产后第一周：
补品以喝“生化汤”与“四物汤”为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇“生新化瘀”的功能，“生化汤”帮助产妇生产完后的恶露顺利排出；“四物汤”则能补血。
此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担；另外，饮食也最好避免太咸。
生化汤
产后第二周：
可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
产后第三周：
产妇可服用“杜仲”炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，「肝、肾是主骨」，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。
产后第四周：
产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间，最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖！除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。
但是，充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。
产后，很多妈妈的身体是虚弱的，为了尽快的恢复，让奶水有足够的营养更好的喂养宝宝，坐月子的时候要特别的注意营养，那么坐月子吃什么好？产妇及其家人对此都应该要有科学的、全面的了解，合理的安排产妇的饮食。
产后饮食
产后，特别是在月子里，胃肠功能有待进一步恢复，因此产妇应该少食多餐，每次不要吃得太饱，一天可以吃5—6次。饮食要以清淡为主，老一辈很多人都认为，食物里面不能放盐、放葱等等，其实这种说法是不科学的。
饮食清淡并没有规定就一定不能放调料，调料适当放点，是可以促进产妇的食欲的，特别是葱，姜等还有利于行血，不要用量太多就可以了。同时要做好荤素搭配，我国的产妇在分娩后，都会大吃特吃一些高蛋白的鱼肉鸡蛋之类的东西，但是受传统观念的影响，还有很多人认为水果属于生冷食物，会导致乳汁减少，腰酸腿痛等现象，而不吃水果。
其实吃水果蔬菜，荤素搭配，可以取长补短，水果和蔬菜中的维生素等物质可以促进肠胃蠕动，对促进产妇的身体恢复，乳汁分泌大有好处，还可以防止便秘。最后还要注意干稀搭配的问题，多喝汤水不但能补充产妇的营养，还有利于乳汁的分泌，补充水分。其实除了鱼汤、猪脚汤之类的，还应该喝果汁、豆浆等。
对于产妇来说，不但要承受分娩时肉体上的痛苦，还要承担巨大的体力消耗，产后，母体需要足够的营养来调节自身身体的恢复，还要供给婴儿乳汁，因此在坐月子期间需要的营养比妊娠时期还要多，坐月子吃什么好？如何让产妇的饮食营养且合理是非常重要的。
坐月子期间要怎样吃才能让自己的身体恢复好
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，这是新妈妈机体和生殖器官的复原期，一般需要6-8周，医学上将这段时间称为产褥期。怀孕和分娩让妈妈的身体发生了很多变化，尤其是产后前几天，新妈妈的身体非常虚弱，同时还要哺乳，现在提倡“科学坐月子”，在饮食方面，有哪些需要妈妈们注意的呢？
月子期间，新妈妈需要充分地热能和各种饮食营养，同时还要照顾到尚未完全恢复的肠胃功能。因此，总的饮食原则是：
饮食原则
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐：新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
干稀搭配：这样更利于消化和吸收。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。
荤素相宜，清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，产妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
调理脾胃的药材
要改善“虚不受补”的情形，可先从脾胃着手，比如用一些调理脾胃的中药。这些中药材可采用陈皮、茯苓、党参、白术、枸杞等，刚开始食用时，用量不宜过多，可用上述药材各3钱，与比较容易消化的鱼类食品一起炖煮，常常食用就可改善脾胃功能。如果肠胃的适应状况还可以，没有什么副作用产生，那么可以慢慢再加入黄耆、熟地、当归、红枣等滋补药材，脾胃功能自然就能日渐健旺，消化力和吸收力自然增强，“虚不受补”的问题就可获得改善。
