不能学美国人坐月子
现在中国的都市女性,生活习惯、饮食习惯越来越西化,跟美国人基本差不多。但是有一点,就是坐月子千万不能学美国人。
美国女性没有坐月子这种说法,她们前一天晚上在医院生孩子,第二天就可以开车上班,下水游泳。东方人跟西方人的体质不同,而且这种习惯本身就是不对的。
坐月子期间受风了,受凉了,就容易腰酸背痛,有重坠感,又没精神,头还疼。这些症状,结合原因,就是受风、着凉引起的经络不通。
中国人坐月子最怕的就是受风着凉,一旦着凉,就很容易得产后病,而且不容易去根。现在的条件好了,家里空调暖气齐全,只要注意,基本不会着凉,只需要注意不要被风直接吹就可以了。房间早晚要注意通风换气,保持空气新鲜。饮食上也不要吃寒凉的东西,多吃一些平补或温补之物。
小米粥和鸡蛋这两样食物,被老人们视为“标准月子餐”的必备品。小米粥和鸡蛋都是好东西,性质平和,具有平补的功效,但鸡蛋不要吃得太多,蛋白质或者胆固醇过剩对身体也不利。
那么坐月子的时候饮食上要遵循一个什么原则呢?
女性产后多虚多瘀,所以应该禁食生冷、寒凉的食物。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
产后不宜大补,尤其是产后的一两个周,滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,有些人说二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。为了消化更容易,产后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。
如果没有不适,产后最好不要擅自药补,如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀,润肠通便。
怀孕的时候很多人都忽视了一个威胁孩子健康甚至生命的杀手———低热。
孕期持续性的低热是比较普遍的现象,体温也就比正常体温高一点儿左右,粗心的人可能根本感觉不到,有些人发现了,也往往以为是保暖或者进补的原因,以为是正常的。
其实,低热对胎儿的发育非常不利,是胎儿脑和神经系统病变的重要原因。低热的温度不会太高,一般不超过38℃;伴有面部潮红,手心发烫。这些症状,往往早上就好了,到了下午和晚上又开始出现。
如果低热,只持续一两天,可能是胎儿发育带来的身体上的轻微变化,可以不去理会,如果是持续低热,就要引起重视了。
如果你最近吃保健品或者补品比较多,就应该暂时停止进补,检查一下补品中是不是助阳的成分较多,这类补品不适合孕妇。再就是不是鸡鸭鱼肉吃得太多了,饮食过于肥甘厚味。饮食上可以多吃一些蔬菜水果,肉类少吃一点,补充营养的话可以吃一点鱼。
如果持续低烧时间超过一周,应及早就医。
坐月子不能学美国人
现在中国的都市女性,生活习惯、饮食习惯越来越西化,跟美国人基本差不多。文化互动、习惯融合、中西合璧这是大趋势,但是有一点,就是坐月子千万不能学美国人。
美国女性没有坐月子这种说法,她们前一天晚上在医院生孩子,第二天就可以开车上班,下水游泳。东方人跟西方人的体质不同,而且这种习惯本身就是不对的。美国人可能体质好些,但到了晚年,美国妇女的关节病比中国人多很多。
坐月子期间受风了,受凉了,就容易腰酸背痛,有重坠感,又没精神,头还疼。这些症状,结合原因,就是受风、着凉引起的经络不通,你去医院看,根本看不出来,但是找一个中医,给你扎两针,把经络疏通了,自然就好了。
中国人坐月子最怕的就是受风着凉,一旦着凉,就很容易得产后病,而且不容易去根。现在的条件好了,家里空调暖气齐全,只要注意,基本不会着凉,只需要注意不要被风直接吹就可以了。房间早晚要注意通风换气,保持空气新鲜。
饮食上也不要吃寒凉的东西,多吃一些平补或温补之物。
小米粥和鸡蛋这两样食物,被老人们视为“标准月子餐”的必备品。小米粥和鸡蛋都是好东西,性质平和,具有平补的功效,但鸡蛋不要吃得太多,蛋白质或者胆固醇过剩对身体也不利。
有些家庭让孕妇每天就喝小米粥和吃鸡蛋,鸡蛋每天要吃七八个,营养过剩不说,饮食也不均衡,而且天天吃同样的东西,坐月子的时候食物又做得十分清淡,口味单一,很难引起人的食欲,吃上几天就腻了。
那么坐月子的时候饮食上要遵循一个什么原则呢?
