法很多，如应用短效口服避孕药、长效口服避孕药、探亲避孕药、避孕针、避孕环、避孕套等等。
避孕方法很多，如应用短效口服避孕药、长效口服避孕药、探亲避孕药、避孕针、避孕环、避孕套等等。选择哪种方法合适，必须根据每个人的具体情况，不能搞“一刀切”。如有的人肝、肾有病，不能应用避孕药;有的人哺乳，也不宜应用避孕药;有的人子宫颈口松或紧，不适宜放避孕环;等等。总之，由于每个人的具体情况不一样，因此选择避孕方法也要因人而异。大体有以下几种情况：
1.身体有疾病者。如有的人肝或肾有疾病，肝、肾代谢功能不好，不能口服避孕药或打避孕针，因为药物会加重肝、肾的负担，使病情加重。肝、肾疾病患者，可让男方戴避孕套。
2.男子早泄，女子性感较慢者。这种情况以用避孕套为适宜，因为使避孕套不仅可以避孕，而且能延长性交时间，会收到一举两得的效果。
3.患有阴道滴虫、霉菌和阿米巴感染者。用避孕套较合适，因为避孕套把阴茎裹在里边，避免男女生殖器官直接接触，感染对方。
4.月经量过多者。不适宜上避孕环，因为经血过多，会把避孕环冲掉，造成避孕失败。可应用短效口服避孕药，既有避孕作用，又可减少经血量。子宫颈口松驰者或新婚子宫颈口太紧者，也不适宜用避孕环。
5.葡萄胎后的避孕。怀过葡萄胎的孕妇一般应用避孕套或阴道隔膜为宜，因为这种避孕方法不刺激患者的子宫内膜，也不影响内分泌功能。避孕药里含有激素，有人认为应用激素类避孕药，可以延缓葡萄胎后残余滋养细胞退化，因而有间接促使恶性病变发生的可能。因此，葡萄胎后的人不宜服用避孕药。
6.剖腹产手术后的避孕。产妇在剖腹产手术后，子宫上有疤痕，如果不避，造成计划外孕，做人工流产有困难，因此要严格坚持避孕。一年之后，以男用避孕套为好。如果孩子不吃奶，可口服避孕药。也可在剖腹产半年以后，放置宫内避孕环。
7.哺乳期的避孕。哺乳期的妇女，不宜应用口服避孕药。因为避孕药可通过母亲的乳汁，到婴儿体内，影响婴儿的身体健康。最好是男方应用避孕套，或在产后3个月放置宫内避孕环。
8.生过一个孩子以后的避孕。生过一个孩子以后，可以放置宫丙避孕环，上一次环可以避孕8~10年。孩子到学龄以后，可考虑男方或女方进行绝育手术，过样既安全，又避免许多麻烦。
本文Hash：0f60447d82a9016d75e075cc28ed7504a8f37667
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
小孩子腿疼怎么回事生长痛的症状有哪些
导读：很多家长估计都纳闷过，孩子没有受伤，但是为什么夜里的时候总是喊着腿疼呢？第二天却又没事了，检查又不是病痛，这是怎么回事呢？其实这就是很常见的生长痛。不少家长都会遇到这样的困惑：孩子明明没受伤，可总在夜里喊腿疼，白天就恢复正常，照样玩得很开心，去医院检查也没什么病。这到底是怎么回事呢?事实上，您的孩子可能正在经历生长痛。生长痛是指儿童的膝
-
宝宝性教育孩子提出的生殖问题怎么回答？
孩子问：我看到幼儿园里的女孩都是坐着小便，为什么我要站着?(女孩可能会问男孩为什么要站着)父母答：这是因为男孩和女孩的生理结构不一样。无论男孩还是女孩，小便的时候，尿液都要经过尿道排出体外。男孩的尿道是在阴茎中央，阴茎露在身体外面，所以可以站着小便。可是女孩的尿道是藏在身体里面，站着小便会弄湿脚(针对女孩还可以强调，站着小便会弄脏你心爱的袜子、皮鞋)。注意事项：若这个问题是女孩提出来的，可以再补充
-
怎么样才能生孩子?女人生孩子前的准备
女人怎么样才能生孩子?其实问到这个问题也许会有些人认为这句话问得很幼稚，必竟这种怀孕生孩子的事情，好像都不用教，到了就自然会的事情。如何怀孕生子其实对于一些年轻女性来说，完全没有性经验或者怀孕经验的人来说，问怎么样才能生孩子其实一点也不奇怪。女人怀孕生孩子需要男人的帮助，只有男女过了性生活之后，男人的精子流进了女人的阴道，和女人的卵子相结合子后形成了胚胎，胚胎慢慢的在肚
-
德国人怎么教育孩子普遍高度重视孩子的节约教育
导读：德国的家庭虽然很富裕，但是教育孩子的方式则是奉承节约教育的方式，做父母的以身作则给孩子树立一个解决的好榜样。问题直击：现在生活条件好了，于是许多人就不懂得节约。在他们心目中，这些物质都是唾手可得的，用不着珍惜。殊不知，这样的思想一旦深入孩子的意识中，将不利其健康成长。因而，中国父母要学学德国人，要高度重视孩子的节约教育，最好是身体力行地节约，给孩子树立一个好榜样。一天周末，我们吃完晚饭正准备
-
小孩子打父母怎么办不要包办孩子的人生
