大多数的新手妈咪都不愿坐月子，单调的生活、烦闷的心情外加上老人的诸多不允许，坐月子变成了坐监狱，一点初为人母的喜悦都没了。如何才能坐一个轻松“月子”呢?
一、房间空气要通畅
在一些传统观念中，坐月子的新妈妈都有“悟”的习惯，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
正确的做法：
1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2.开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。
3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
二、产后个人卫生要清洁
事实上，产后一周内产妇会大量出汗，产褥期又是人体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头，只会增加感染疾病机会!因此，正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡。但要提醒的是，在产后四周之内子宫颈尚未完全闭合，不宜进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。
正确的做法：
常用热水洗澡或擦浴等到新妈妈身体能支持，就可以洗澡了。用温水冲洗身体，洗完后完全擦干，不要让皮肤带水份，内衣、内裤也要经常更换。保持皮肤的清洁干燥。新妈妈要注意的是一定不能盆浴，以免感染，而采用淋浴。
三、多吃蔬菜水果
不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。新鲜蔬菜是新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助新妈妈消除疲劳、增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，富含维生素C，经常食用对防止产道感染极为有益。同时还要多饮水，多吃新鲜的水果不过需要注意的是，新妈妈最好不要吃冰过的水果。
正确的做法：
从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。
月嫂助你轻松坐月子
很多妈妈坐月子都在犹豫是否要请个月嫂来照顾，又担心月嫂的质量。广州妈妈网网友dayeoncemore在论坛发帖分享了自己的经验，告诉各位妈妈们最好是请一名月嫂，一起来看看她的经验吧。怀孕的时候，就不断有人跟我说，你要赶紧预定月嫂了，好的月嫂至少要提前半年预定，而且还不容易找到好的…同事也跟我推荐过他们用过的月嫂，论坛里的月嫂帖更是数不胜数。但是当时我跟lg一合计，由于我们两边的老人都可以帮忙带孩子，到时候我妈会一直在这边，婆婆也会待半个月，再加上一定会过来看孙孙的我爸还有公公，一共这么多人，待半个月左右，剩下的半个月，实在忙不过来再请个保姆来做饭好了。因为孩纸肯定是不放心外人带，那么忙不过来的时候就是需要人来做饭打扫卫生而已，普通保姆就够了吧？后来的事实证明，我们没有请保姆，更没有请月嫂，这一举动不但没有让大人小孩受罪，反而让我度过了产后轻松愉快的3个月。从产后第二个月开始，我已经开始进行运动，心情也很舒畅，没有出现产后抑郁。孩子也很健康，没有生病，老公工作也未受影响。而帮忙带孩子的，基本上只有我妈一个人。因此我们体会到了一个道理：带孩子并没有想象的那么艰难和复杂。现在我记录下自己的经验和心得，哪怕不全部正确，至少可以给要生产的姐妹们做个参考。坐月子，也称产褥期，一般是指生完孩子后42天的这一段时期。我们来分析一下产褥期各个阶段的特点，再看看月嫂是否必要：阶段一：住院期间，约1星期在这一阶段，产妇从生产到出院，大概时间为4天至1星期。在这一时间段里，不管顺产还是剖腹产，产妇护理主要包括：1.