剖腹产月子食谱剖腹产后的产妇坐月子吃什么更有助于身体恢复?剖腹产产妇需要通过合理的饮食来调补身体:摄入足够的蛋白质以快速修复身体;食用新鲜水果和蔬菜利尿防止便秘;补充丰富的铁和促进铁吸收的维生素C帮助身体恢复手术时失去的血液。宝宝中心根据剖腹产后产妇的生理特点,特别推出这套营养又科学的剖腹产坐月子食谱,希望更多剖腹产的妈妈都能找到适合自己的月子餐。
剖腹产月子食谱:陈皮粥
营养小提示:
陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,增加食欲。最好在产后12小时食用。
原料:
陈皮30克,米20克。
调料:
水2碗。
做法:
米洗净与陈皮加水一起煮开,米开花就可。煮成粥后,只吃粥水,不要渣。
坐月子食谱:肉丝面
营养小提示:
面条主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,且易于消化吸收。剖腹产6小时后也可只喝汤,不吃面。
原料:
面条(标准粉)150克,瘦肉40克。
调料:
骨头汤200克,盐少许,大葱10克。
做法:
1、肉片切成丝,放锅内划散、炒熟。
2、面条放入开水中煮熟;锅内倒入鲜骨头汤,加热煮开。
3、放一点点盐调味,撒上葱末即可。
坐月子食谱:虾仁枸杞
营养小提示:
枸杞味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、明目、润肺的功效。虾仁性温,味甘、有通乳、滋阴、健胃的功效。虾仁枸杞是专为产妇制作的一款下奶的营养食谱,适用于剖腹产后乳汁分泌不足的产妇。
原料:
虾仁300克,干枸杞子40克。
调料:
花生油10克,精盐2克,米酒15克,鸡蛋清1个,胡椒粉3克,水淀粉、干淀粉各10克,葱5克,姜5克。
做法:
1、将虾仁洗净,剔去虾肠,控干水分;枸杞子洗净,用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中,加水适量搅拌,制成葱、姜水。
2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水,兑成汁。
3、锅置火上,烧热倒入少许花生油,烧至六成热时,把浆好的虾仁,用少许油抓散(防止粘在一起),放入油锅内,滑熟装盘。
妈妈必看剖腹产后4周月子食谱推荐
【妈妈网特稿】剖腹产后一个月的饮食安排要依据营养膳食进行补养,产后第一周以清淡为主,后面的三周可以逐渐进补,循序渐进是坐月子饮食的基本原则。新妈妈看过了,剖腹产后4周月子食谱推荐,不要错过哦。
剖腹产后第一天饮食安排
剖腹产后第一天饮食安排
在术后6小时内妈妈应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,因此,术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气,暂时不要进食。如果妈妈觉得口干,也不能喝水。可用棉签蘸温开水擦拭一下干裂的嘴唇。
6小时后妈妈可进食流质。饮用米汤、萝卜汤、菜汤等,忌牛奶、豆浆。鲫鱼汤或鸡汤等催奶汤最好等到奶通了之后再喝。
肛门排气后妈妈就可以进食稀饭、面条等半流质食物了。排过大便后可进食米饭,但要注意饮食宜清淡,也可适当吃点水果。不可吃桂圆、荔枝、人参、猪肝等食物。
剖腹产后第一周饮食安排
剖腹产后第一周后的饮食以清淡、帮助排恶露为主。
鱼、维他命C有助于伤口愈合,可以喝鱼汤,既可以帮助伤口愈合也可以催奶。鸡汤、肉汤也可以适当喝一些,但是不可以加酒。猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择,甜点可以帮助排除恶露。
子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。
推荐食谱:
山楂粥、麻油猪肝、生化汤、养肝汤、山药薏米粥、甜糯米粥、红豆汤、西红柿瘦肉汤、麻油鱼、素炖品(适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。)
妈妈网小编提醒:即使排气后,新妈妈也不能随便进食。手术后24小时之内禁食用蛋类及牛奶,以避免胀气。避免油腻的食物;避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深;避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
剖腹产后第二周饮食安排
剖腹产后第二周饮食原则以防治腰酸背痛为主。
收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,也是产后瘦身的主轴,主要增强骨质和腰肾的作用,恢复骨盆。食物部份与剖腹产后第一周相同,新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐。下面推荐的食谱,新妈妈可增加在第二周的饮食安排上:
剖腹产后第二周饮食安排
推荐食谱:
桂圆红枣粥、木瓜鳅鱼汤、山楂茶、荔枝核、炒腰子、糯米油饭、麻油鱼、蔬菜类(补血,防治便秘)、杜仲茶(利于盆骨恢复)
剖腹产后第三周和第四周饮食安排
剖腹产后第三周和第四周饮食原则以滋补调养。
剖腹产后第三周和第四周,产妇可以开始进补,补充营养、调养体力,补血、理气,预防老化,帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。通过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后,第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。膳食可以开始使用酒。这两周可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等等。口渴时,可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。
推荐食谱:
麻油鸡、鸡汤面条、花生猪脚汤、猪脚肉皮汤、姜丝麻油煎鸭蛋、银耳莲子枸杞粥、猪蹄通草汤、大骨汤、通草鲫鱼汤、木瓜大枣花生汤、鳕鱼炖豆腐。
产后新妈妈坐月子补血粥类食谱大推荐
产后吃什么补血?产妇分娩消耗了太多的精力与体力,除了在孕期需要对营养进行充分补充外,在产后,随着消化功能的逐渐恢复,要注重逐渐增加各种营养的摄入,而且分娩让很多产妇都有些失血症状,因而向妈妈们推荐几款补血粥类。
1、牛乳粥
准备100g的粳米,然后加水入锅煮粥,在将熟时加入鲜牛奶约200克左右,此款对防治妊娠贫血有辅助左右;
2、菠菜粥
先将适量菠菜放入沸水中滚烫数分钟后,捞出,然后切碎放到煮好的粳米粥中,有一定的防治贫血效果。
3、甜浆粥
此粥是用鲜豆浆和100克粳米混合在一起煮粥,当煮熟后加上少许的冰糖,同样是辅助治疗产后贫血的;
4、鸡汁粥
食材主要是先要将一只母鸡煮汤汁,然后在取出适量汤汁与粳米100克放在一起煮粥,此粥对孕妇常贫血症有一定的效用。
产后怎么补血最有效
5、香菇红枣
准备水发香菇20克、红枣20枚、鸡肉(或猪瘦肉)150克,然后在加上姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次,可以经常服用;
6、大枣粥
食材为10枚大枣、粳米100克,同样是放到一起煮粥,可以经常食用,对防治妊娠贫血有一定的作用。
7、芝麻粥
这次的食材为黑芝麻30克,将其炒熟后研末,然后在跟100克粳米,煮粥喝,有利于缓解妊娠贫血症状;
8、枸杞粥
同样是煮粥,但是这次主要是枸杞子30克及梗米100克,用来辅助治疗妊娠贫血;
小编总结:
粥类是很多准妈咪喜爱的食物,而且产后多喝点粥也有益于身体健康,所以家中有产妇的可以准备些。
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