坐月子生食凉食谨慎吃
生食凉食谨慎吃
月子里对于生冷食物要慎食。生冷的食物会刺激消化系统，而新妈妈胃肠功能在产后需要一定时期的恢复，如果吃了生冷的食物，如冰箱刚取出的水果、蔬菜，则可能会引发恶露不下或不绝、产后腹痛、身痛等多种症状。
饮食不能贪凉
新鲜的蔬菜、水果中含有大量维生素及矿物质，还可以解决产后妈妈排便不畅的问题。但月子里吃水果蔬菜要根据自己和宝宝的体质，有些妈妈吃了对身体没有影响，但有些妈妈在月子里吃了水果后会感到牙痛。有些妈妈吃了凉水果，自己的身体没什么反应，但吃奶的宝宝却会排出稀便、绿便。
吃水果，一次最好不要吃得太多，吃前要用温水热一下或自制一些水果饮。绿叶蔬菜可用开水焯一下，食用后要随时观察宝宝排便情况。
坐月子该注意的饮食习惯
新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。一个喜食辣味的产妇，因忍受不了清淡的饮食，某日到外边吃了一次水煮鱼，孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹。
新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。
其次，“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。
因此，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
如何科学坐月子，才可以做靓丽潮妈
时值国庆、中秋双节到临之际，中国内地首家台湾专业月子会所巍阁产后休养中心的技术总监做客和美妇儿医院，跟大家谈论关于“科学坐月子”的话题。活动当天，任总监通过形象而专业的语言，简单阐述了关于科学坐月子这一课题对于女性的后半生以及对于一个新生命的一生的重大影响和深远意义。
任总监首先就台湾的月子养生为孕妈妈们讲述了产后坐月子的重要性。当每一个孕妇证实自己怀孕后，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。尤其是分娩时女性用力与出血，令体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态。宝宝呱呱坠地后母亲需要喂哺婴儿，如果休息不足或稍有疏忽，产程当中造成的伤口便易受细菌感染，引起一系列的月子病，比如产后抑郁症、体态变形、浑身酸痛、月经不调更年期提前等很多问题都归结于在月子期间没有养好，后果更是严重。
所以在享受喜得贵子的同时，新妈妈更要好好坐月子，那么如何科学的坐月子，让妈妈更好地恢复身材，让宝宝更好地享受人生的第一月呢？
任总监提到科学的坐月子方式正是结合了传统中的精髓，同时融入现代医学先进的理论体系，它能使产妇各脏腑功能，包括子宫等能及早复元，而且可以调整体质，预防腰痛、消除妊娠纹，塑造比未孕时更加性感美妙的身材”。
事实上，科学的月子理念，包含了从月子期间对环境的要求，到月子到底应该吃哪些食物、如何顺利地母乳喂养，还有女性最关心的产后塑身美颜，甚至产后的心理疏导等多项内容。科学做月子，不仅要接受并重视自己产后身体和心理发生的变化，清楚月子期间的各项禁忌，更要利用科学的办法应对出现的问题。
接下来任总监就月子里的禁忌与科学依据以及产后如何正确饮食，尤其是不同体质产妇的饮食重点进行了逐条讲解，让孕妈妈更加详细的了解科学坐月子理念的具体体现。孕妈妈们也与任总监进行了更多的交流互动。
现场很多孕妈妈都很关心产后身材恢复的问题，任总监也就这个问题结合巍阁产后休养中心六年的护理经验为孕妈妈们做了详细的解答。任总监认为在月子期间很多妈妈把全部的精力都投入到了新生儿的照顾上，其实对妈妈的养护才是月子期间的护理核心，这样特别是对防止月子病有很好的疗效，比如产后抑郁症、体态变形、浑身酸痛、月经不调更年期提前等很多问题都归结于在月子期间没有养好。在这种情况下更需要专业的科学的护理流程，才能让妈妈远离月子病，科学坐月子。
在提到对产妇的养护这一方面，任总监在讲座后骄傲的告诉记者，六年多以来，巍阁坚持科学坐月子的理念，为产后妈妈的护理提供台湾资深护理专家团队，这是养好的前提；优秀专业的护理团队为妈妈提供养好的基础；六年多的护理经验是养好的保障；贴身贴心的服务流程为妈妈的养护保驾护航；个性化调理方案，全面针对性解决妈妈的全方位需要更是让妈妈的养护有的放矢。
巍阁产后休养中心护理体系源于台湾数十年的行业成功经验，在此基础上结合六年来在内陆的护理经验，更研究出了自己的一套经验体系。24小时贴身贴心的护理，呵护着宝宝，让新妈妈有足够的时间、空间修复元气，塑造身材，享受阳光，放松心情。专业的个性化月子餐从内在调理每一位 妈的体质，让妈妈实现母乳喂养，焕发美丽容颜；资深美体塑颜师，进口塑身腹带，不仅让身体、精神、体态达到孕前的状态，更拥有了为人母的成就感，好心情，容颜也平添一抹淡定与惊艳。巍阁产后休养中心让每一位产妇达到身体康复、伤口痊愈、身材修复、容颜美丽、母乳充足、内脏修复的效果，科学坐月子，做靓丽潮妈，用一个月换一辈子的健康幸福！
新妈妈坐月子如何科学“避暑”
多日的阴雨天气渐渐消去，温度逐渐升高，每一位准备分娩或者刚刚分娩的新妈妈，都希望自己能顺利地做好月子，让身体尽快恢复健康。可高温闷热天气却令许多预产期在夏季的妈妈发愁。究竟该如何在月子里“避暑”呢？
产后新妈妈体质一般较为虚弱，许多妈妈生产后关门闭户，因此在高温、高湿、通风不良的情况下，往往容易导致产后中暑。
明眼辨“暑”
产后中暑后，妈妈会体温升高、脉搏和呼吸加快，面红不出汗，皮肤干热，全身起痱子或出汗。中暑主要可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑症状
高温环境下，新妈妈会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。
急救方法：
步骤一吹风：需要拉上正对阳光照射的窗帘，遮挡强烈的日光，打开背阴处的门窗，使新妈妈所处的环境保持通风、阴凉；可以用报纸或扇子给新妈妈扇风，加速空气的流动；让新妈妈平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
步骤二降温：新妈妈头部可敷上冷毛巾，还可以用湿毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等处。但不要快速降低新妈妈体温。
轻症中暑症状
体温往往在38℃以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
急救方法：
步骤一补水：让新妈妈立即脱离高温环境，选择阴凉通风的地方休息，可喝一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。
步骤二急救：可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。边做上述急救，边准备送医院治疗。
重症中暑症状
多伴随出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
急救方法：
步骤一促醒：若新妈妈已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
步骤二转送：对于重症中暑的新妈妈，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送。
中暑防护
和普通人相比，新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。所以新妈妈防护中暑更应细致。
躲避烈日：新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射，尤其是上午10点到下午16点这段时间，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！新妈妈也可以擦抹一些SPF值在30以上的防晒霜，避免紫外线的伤害。宽松的衣服有利于身体褪热，因此新妈妈着装应以宽松、棉质的浅色调衣物为主。
补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3
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