医务护理--by专业医护人员；顺产和剖腹产均有伤口，但是顺产可以很快下地，而剖腹产一般第二天可以翻身，第三天便可以坐起来，第四天可以行走，剖腹产的伤口并没有想象的痛，更何况一般都会打止痛泵，比较痛苦的是拔尿管之后的撒尿，但也是有技巧的--不要走去洗手间，这时候产妇很虚弱，根本不可能走那么远，而且会昏倒。应该让家人把便盆放到矮凳子上，请家人帮忙架着你下地，坐在便盆上尿尿，这样的话有地心引力帮忙一般都可以尿出来的。当然如果比较强悍的人可以在床上尿出来的话就真是上帝保佑了。2.营养补充--产后第一个星期根本不需要大补，也不可以大补。这段时间只能吃点清淡的饭菜，最多加点鸡汤（当时我吃鸡汤都有点消化不了），不要以为产妇虚弱所以要吃很营养的东西，什么叫虚不受补？补身体的时间多的是，但不是现在。最好的食物有：小米粥，肉粥，菜汤之类容易消化的食物。3.顺利开奶--开奶对于很多人来说也许是个很纠结甚至很痛苦的过程，但我个人觉得这件事不仅仅取决于每个人的体质，在生产前的知识储备可能是更重要的一环。快生的时候就要了解坐月子的知识，免得到时候由于突发情况搞得自己很抑郁。而开奶这件事，请搜一下坛子里各种专业的帖子，很多很详细的。我想总结起来，大概有3点：1.早吸吮，2.通乳腺，3.有信心。第一点，早吸吮，说起来道理谁都知道，但是做起来未必那么容易。就拿剖腹产来说，生完之后整个人动弹不得，就算知道24小时内要给bb吸奶，但当你还来不及忍着痛学习和适应侧卧喂奶的时候，孩子可能早就哭的撕心裂肺于是家人不得不推出去给宝宝喂奶瓶了。其实不用那么追求完美，就算是到了第二天再喂，就算是bb已经吃过奶瓶，再让她吸也是来得及的。不管你有没有奶，趁孩子不哭的时候，请家人帮你翻个身，把 宝放到你的腋下，把奶头塞进宝宝嘴里，她自己一定会吸的，这是人与生俱来的本能。乳腺如果不经历这个刺激要下奶就比较难。第二点，通乳腺，很多人老说自己没奶，但其实只要是个女的，都有乳腺这一组织，为什么会没奶呢？完全是因为乳腺没有正常工作。乳腺要如何才正常工作？受到刺激，以及管道通畅。麻麻生完之后分泌乳汁是必然的，但乳腺未必通。这个时候就应该采取措施--有些条件比较好的医院有机器帮忙通乳腺，但如果条件没这么好的，就可以请你的妈妈帮你用热毛巾来热敷，并用手来按摩，从乳房的外侧向中心用手指来梳理。不要觉得不好意思，当妈的人没在怕的。如果这时候不好好通，等之后奶多了，乳腺不通导致乳腺炎的时候，就会知道后悔莫及！第三点，有信心。放心好了，孩子在最初的几天里，吃你的奶是肯定不会太饱的，因为乳腺还没有太通畅。这个时候，孩子一哭，你的家人一定会说：妈妈的奶不够，妈妈没有奶。这个时候，你应该要做的事情，就是把说这些屁话的人赶出去，然后跟你自己说，我是妈妈，我不会没有奶！即使奶少，也只是暂时的！如果别人一说你没有奶，你就停止喂母乳，那后果只能是奶越来越少，毫无疑问。信心这回事能起大作用，当然，那些怕乳房变形，从一开始就不打算喂母乳的妈妈除外。我只是想嘴贱多说一句：就算不喂奶，乳房该下垂还是会下垂的！如果下奶仍然不顺畅的，也许要考虑请专业的天价按摩师。这个属于特殊情况，就不放在这里讨论了。另外，在乳腺未通的时候，不要喝下奶汤，这属于常识范围。如果你的家人不懂的，给你喝什么鲫鱼汤，五指毛桃汤水神马的，你大可以不喝。不然受罪的是你自己，得乳腺炎神马的，严重的还要开刀，你自己心里得有个数。4.照顾婴儿--宝宝在刚出生的时候，除了给我们带来喜悦的同时，也会让人产生崩溃的感觉--他们不分日夜，饿了就会大哭，而且在医院那种环境，哭声是此起彼伏。你根本别想睡好觉。这个时候，就是爸爸发挥作用的时候了。十月怀胎的辛苦你没尝过，生产痛的撕心裂肺你也没尝过，坐月子虚弱无力你也没尝过，那么爸爸们，你们有什么道理不在这个时候好好照顾你的老婆，你最重要的亲人？所以麻麻们，在医院的这段时间，如果晚上宝宝饿了神马的，如果你还不能自己喂奶，请放宽心让你的老公来承担他的责任，让他们推孩子去喂奶，让他们哄孩子睡觉--没觉睡？那是必须的，谁叫你是男人。麻麻们只管放宽心睡觉，尽量不要受哭声影响（当然这可能比较难做到），没有什么能比休息更重要的！