冬季的时候,温度很低,对于产后的女性,坐月子其实也是一件很重要的事情,做好月子才会有健康的身体,大家要注意做好疾病的预防,这样才能恢复好身体。刚生产完的新妈咪,身体其实非常的脆弱,需要做好滋补和注意事项,做好健康的保养才会有健康的身体,这一点大家要怎么样做呢?秋冬季坐月子的新妈妈要格外注意保暖,避免月子病,这一点大家要注意做好呵护,想要恢复的好,大家该怎么样做呢?一起看看吧。
冬季新妈妈产后坐月子该怎么做呢?
一、恰当进行身体洗浴
(1)洗浴时间:注意做好这些预防,尽量的注意时间,大家要注意这些方法的使用,冬天坐月子,如果身体没有特殊情况,宜在产后1-2周左右洗浴,在此之前可先做擦浴。由于气温较低,所以要注意防寒。浴室温度以25℃左右为宜,水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间以5-10分钟为宜。切忌接触较冷的水,以免引起腹痛或者日后出现月经不调、肌肉关节疼痛等不适。提醒产妇!不宜空腹洗浴,但也不宜在饱食后马上洗浴;由于会阴部有伤口,所以不要采取坐浴。
(2)关于清洗会阴:这一点对大家的健康来说,要注意做好其中的预防,尽量的减少其中的危害,要细心呵护会阴部。每次如厕后都要用温清水洗外阴,勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀,在医生指导下进行热敷;如果伤口红肿、发热,应请医生及时处理。
(3)注意通风:室内这些问题要注意应对,尽量的减少这些危害,长期不通风的房间,空气中细菌密度高,很容易导致各种疾病。产妇房间要清洁,明亮,通风好。通风时产妇和宝宝应该换到另一房间,或盖好被子,不要让风直吹。 一般每天通风两次,每次通风20-30分钟。
穿衣注意事项
因为比较冷,大家要注意做好这些预防,这些对大家的健康来说,其实方法也是比较重要,要注意呵护这些,冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。在衣着上给新妈妈提出以下建议:
1、为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣。
2、“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。
3、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。
4、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些色鲜艳、活泼的居家服。
5、产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。
6、由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。
睡觉注意事项
注意早晚睡觉的保暖,期间要做好身体的保暖,这样才能避免寒冷的问题,对大家的身体健康好,也能减少这些危害。外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛,不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。
想要做好身体的恢复,冬季坐月子大家就要重视这些方法,注意做好疾病的预防,多吃这些营养的食物,这样对大家的健康保养好,也能避免月子病,平时要注意做好其中的改善,应对这些问题对大家的健康恢复,也能改善健康问题,希望大家在日常都能避免这些问题,这样可以保养好大家的健康。另外,想要身体恢复的好,大家要注意做好这些改善,及时的做好疾病的预防,这样才能避免身体的健康问题。
坐月子事关女性健康 该怎么做呢?
在十月怀胎以后,生产孩子也是一件很重要的事情,因为生完孩子以后,身体的护理要注意做好预防,这样才能尽量的避免其中的危害,对孩子的健康是需要母乳喂养,对于产妇来说,要重视身体的调养,这样才能尽量的避免身体的危害。那么,接下来一起看看女性坐月子的注意事项吧。
坐月子的注意事项
1、过早节食减肥。产后想要恢复身材的女性,要注意时间。有些妈妈在分娩之后为了恢复身材就会开始节制饮食,亦或是开始大量的运动。
注意选择正确的时间,这实在是不可取的。因为节食以及大量的运动会阻碍妈妈们对于营养物质的吸收,同时也会使得妈妈们的身体没有足够的体力去哺育宝宝。如果产妇实在想要减肥的话,也需要均衡膳食,合理运动,切勿一头扎进运动而忘了自身的健康问题。
2、勿喝浓汤。产后的身体是虚弱,要注意滋补不要过量。在旧有的坐月子的风俗里,总是会为产妇准备猪脚汤、鸡汤等脂肪含量特别高的浓汤。殊不知,这些所谓的“高营养汤”其实它的滋补效果对于刚生产完的产妇而言并不是一件好事。
注意浓汤不要喝,不要随便的吃过于营养的物质,因为所谓的浓汤由于富含有丰富的脂肪和营养物质,在母体食用后并不能很好地、完全地消化吸收的时候,妈妈们就得给宝宝喂奶。而此时,宝宝由于各项身体器官还未发育完善和成熟,在通过母乳食用了浓汤并不能很好地消化吸收,反而会导致宝宝的腹泻等问题。
所以,与其给产妇喝浓汤,还不如给产妇准备一些清淡的,但同时富含蛋白质等营养元素的清汤更好。
3、喝汤不可过早。刚开始恢复身体的时候,要注意,在产妇分娩之后,有些家人为了产妇着想就会立马给产妇准备鲫鱼汤、排骨汤等,想要让妈妈们早点下奶。
然而事实却并不如家人所想的那样,有些产妇由于过早食用汤水反而出现了奶水拥堵的情况,不仅不能早点下奶,反而还要受罪。所以喝汤是在产妇分娩后一周左右的时候再开始,这样不仅妈妈们可以慢慢适应,宝宝也可以慢慢地适应。
4、勿饮茶水。刚开始恢复身体的时候,要注意饮茶,是现在很多人生活中都会做的一件事情,它成为了人们生活中不可或缺的一部分。
对于产妇而言,在分娩之后切不可立马喝茶,亦或是在坐月子的时候忍不住喝茶。之所以不能在坐月子的时候喝茶,那是因为由于生产使得产妇气血双虚,而此时若喝茶,茶中的鞣酸极易与食物中的铁元素相结合,继而就会削弱肠道对于铁元素的吸收。而铁元素吸收受到影响之后,妈妈们就极易出现贫血的情况,所以坐月子最好不要喝茶。
以上这些都是女性在坐月子的时候,要注意的问题,做好这些预防对身体的恢复好,大家要注意做好身体的调理,避免其中的危害,做好这些应对的措施,大家在饮食的选择上一定要注意预防,多吃这些健康的食物,注意避免这些不能吃的食物。坐月子是一门大学问,要注意的问题大家要注意预防。
夏季怎么坐月子更健康?宝妈需要注意5件事情
夏季天气炎热,对于正在坐月子的宝妈而言不能不说是一种“煎熬”。专家指出女性在夏季坐月子要注意的事项很多,如果大家不注意,就会给身体造成伤害,影响大家未来的健康。那具体哪些事情是夏季坐月子一定不能做的呢?
穿衣:不能捂
产妇产后出汗多是一种正常的生理现象,这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地捂,以免中暑。
饮食:不能撑
选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好,坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物,同时要多喝水,以保证乳量充足,并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量,也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。
卫生:不能免
产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右,水温控制在45℃,也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体,更衣,以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重,月子里应特别注意保护牙齿,餐后要漱口,睡前刷牙以保持健康。
居家:不能闷
天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,建议最好在客厅开空调,打开产妇的房门即可。当空气中湿度过大时,可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网,防止细菌滋生。
活动:不能懒
产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,以加速对身体的恢复。可以散步,但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动,以免子宫脱垂。
夏季坐月子哪些事情是宝妈一定不能做的呢?通过上面的介绍相信大家应该已经有所了解了吧,女性在产后坐月子目的就是为了让身体更快更好地恢复,因此大家对于月子里的一些禁忌一定要清楚。今天小编向大家介绍了5点,希望能给大家带去一些帮助。
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