产后掉发的问题虽然很常见，但是确实让众多的宝妈头疼不已，如果你也遇到了这样的问题，应该怎么办呢？产后掉发是一种常见的产后状况，而专家提醒宝妈一定不能“听之任之”，而是应该积极的进行解决。
1、自然干，头发健康
一些外界因素也会引起掉发，如染发、吹发，所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率，吹头发最好吹到7成干，当然，如果能自然干最好。
2、多补充蛋白质，头发营养足
头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
3、睡饱觉，头发长得快
晚上10-12点，是生长激素分泌的高峰期，这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，最好保持10点前入睡，能防止掉发。
4、心情舒畅，防止精神性脱发
产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，新妈妈又容易太过于劳累，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。
5、水温温和多梳头，促头发生长
应当选用性质温、质量好的洗发水，定期清洁，水温不要过凉，保持在37℃左右。经常用梳子梳头发，可促进血液循环，有利于头发新陈代谢，加速新头发的生长速度。
6、 饮食均衡，头发掉得少
产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的，如果这时营养不足，就会落下很多后遗症，其中就包括掉发。所以哺乳期要补充好营养，多吃水果蔬菜，保证每天摄入适量的蛋白质，还要调整好心情，掉发就不会那么严重了。
宝妈们产后掉发问题严重，面的这样的问题，大家应该怎么办呢？正在为此苦恼的宝妈们，通过上面的内容介绍，大家是否经知道如何进行解决了呢？产后掉发的问题确实不容小视，希望存在这样问题的宝妈能积极的行动起来，采取措施缓解。
产后新妈妈应该怎么解决乳房下垂问题呢
有些女性在生完孩子后，为了使乳房不松弛，保持身材不走样，放弃给孩子哺乳。给孩子喂奶后，乳房就真的无法保持原状了吗？
北京一家医院妇产科医生周医生说，其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4—10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。
周医生指出，产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如：
1、健胸操
这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
健胸操
2、戴合适的胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
3、喂奶姿势正确
哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
4、经常按摩
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
5、沐浴乳房
在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
完美乳房判定
小贴士：完美坚挺的胸形的判定方法
1、完美的胸部是从锁骨中央的凹点到两边乳房的尖端，以及从两边乳房的尖端到肚脐点，距离相同，呈现正三角形。若整三角形变成了等腰三角形，则表示胸部下垂了。
2、正确穿上内衣后，两边肩带的长度从肩膀最高点开始算起应该等长，否则胸部就有一高一低的问题。
胸部是身体老化得最快的部位之一。英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。防止胸部下垂、外扩等现象的出现，可以实施八大措施，原则是越不借助外物、越天然越好。
宝妈产后脱发问题严重有什么方式能缓解
很多的宝妈都在产后都会出现脱发的情况，这不仅影响了宝妈的发质健康，同时也给宝妈带去了一定的心理压力。专家指出产后营养不良、身体状况不佳以及心理压力等因素都会导致宝马出现脱发的情况，面对这一问题，宝妈应该怎么做呢？
1.保证充足的营养
怀孕及分娩对于一个女性来说是个极具消耗的过程，产后身体的恢复、哺乳都需要大量的营养的补充，所以，产后新妈妈不能为了保持产后保持窈窕的身材而刻意节食，充足的营养对于预防产后脱发也是非常重要的。
产后，新妈妈应该要多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及含蛋白质丰富的食物，以满足头发生长的需要，少吃辛辣刺激和油腻等食物，因为这些食物容易刺激毛囊导致油脂过多分泌，容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发的发生。
2.重视护理
洗完头后如果反复用吹风筒高温吹头发，就很容易破坏毛发组织，使得头发变得脆弱易断而加重脱发的程度，因此洗完头发后尽量少使用吹风筒，尽量先用吸水性较好的干毛巾来吸干水分。
另外，还有一些人为了想让稀疏的头发看起来蓬松一点，往往跑去烫发，但烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，使发质干枯缺乏弹性，甚至分叉易折断，而且烫发用的药水也会对头发有不同程度的损害，因此，生完小孩后的女性朋友要尽量减少烫发的次数。
3.给头部做个按摩
梳头的时候尽量用木梳梳头而不用塑料梳子，因为塑料梳子容易产生静电，对头发和头皮有一定的刺激作用。梳头时，用梳子轻轻地由前往后梳，也可以用手指指腹有节奏地梳理，通过按摩头皮促进头部的血液循环，以有利于头发的新陈代谢，促进秀发的生长。
4.保持愉悦的心情
在孕期及产后精神情绪不稳定的状态下，如过于紧张、焦虑、抑郁等时，只会加重脱发的程度，因此，新妈妈在生完小孩后一定要保持心情愉悦，多听听音乐舒缓下烦躁的情绪，要学会调整好自己的心情，保持阳光的心态。
如果宝妈在产后出现了脱发严重的问题，大家一定要积极的进行处理，否则一定会给宝妈造成更加严重的影响。具体的应对措施上面已经向大家进行了介绍，存在产后脱发问题的宝妈一定要多多的关注。
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