可以看出，以上4步，除非你的lg特别不靠谱，基本上用不到月嫂。一般人也都是出院后才会让月嫂来家里照顾。好的，那就到第二阶段，在家坐月子的阶段。阶段二：家中，约1个月。这段时间就是名正言顺的坐月子了。其中的种种曲折，经历过的人想必都深有体会，好多人说起来都是一把辛酸泪。仔细归纳一下，坐月子期间的难点主要有：产妇：下奶--开奶的最佳时间其实就是在医院那几天。回到家之后主要是巩固，要坚持按摩。到了第二、三周可以逐渐喝点下奶的汤水。我自己是吃醪糟鸡蛋加鲫鱼汤。虽然奶水不至于太多，但喂宝宝是绰绰有余。喝不完的奶记得用吸奶器吸出来。越吸越通畅。基本这个月结束后，乳腺都会很通畅了。月子餐--产妇需要补身体是不假，但是我个人觉得没必要山珍海味胡吃海喝一通。其实刚生完的两个星期中，产妇的胃口并没有想象的那么好，消化系统也还没完全恢复。这个时候其实就按照 平时的饮食来进行就好了。家人要悉心照顾是不假，但是不要以“吃好点，奶才好”的理由硬塞给产妇一堆她根本吃不下的补品。只要是身体健康，普通的饮食都可以保证奶的质量！很多人坐月子的时候大补特补，结果坐完月子体重比生孩子之前还重，这非但没有必要，更为以后的减肥和健康造成很大的障碍。就喝点下奶的汤水就足够了。至于某些观念，比如每天只能吃鸡蛋和肉啊，不能吃水果青菜啊之类的，纯粹就是放屁，家里可能有老人坚持，但是你要有自己的原则。你想孩子从你这里得到的营养，不应该是综合的吗？如果狂吃猪蹄和肉，奶也许是看起来会浓一点，但是这不代表对孩子好。人的营养来自各种食物的综合互补，不是盯着一种吃就够了的。产妇还可以继续吃玛特纳和孕妇奶粉。这里面的营养补充足够了。没必要老是担心孩纸缺钙，吃一堆钙片。中国人一有神马问题就说缺钙缺钙，毫无道理，纯粹无知。产妇护理--主要包括产妇的伤口护理以及身体清洁。顺产的伤口要注意消毒。而剖腹产的伤口，其实在出院的时候，基本上外面都会愈合得差不多了。当然里面还不会完全长好。回到家之后暂时还不能摘掉纱布。但是一个星期之后基本上就可以摘了。伤口其实愈合得很快的。就算时不时有拉扯感也是正常现象。在这个时候，其实下地走一走也是帮助伤口愈合的，不要担心会扯烂。伤口愈合神马的，请想象一下缝衣服。刚缝完衣服的时候，缝合处肯定是不平整的，一般都要扯一扯才会变平对吧。伤口也是一样，时不时扯一下，反而会让疤痕变平。人的皮肤可比布料有弹性多了。至于身体清洁，如果是大热天生孩子的，一天不洗澡都难受，更何况一个月。现在人的身体没有以前那么差，不会因为一点点风吹就垮掉。如果精神还可以，忍不住的时候可以洗个澡。身上脏兮兮粘呼呼的，对孩子也不好！最多就是避免一下被风吹到。谁的家里有大风刮进来呢是不！洗头也是完全ok的，至于要不要用风筒吹干，见仁见智，这毕竟是风，虽然是热的。如果天气热，自然蒸发也ok。真搞不懂为什么有人说不能洗头，捂虱子是多有成就感？在这里我想说一下“躺或不躺”的问题。在生之前，不知道多少人叮嘱我，坐月子的时候不要下地，一定要躺着，连吃饭都要躺着，不要抱小孩，不然以后会腰痛。经历过了月子，我觉得这样的说法简直就是missionimpossible!首先，天天躺着当尸体，你以为这样舒服？就算是虚弱的产褥期，也不代表你就不运动。躺着的话，身体机能会恢复得更慢。本来已经不是病人，却要被当做病人，心情也会烦躁。另外，如果是要喂母乳，如果还没学会躺着喂的情况下，势必要坐起来喂奶。你可以请家人帮忙把孩子抱给你喂。但是很多情况家人赶不及过来，孩子又哭得厉害，你也不得不弯腰抱起孩子。抱两下不会怎么样！至于过来人说的“腰痛”神马的，我倒是觉得这些毛病不是月子没坐好，而是躺多了吧！怀孕的时候身体无端增加了差不多30斤的重量，而且基本上都要靠脊柱来承担，腰部一直承受着很大的压力。我到了后期，坐久一点尾椎骨都会很痛。就算生完之后，虽然甩掉了10多斤的大包袱，可是腰部不会一下子就自动恢复过来（有慢性腰病的人都知道，腰是要靠慢慢养的）。因此腰痛其实是怀孕的后遗症。应对腰痛最好的办法其实是锻炼，而不是躺着！可以做一些简单的瑜伽动作，出了月子后完全可以去健身，让身体机能尽快恢复，这才是正道！