立秋坐月子有4大原则,新妈们要注意,立秋吃什么,不吃什么,都要遵循以下原则。
1.保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。
睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。
为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。
2.洗头洗澡照常
正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑。
3.既要保证居室通风又要避免受风
室内气温不应超过26℃~28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。
4.根据天气变化穿衣
八月的天气多变,新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。
产妇饮食调养很重要
产妇的身体消耗是比较大的。产妇在“坐月子”期间,饮食调理是不能忽视的,一方面是补充在时的耗损,另一方面,不断地补充足够的营养,使母体分泌充足的乳汁来哺育婴儿。所以,产妇的饮食调理是非常重要的。
专家指导:
北京协和医院妇产专家马良坤马良坤:2006年学博士毕业,2006-2007年赴美国纽约学习产科遗传。1996年开始在中国医学科学院、中国协和医科大学、北京协和医院工作至今,历任住院医师、总住院医师、主治医师,2007年被评为副主任医生。热心妇产科知识的传播,撰写过篇科普文章。
q: 南宁段女士,应该怎样进行饮食调养呢?
a: 产后与怀孕的时候一样,要非常重视营养的补充,从以下三点理由就可以说明,产后的饮食调养是非常重要的:
1.为了补充产后足够的营养在产后,产妇处于调节自己的身体、提高抵抗力、对外界环境有应激能力的阶段,同时还要将体内的营养通过乳汁输送给新生宝宝。
科学证明,女性产后的营养需要比妊娠时还要多,所以必须加强日常饮食调养,多进食营养丰富的食物,合理安排一日三餐,补充足够的营养素,以满足产后身体营养的需要。
2.为了产妇早日复原虽然分娩后产妇要忍受肉体上的痛苦,承担体力上的巨大消耗,但是尽快恢复身体健康,早日复原是十分必要的。
产妇进行饮食调养时要认识到,一口不能吃成胖子,产妇身体的恢复需要科学的饮食调养,不仅要补充足够的营养素,还要根据虚损的程度、类型等,合理地施以相应的饮食疗法。如果产妇的体质过于虚弱,可以通过饮食调养为产妇提供身体复原所需要的营养物质和热能,消除分娩给产妇造成的虚损,促进产妇的体质恢复到孕前的最佳状态。
3.为了防治产后病防治产后病,饮食疗法对产妇来说尤为适宜。它不仅可补充产妇所需的各种营养物质,提高免疫功能,增强抗病能力,预防疾病的发生,而且可以作为已患产后病的产妇的治疗饮食,可谓一举两得。
・产妇饮食调养很重要
产妇的身体消耗是比较大的。产妇在“”期间,调理是不能忽视的,一方面是补充在时的耗损,另一方面,不断地补充足够的,使母体分泌充足的乳汁来哺育。所以,产妇的饮食调理是非常重要的。
专家指导:
北京协和妇产专家马良坤马良坤:2006年学博士毕业,2006-2007年赴美国纽约学习产科遗传。1996年开始在中国医学科学院、中国协和医科大学、北京协和医院妇产科工作至今,历任住院医师、总住院医师、主治医师,2007年被评为副主任医生。热心妇产科知识的传播,撰写过篇科普文章。
q: 南宁段女士,应该怎样进行饮食调养呢?
a: 与的时候一样,要非常重视营养的补充,从以下三点理由就可以说明,产后的饮食调养是非常重要的:
1.为了补充产后足够的营养在产后,产妇处于调节自己的身体、提高抵抗力、对外界环境有应激能力的阶段,同时还要将体内的营养通过乳汁输送给新生宝宝。
科学证明,产后的营养需要比妊娠时还要多,所以必须加强调养,多进食营养丰富的食物,合理安排一日三餐,补充足够的营养素,以满足产后身体营养的需要。
2.为了产妇早日复原虽然分娩后产妇要忍受肉体上的痛苦,承担体力上的巨大消耗,但是尽快恢复身体,早日复原是十分必要的。
产妇进行饮食调养时要认识到,一口不能吃成胖子,产妇身体的恢复需要科学的饮食调养,不仅要补充足够的营养素,还要根据虚损的程度、类型等,合理地施以相应的饮食疗法。如果产妇的体质过于虚弱,可以通过饮食调养为产妇提供身体复原所需要的营养物质和热能,消除分娩给产妇造成的虚损,促进产妇的体质恢复到的最佳状态。
3.为了防治产后病防治产后病,饮食疗法对产妇来说尤为适宜。它不仅可补充产妇所需的各种营养物质,提高免疫功能,增强抗病能力,预防的发生,而且可以作为已患产后病的产妇的治疗饮食,可谓一举两得。
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