产后给宝宝创造更多的生长、发育条件，现在越来越多的宝妈选择了母乳喂养的方式。这种喂养方式虽然有着种种的好处，但是容易给宝妈的乳房造成影响，常见的就是乳房萎缩。因此，对于宝妈们来说预防产后乳房萎缩就是非常重要的，那大家应该怎么做呢？
1、两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。
2、两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8—10次。
2、含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。
3、双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两笔向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10—20次。
预防产后乳房萎缩宝妈们应该做些什么呢？哺乳期间，宝妈们的乳房是非常“脆弱”的，如果 宝妈们不注重乳房的保养，很有可能就会给乳房造成伤害。上面小编已经向大家介绍了预防产后乳房萎缩的方式，希望能给宝妈们带去一些帮助。
宝妈预防产后抑郁症应该怎么做
很多宝妈在产后因为各方面的原因容易患上抑郁症，这种疾病不仅会影响宝妈的心理健康，同时也会伤害宝妈的身体，会不利于宝宝的成长，会给家庭生活蒙上一层阴影。总是，宝妈产后抑郁坏处多多，一定要提早进行预防。那宝妈应该怎么做呢？
1.获取产后帮助
作为一个新妈妈，你需要做家务和至少三到四个星期做饭帮助，您可以与宝宝建立一个有益的互动以及日常的喂养。
今天，许多女性有这样的安排，在宝宝出生后新妈妈享有一定的休假时间，让家人或者朋友来帮助你照顾宝宝。毕竟刚生完宝宝，女性的身体是疲惫不堪的，你需要获取产后帮助。
2.寻求母乳喂养顾问
在大多数社区，有很多有经验的女性可以帮助新妈妈。当然，也有不少社区专门设有哺乳顾问，新妈妈可以去咨询。你可以在网上搜索国际母乳、国际母乳，可以提供答案和查询资料。
3.科学应对宝宝哭闹
当婴儿哭时，你就会变得紧张。一项研究表明，当三周大的孩子进行每天额外3个小时的照顾，和一组普通宝宝相比，少哭将近50%(特别是在晚上)。
另一项研究显示，如果母亲在宝宝哭了以后90秒内进行干预宝宝，那么宝宝的哭会很快停止。如果她安慰宝宝的时间延长的话，那么宝宝哭声的停止也将会持续更久。
4.和老公沟通与交流
这是重要的，你可以和老公经常谈论你的感受和需要。五分钟的规则可能会对你有所帮助：每天晚上，你需要花5分钟来与老公谈谈感受和一天的工作，而你的老公只是倾听。五分钟后，每个人都能从不同的角度去感受一些事情。
5.多多冥想和放松
对于一些妈妈来说，可以借助一些有关视觉、冥想、放松、呼吸技巧的帮助;如果有能力的话，也能倾向于体力活动，以减轻压力。在放松的过程中，比如图像和自我催眠也可以帮助减少紧张。总之，你不能在保持放松的同时还保持着紧张!
宝妈应该如何预防产后抑郁症呢？产后抑郁症对于宝妈的伤害是非常大的，因此一定要积极的进行预防。上面已经向大家介绍了几点预防产后抑郁症的方式，希望能给广大的宝妈提供一些帮助。
要预防乳腺炎新妈在产后应该要做些什么
在进行母乳喂养的过程中很多妈妈都会遇上乳腺炎这个烦恼。可是这个烦恼是可以预防的，在进行母乳喂养的过程中下面这些事情妈妈们都做了吗？
尽量缩短喂奶时间
刚开始哺乳时，宝宝还不习惯吃奶，并且新妈妈的哺乳技巧也不高明，就会延长每次喂奶时间。吸吮时间一长，乳头皮肤就容易损伤而出现皲裂、开口，甚至乳头上出现纵向裂伤、出血。因此，刚进行哺乳的新妈妈要尽量缩短哺乳的时间，避免乳头出现伤口并发生感染。
预防乳腺炎
当乳头有伤口时，涂上硼酸软膏保护
乳头皲裂很深且疼痛厉害，一直不见好转时，新妈妈应停止直接哺乳，用吸奶器吸出奶汁喂养宝宝。在此期间还应抓紧时间治疗。症状较轻时，最好戴乳头帽喂奶，喂奶结束时，乳头用硼酸棉消毒，再用消毒的纱布盖好，起到保护的作用。
清洁乳房
产后特别是哺乳前后，乳头、乳晕的清洁工作一定要做好，乳房整体的清洁也很重要。新妈妈应时常用干净的热毛巾擦拭，以保证乳房的清洁，并加以按摩保健，预防产后乳腺炎症。
新妈妈开始泌乳时，乳胀是暂时的，多会在1～2天内消失。一些新妈妈有部分乳腺管因充血水肿不通或乳头畸形，婴儿不能吮吸而发生乳汁淤积，使乳房胀实而硬结。这时，可用芒硝外敷乳房，及时排空乳汁，如不及时处理，就容易发展为化脓性乳腺炎
小编总结：
要避免乳腺炎很重要的还是妈妈们要给自己的乳房做好了清洁，同时也要避免乳汁在乳房中积聚。后者这就要妈妈们及时清空乳房了。这样是避免乳腺炎的最基本的事情哦。
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