躺着只会变成猪！另外什么脖子痛啦脚后跟痛啦怀疑自己受寒之类的那些破毛病， 很多都是被惯出来的。产妇虽然虚弱，但是不代表不能动，出了月子之后，第二个月开始，就可以去做一些运动了。比如跳操，比如做瑜伽，这些是越做精神越好的，一直在家里窝着，怎么可能健康。饮食也不用大鱼大肉，普普通通就足够。不要被危言耸听的话吓到，国外的人没有坐月子，身体照样好好的。你可以说人种不一样，但是我就是觉得中国妇女生个孩子搞得太过娇气。国外还有人跑完马拉松马上去生孩子的极品呢。产后抑郁--生产对于女人来说，不仅仅是身体上的一道坎，心理上也同样。经历了那么多痛苦却只是个开始，新妈妈要面对许多焦虑，这些焦虑组合在一起，会变成沉重的心理压力。产后焦虑主要来自以下方面：1.由于知识储备不够，在新生儿养育方面手忙脚乱；2.由于激素的原因，导致新妈妈对很多小事都很敏感，觉得许多事情都不应该是那样做，但又无能为力；3.婆媳问题，两代人育儿观念和方法的冲突，再加上沟通不畅导致心情郁闷；4.缺乏睡眠引起的焦躁。这几项很有可能是一起来的，因此产后抑郁绝对不是空穴来风，每个产妇都有可能要面对这些问题。但是剖析一下这些矛盾，就会发现其实要解决也不难。首先，在怀孕期间就多读育儿书籍，掌握科学喂养方法，出了问题不要慌乱。熟悉母婴用品，包括纸尿布甚至奶瓶消毒器的用法等。其次，跟老公做好沟通，男人对生孩子这件事完全是不会有任何准备的。好点的爸爸会主动学习育儿知识，但这样的人太少了。所以准妈妈就要跟准爸爸提前打好招呼，有必要做一下大致的分工，比如喂奶和起夜等等。更重要的是和老人的沟通方面，很多时候是要靠老公来完成的。为了避免不必要的矛盾，要让老公知道你的观念和方法是对的科学的。只要老公站在你这一边，基本上不会有太大的矛盾。因为老人家毕竟是次要的。最后，你要知道产后产妇的休息一定是第一位的。除了喂奶，其他事你都完全不用管。别人再手忙脚乱，也有理顺的一天。要相信自己的妈妈或者婆婆，她们不会伤害孩子的。你只顾好好睡觉，身体养好了，奶产多多的，情绪稳定，再难带的宝宝也有精力应付。孩子：喂奶--母乳的孩纸月子里1-2小时就要吃一次，半夜也差不多。这个月你别想睡好。很多人就是因为这样才没法坚持母乳的，喂奶粉的话，不但孩子吃的间隔长，大人轻松，而且还不用妈妈自己动手，大把人代劳。所以混合喂养就这么产生了。也不是说非得坚持母乳，喝奶粉的宝宝也是可以健康成长的。不过能喂母乳还是喂母乳吧，这是人最自然的本能，是对孩子最好的馈赠。重点是母乳里面的抗体，可以帮助bb抵抗疾病。生病是最头疼的了！我一直是纯母乳，因为觉得这个就是自己累点，但是比喂奶粉方便许多，把娃端过来就马上可以吃。不过就是晚上比较折腾，一开始我们把bb放小床睡，但月子里的孩子那个不规律啊。一到了半夜会哭着要奶吃，于是我就得起身，抱起来，坐在一旁喂半天，困得不行。这是没人可以代劳的，特别是看到呼呼大睡的老公，真想一脚踹过去。有时候一晚起个2,3次，人就差不多快崩溃了。所以，月子里是不可能休息好的~但就算这样也没关系，有应对的办法，就是，婴儿你就别让他睡小床了，直接放大床，哭了就搂过来躺着喂，一般bb都会边吃边睡着的。这样大人也睡得好，孩纸没有被放来放去也睡得更好。但就是要注意不要压着孩子。可以的话还是把老公赶到其他房间睡吧，反正他在也是碍手碍脚的！还容易压着孩子！喂母乳的麻麻其实在某种程度上是减少了家人的很多工 作量！所以家人会对你喂母乳产生感激的！不要担心身材问题，儿不嫌母丑，妈妈为家庭付出了自己的青春身材时间精力，是很伟大和很美丽的！睡觉--小婴儿要不就是吃奶后马上睡着，要不就是要人哄。哄孩子神马的，不一定要麻麻自己来做，不一定要抱着走来走去。其他人也可以代劳。关于bb的睡眠规律建立，大家可以参照《从零岁开始》这本书，美国的基督徒写的，有点严格，我个人是做不到，但是里面很多理念可以了解一下。父母最大的心愿就是bb睡眠好了，吃多少不重要，睡觉才是第一重要的事情。吃得好才会睡得好，良性循环不能被打破，不然要重新建立就很难了。基本上小bb出了月子，睡眠都会有很大进步。