导读：小孩子打父母怎么办？这已经成为社会一个新型的家庭暴力了。要解决这个问题首先孩子要从小教育好，父母不要包办孩子的人生，要从小培养孩子的责任心，对孩子不要表现出过分的溺爱，他自己的事情让他自己做。如果孩子因为太过激动用打人的方式来发泄，那么打人一定要态度坚决的告诉他不可以通过暴力来解决问题，他再打的话就抓住他的双手，并且告诉他，只要他安静下来就会放开他。父母必须坚决拒绝向使用武力的孩子屈服事件天
-
生完孩子月经量少怎么回事
1生完孩子月经量少怎么回事生完孩子月经量少的原因可能有女性分娩后的子宫没有完全的恢复、子宫内膜病变、女性体内内分泌紊乱、宫寒、情绪波动等。女性分娩的过程中可能对子宫内膜造成一定的损伤或宫腔黏连，出现子宫内膜变薄，子宫内膜变薄会使子宫内膜剥脱出血减少，月经量减少。产后女性处于哺乳期时，泌乳素分泌增加，过多的泌乳素会抑制雌孕激素的分泌使得体内雌孕激素水平减少，雌孕激素低于一定程度会导致月经量减少。
-
生完孩子不来月经怎么回事
1生完孩子不来月经怎么回事生完孩子以后是有好多人不来月经的，这是由于绝大部分女性生完孩子以后都要喂奶。如果在喂奶女性体内的泌乳素水平就会很高，由于泌乳素增高他会抑制女性的雌激素和孕激素的分泌，所以女性在这个时候分泌的雌激素是非常低的。由于雌激素的减少所以子宫内膜就长不上来，这种情况下就没有月经来潮，这个属于正常的现象。但是在这个时候，女性仍然会有排卵，所以如果有性生活的话一定要注意避孕。2产后
-
生完孩子脸上的斑怎么去掉
1生完孩子脸上的斑怎么去掉对于怀孕生产的女性来说，大家可能都会要面临一个长斑的威胁。孕期常见的斑是黄褐斑，黄褐斑与女性体内雌激素水平升高有一定的关系，常常在怀孕或者是日晒后加重。治疗上可以采用外涂氢醌霜、维甲酸霜等药物来进行治疗。此外，还可以口服氨甲环酸来进行治疗。但是这些治疗对哺乳有一定的影响，需在哺乳结束之后进行。此外，也还可以使用激光治疗，但激光治疗总的来说，对于黄褐斑的作用有限。平时注
-
怎么教育不听话的孩子教您7个妙招
怎么教育不听话的孩子教您7个妙招？这些方法，主要是建立在了解孩子不听话的原因基础上，因此，非常适合宝妈们去根据孩子不听话的原因，去解决孩子不听话的问题，很有效果！家长们可以参考一下！（一）原因分析：孩子心理发展的必经阶段宝宝两岁以后，自我意识开始发展，活动的自主性和积极性有所提高，加上他开始意识到了“我”的力量，因而什么事都想参与，但这种表现往往与你的规范相抵触。如果你把自己的意愿强加到他身上，他
-
孩子嘲笑生理缺陷的人怎么办
在日常生活中，孩子可能会接触到各种生理上有缺陷的人。他们对待这些人的态度主要有以下几种1、某种生理上有缺陷的人在外形上有异于健康人而感到恐惧，因此回避，不愿与之交往。2、嘲笑、辱骂、戏弄甚至攻击的态度，如给生理有缺陷的人起绰号，有意模仿口吃、跛行等等。3、以居高临下的态度施恩于人。4、真诚地同情、尊重、关心和帮助。以上不同态度中，正确的态度显然是第四种。那么，家长怎样指导孩子以正确的态度对待生理上
-
宝宝爱打人怎么办？如何教育爱打人的孩子？
宝宝爱打人怎么办？如何教育爱打人的孩子？随着宝宝的成长，宝宝开始偶尔会用拳头和牙齿跟爸爸妈妈或者是小朋友“交流”，很多妈妈都很烦恼，其实，宝宝出现打人咬人这类攻击性的行为很正常，每个孩子都会经历这个时期。如果宝宝出现这种行为没有正确的指导的话可能会养成孩子打人的坏习惯。遭遇打人的宝宝怎么办？一起来学习下吧。宝宝为什么会动手打人？​原因一：宝宝误会了家长的“称赞”●爸爸妈妈抱着宝宝嬉戏的
-
孩子常把别人的东西拿回家怎么办？
问：我女儿4岁半。她聪明活泼，一直让我们引以为豪。但这半年来，她经常把幼儿园玩具上的零件、小朋友的头花等带回家。告诉她这样做不对，她答应得挺好，可没过几天，老师说她还去小朋友装衣服的柜子里翻，发现她喜欢的就放到自己柜子里。其实这些东西我们都会给她买，但她还要拿别人的，还说别人也拿了。我和老师共同教育过她，但没什么效果。怎么办才好？妈妈网育婴专家：把别人东西拿回家的行为在四五岁孩子身上是很常见的。儿
-
瞧瞧人家是怎么培养自食其力的孩子
前不久，比尔盖茨公开宣布，将把自己580亿美元的财产全部捐赠给名下的慈善基金，而不会留给自己的子女一分一毫。我和我身边的朋友议论这事儿的时候，基本持敬仰兼玩笑的态度。私底下也都知道，别说我们没那么多钱，就算我们有个万儿八千的，到了也是把大部分留给孩子。境界这东西，学是学不来的。开过玩笑，不免还是会想一想，为什么人家就能放心让孩子自己打天下？而我就不行呢？我想，原因不外有三：一、人家起点