女性产后多虚多瘀,所以应该禁食生冷、寒凉的食物。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
产后不宜大补,尤其是产后的一两个周,滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,有些人说二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。为了消化更容易,产后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。
如果没有不适,产后最好不要擅自药补,如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀,润肠通便。
孕期小心低热杀手
怀孕的时候千小心万小心,有些孕妇,即使感冒,也不敢吃药,怕影响到了孩子发育。但很多人都忽视了一个更能威胁孩子健康甚至生命的杀手——低热。
孕期持续性的低热是比较普遍的现象,体温也就比正常体温高一点儿左右,粗心的人可能根本感觉不到,有些人发现了,也往往以为是保暖或者进补的原因,以为是正常的。
其实,低热对胎儿的发育非常不利,是胎儿脑和神经系统病变的重要原因。从中医的角度看,低烧会影响一个人的阴阳平衡,自然会影响到孩子的发育。
怎样判断自己是否低热
低热的温度不会太高,一般不超过38℃;伴有面部潮红,手心发烫。这些症状,往往早上就好了,到了下午和晚上又开始出现。
饮食调养
如果低热,只持续一两天,可能是胎儿发育带来的身体上的轻微变化,可以不去理会,如果是持 低热,就要引起重视了。
首先要看看自己是不是吃得太好了,如果你最近吃保健品或者补品比较多,就应该暂时停止进补,检查一下补品中是不是助阳的成分较多,这类补品不适合孕妇。再就是不是鸡鸭鱼肉吃得太多了,饮食过于肥甘厚味。饮食上可以多吃一些蔬菜水果,肉类少吃一点,补充营养的话可以吃一点鱼。
如果持续低烧时间超过一周,应及早就医。
孕期最后三个月不要吃黄芪炖鸡
黄芪是大众比较熟悉的补益肺脾之气的中药。中药学中对黄芪功效的描述是黄芪味甘,微温,有健脾补中、益卫固表、利尿和托毒生肌的作用。虽然如此,孕期用黄芪进补还是要慎重。
孕晚期,也就是怀孕的最后三个月,孕妇除了保证充足、均衡的营养以外,还需要控制热量,防止宝宝长得太快太大,造成难产。
黄芪有益气、升提、固涩的作用,会干扰胎儿下降的正常生理规律。黄芪有助气壮筋骨、长肉补血的功用,加上母鸡本身是高蛋白食品,两者力量相加,会使胎儿骨肉发育过猛,造成难产。
黄芪有利尿作用,造成羊水相对减少,导致产程延长,同时也有可能损伤胎儿。
身体特别差的孕妇可以在医生的指导下用黄芪进补。
孕期需要特别注意的补品还有补气血的中药或食物,比如阿胶,虽然女性以养血为主,但是在经期和孕期,是不宜用一些活血补血的药物的,否则容易造成流产或其他疾病。
那么孕期进补饮食应该遵循一个什么原则呢?中医认为,妊娠后月经停闭,母体全身处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态,这时应该滋阴凉血,而不是一味地盲目进补。一些助阳补气药,如人参等,一些活血补血药,如阿胶等都是不适合的,在饮食上保证营养的同时,应该清淡一点。
现在生活条件好了,孕期基本不会缺营养,适量运动,饮食上,适当吃一些当季的水果倒是很好的。
只吃蔬菜,减了体重也减了健康
在“瘦身”、“减肥”大行其道的今天,追求健康美丽的女性对饭菜中的面食、肉食往往避之不及,尤其是体型较为丰满的女性甚至将选择只吃蔬菜当成了习惯,希望以此来达到减肥之目的。
还有相当多的人一提起肉类就会与脂肪联想到一起,并认为脂肪会使人发胖。科学保健与养生的方法,主要在于营养摄入的均衡,任何选择都应该是适度的,否则它也是一把“双刃剑”,因此我们需要正确认识其正与反两个方面。实践证明:营养摄入过量或过少对健康都不利,因此在了解保健知识的时候,一定要避免这种“矫枉过正”的倾向,否则将会对人体健康造成伤害,失去人体机能的平衡。
具体来说:拒绝肉类食品,会造成动物蛋白质摄入不足,虽然有些人通过补充豆类等植物蛋白以替代动物蛋白,但其吸收和利用均远不及动物蛋白;当完全素食者动物蛋白摄入不足时,人体就会失衡,免疫力、记忆力等也会随之下降,甚则出现贫血等症状和表现。
此外,由于对脂溶性维生素极少摄入,还会发生感觉迟钝、腹泻、皮炎等疾病。过多的膳食纤维还会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出,造成体内的矿物质营养素未经吸收而流失体外。
再有,蔬菜的另一个作用是容易吸油,因此反而更容易摄入更多油质,会出现越吃越胖的情况发生。由此可见,人体也需要荤素结合,均衡有度。
家父谈及当下减肥只吃蔬菜,常常笑道:“古人减肥总爱吃些耐时候的东西,这类东西多是米糕之类的。今天反而只吃菜减肥,岂有不饿坏的?”
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