我家那个一满月睡眠的时间间隔明显拉长了，哭闹的时间也少。可能有些宝宝不是很好带，但是建立他们的生活规律，是粑粑麻麻首要任务。洗澡--很多人觉得洗澡是件很复杂的工程。其实理顺了也并不难，一个人完全可以搞定。需要一个澡盆架，在bb脖子还很软的时候托住她，这样你就可以腾出两只手来快速洗澡。洗完之后马上用大浴巾包着，给bb用婴儿油做下马杀鸡，这样可以给bb皮肤保护，再擦上护臀霜或者麻油，可以有效预防尿布疹。然后垫上纸尿布，穿衣服，前后半个小时搞定。在这里可能有些人都有经历过bb一泡屎拉到澡盆里的郁闷经验。原因是洗澡之前喂奶了。水一激，肚子一揉，不拉粑粑才怪。所以我家的办法就是要不等bb吃完拉完再洗，要不就干脆洗完再喂。哭就让她哭一下好了，反正锻炼肺活量。洗衣服--洗完澡洗衣服，我想提的是用婴儿专用洗衣液超级省事。又环保，重点是婴儿配方的洗衣液是专门对付大便的……bb的粑粑是世界上最难洗的东西了，越搓越会深入衣物纤维。但是用婴儿洗衣液，泡一会粑粑就不见了。超级神奇。我是在淘宝上买的“宝贝可爱”牌，灰常好用内！！有些家庭用传统尿布的，可能洗衣服的时间就要花多一点。隔尿垫是必备的，不然污染床单的话，洗床单是大工程。晚上为了bb睡得好，还是包纸尿布吧。婴儿皮肤护理--很多bb会红屁股。一红屁股，大帮人就开始声讨纸尿布。其实就算你用传统尿布，也一样会得。有个治红屁股特效的方法就是用麻油擦。每次我的bb屁股都被擦得香香的，变成小麻油君，但是尿布疹很快就会拜拜。晚上睡觉前用温水冲洗屁屁也可以预防。按照每一天的工作来划分，我们其实可以把这些事情分为：带孩子+产妇护理+日常家务带孩子的几项工作中，喂奶--by妈妈/外婆/奶奶/爸爸洗澡洗衣服--by外婆/奶奶哄睡觉--by妈妈/外婆/奶奶产妇护理：擦身体及下奶--by外婆/奶奶产妇餐--by外婆日常家务：主要是做饭--by外婆/奶奶。按照时间来划分的话，主要工作可以分工如下：上午：喂奶，洗澡，洗衣服，打扫卫生，买菜，做饭中午：吃饭，喂奶，睡觉晚上：做饭，吃饭，喂奶，睡觉，通乳腺半夜：喂奶可以看出，一天工作的重头戏其实是喂奶，睡觉和吃饭。这几项工作主要由：新妈妈，新妈妈以及老人家来承担。月嫂的工作是？1、产妇护理--无非是擦擦身体，给产妇做饭。前面说过了，产妇的饮食就靠汤水来下奶，其他方面跟平时吃得差不多就行了。不用洗澡。擦身体可以由老公代劳。伤口自己喷消毒液。2、夜间喂奶--月嫂的最重要的工作，在很多人看来，主要是晚上带小孩。因为大家都觉得产妇不能熬夜。于是，月嫂们就费尽心机劝说主人：还是喝奶粉吧，奶粉营养啊。bb在母乳之外还是需要奶粉的。于是，月嫂就轻松了，喝奶粉的话，3-4小时才用喂一次，晚上起来一次 OK。但这样的结果？咱们不可避免的走上混合喂养的道路，时不时要为bb的便秘担心，麻麻的奶变得越来越少，最后变成纯奶粉，money就这么哗哗的流走了。无奈的放弃母乳喂养这一最佳喂养方案。3、家务？据我所知，月嫂是不做家务的，因为美其名曰照顾产妇和小孩很累。家里老人还是得做饭。那月嫂其他时间在做什么呢？ms就是抱着小孩看电视吧，表面上是在带小孩，很累，其实正常的小孩大部分时间不是在睡觉就是在发呆，哭闹也是由于饿了，很快可以解决。另外，请月嫂的风险，除了不菲的金钱之外，还要担心月嫂的卫生问题，还要有地方给她住，最重要的，是月嫂的人品问题。这些光靠面试是根本看不出来的。所以好的月嫂才那么千金难求！价格自然也水涨船高！但这到底是不是必需品？因此，个人拙见，如果家里老人的确太累太忙不过来，还是请个保姆来做饭打扫卫生吧。孩子还是得靠自己带啊。在小区晒太阳的时候看到好多所谓的好保姆，在主人面前装得很专业，一到她们跟孩子相处的时候，就原形毕露了，打孩子的不在少数啊。说一千道一万，请大家认清一个前提：产妇并不是半身不遂，并不是无能的病人。你是孩子的妈妈，照理说不管再痛苦，你也应该承担起照顾孩子的全部任务，而老人也好，月嫂也好，都是在帮你！没有人欠你任何东西，不要认为所有人都应该围着你转！身为人母要承担的责任很重大，连这关都过不了，怎么给孩子一个健康的人生？当然，家家有本难念的经，我的经验也许限于这几个前提：1、有老人家愿意带孩子，婆媳矛盾不突出的：也就是说，双方的老人相处比较融洽，至少是愿意轮流带，如果不住在一起的话。很多人请月嫂纯粹是为了缓和婆媳矛盾。2、孩纸相对比较好带的：身体健康，不会无端哭闹，睡眠规律好建立的。当然，双胞胎除外。（双胞胎情况特殊得另当别论）3、产妇产后并发症不严重的，可以自由走动的。而且遵循自然规律愿意母乳喂养的。最重要的是，有一颗想当好妈妈的责任心。我产后42天检查时，一切正常，除了盆底肌比较松弛。这是正常的。我的精神很好，虽然我在月子里根本没能好好休息，基本上每天晚上都不能好好睡觉，还经常起来抱孩子。到了现在3个月，都还没有睡过整觉。但是一切焦虑和抑郁的程度都很低。也许我的bb好带是一个方面，我想另外一个方面就是有足够的心理准备，提前了解到应对这些困难的知识。当然还有我亲爱的妈妈。当然，我妈也非常辛苦，但我们都不认为多一个月嫂她的工作量会减轻多少因为晚上都是靠自己。我妈现在每天早上还有时间去锻炼，晚上还去广场跳舞，精神很好心情很愉快。而我，现在办了健身卡，一开始跳操觉得累得快死了，但是适应了两周之后觉得越动身体就越轻松，现在的身体好得跟怀孕前差不多，虽然还是很肥，但每个人都说我气色不错。写这篇帖子，不是站着说话不腰疼，而是想抛砖引玉，因为发现现在很多人好像把生孩子这件事想得太恐怖了。其实这也是生活的一部分，人不是非得具备了某些物质上的条件才能生存，当妈妈是件幸福的事，但不要被恐惧和焦虑毁掉了这种幸福感。谢谢这位妈妈的分享，如果你也有类似的经历，一起来分享给你的姐妹吧。查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.gzmama.com/thread-2772027-1-1.html（实习编辑：晏紫妮）
掌握四高招让你坐月子更轻松
房间空气要通畅
在一些传统观念中，坐月子的新妈妈都有“悟”的习惯，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别了。
首先，屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要良好的环境，应当在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生活，否则，也容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。
其次，屋子捂得过严，室内通风不好，必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。
更重要的是，无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。如果把屋了捂得过严，整日不见阳光，使产妇和婴儿的身体健康受损，这是极为不利的。
正确的做法：
1、坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2、开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。
3、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
产后个人卫生要清洁
事实上，产后一周内产妇会大量出汗，产褥期又是人体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头，只会增加感染疾病机会！因此，正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡。但要提醒的是，在产后四周之内子宫颈尚未完全闭合，不宜进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。
正确的做法：
常用热水洗澡或擦浴等到新妈妈身体能支持，就可以洗澡了。用温水冲洗身体，洗完后完全擦干，不要让皮肤带水份，内衣、内裤也要经常更换。保持皮肤的清洁干燥。新妈妈要注意的是一定不能盆浴，以免感染，而采用淋浴。
温馨提示：
1、如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2--3天、冬天在5--7天即可淋浴。
2、产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃--37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
3、最好淋浴（可在家人帮助下），不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。
4、每次洗澡的时间不宜过长，一般5--10分钟即可。
5、冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。
6、洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
7、如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
多吃蔬菜水果
不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。新鲜蔬菜是新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质 能帮助新妈妈消除疲劳、增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，富含维生素C，经常食用对防止产道感染极为有益。同时还要多饮水，多吃新鲜的水果不过需要注意的是，新妈妈最好不要吃冰过的水果。
正确的做法：
从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。
温馨提示：不适宜孕产妇食用的水果
1、桔子
味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。
2、西瓜
味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。
3、柿子
味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食
月子期间要刷牙
民间素有“生个孩子掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。一些老人坚持认为，月子里刷牙“会使牙齿松动”，而事实上，如果新妈妈一个月不刷牙，牙齿肯定要得病。
正确的做法：
现代医学认为，产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。刷牙时用温水，牙刷不要太硬。感觉到牙齿有些松动，不如找个牙科医生检查一下，如果新妈妈体内缺钙，也会导致牙齿松动。
月子里一定要天天刷牙。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。但需要注意以下几点：
1、在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
2、产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
4、可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
温馨提示：
产妇不仅要刷牙，而且要实行“三三三”制，即每天刷三遍牙；饭后三分钟刷牙；每次刷牙三分钟。产妇刷牙一定要用温水，避免冷水刺激。若在三餐中加餐或吃零食，也应及时用温水漱口，要反复、认真地漱，使口腔中滞留食物和牙垢得以清除。
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