药材
多吃生菜，补充植物酵素
植物中含有多种酵素，包括蛋白质酵素、脂肪酵素、糖类酵素及超氧歧化酶。这些酵素能帮助分解食物中的蛋白质、脂肪、糖类，减轻胰脏制造分泌酵素的负担。而超氧歧化酶则具有抗氧化的作用，能够避免肠道受到过氧化物的伤害。不过，酵素本身是一种蛋白质，一旦温度超过65℃就会被破坏，因此，蔬果最好采用生食的方式，比如生菜沙拉或是蔬果汁，都是补充酵素的好方法。
减少蛋白质含量，增加蔬果摄取
一旦蛋白质摄取过多，最好能减少肉类的摄取，选择容易消化的优质蛋白质，比如鱼类与豆类食品，以减轻肠胃道的负担。在进食蔬果的时候，最好选择富含纤维质的叶菜类，比如芹菜、小白菜或柑橘、杨桃等，它们都含有丰富的膳食纤维，不仅可以吸附有害菌和毒素，还能够刺激肠胃蠕动，使排便顺畅，加速毒素排出。
补充益生菌
益生菌就是在肠道中与我们共存的非致病性微生物，这些微生物不仅不会对我们产生危害，甚至会分泌多种酵素，帮助我们代谢食物中的营养或是转化药物中的有效成分。有研究指出，很多中药如大黄、黄芩、柴胡等，都必须经过肠内益生菌的代谢，才能达到真正的疗效，因此，平时应该注意补充益生菌。
善用芦荟，减少发炎反应
芦荟是一种味苦、健胃的植物，能够促进胆汁分泌，刺激肠管蠕动，帮助排便 经美国科学家研究发现，芦荟能够减少肠胃道的慢性发炎，保持肠道屏障功能的完整性，减少不良免疫反应的产生，降低过敏发生几率。不过芦荟的刺激性较大，有时可能会引起腹泻，因此，必须经过水煮等泡制方式才能食用。
坐月子期间要怎样吃才能摄取足够的营养
产后妈妈的饮食一定要科学保健，注重食物上的搭配，才能得到最佳的营养，今天九为您带来了产后妈妈最科学的饮食搭配，怎么吃能帮助您恢复身体，在肠胃蠕动缓慢的时候也能达到正常的吸收和排泄呢？
补充蛋白质
月子餐的饮食原则中很重要的一点就是搭配科学，荤素搭配，避开致使过敏的食材，进食的品种丰富，比只吃肉类和脂肪会平衡和全面很多。尤其对于一些需要补充营养或者催乳的产妇来说，高营养，高纤维，高蛋白是主要的原则，蔬菜、蛋类、粗粮、水果样样都很重要。但是为了月子过后的身材恢复，适当的热量，遵循控制食量、提高品质的饮食习惯，才能保证两者都不耽误。
对于新妈妈急需进行的营养储备推荐“重质不重量”的最基本原则，不要大吃大喝、盲目大补，而是选择营养、美味、制造高质量的乳汁，而又不会发胖的月子餐，一天少吃多餐，母乳喂养增加1/5的食量即可。
除此之外，处于内分泌、内脏功能都相对虚弱、紊乱状态的新妈妈饮食宜软不宜硬，尽量煮得软一点，可以避免因为体力透支和钙质缺乏带来的牙齿松动问题，也可以解决不少妈妈的排泄难。要知道，产后除了补充足量水分帮助提供乳汁，促进排泄外，松软的食物也非常利于肠胃的消化吸收，所以给坐月子的妈妈食用的东西就尽量煮得软一点吧。当然，多喝白水，牛奶、果汁、汤可以在补水的同时吸收维它命及蛋白质，也是缓解疲劳、排泄废物的好帮手。
月子饮食我国自古就有一套不错的方案可以参照，红糖就是流传下来的代表。中医认为红糖有散寒作用。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。月子间一定要适当吃些粗粮，以满足身体各方面的需要。
山楂
此外，水果、蔬菜，对产妇也是十分有益的，其中所含维生素不但本身必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大量的糖醋泡过的生姜，此物也有缩宫、去寒之功效。
特别是需要哺乳的产妇更要小心营养的供应，哺乳期间，营养必须全面，才能满足婴儿和产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正。也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和母亲双方的健康。
产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服，不过汤的营养不如肉，所以汤和肉应一起吃。豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙，而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料。
产妇多吃些含钙多的食物，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。但是鸡蛋的补充不需要过多，吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去还会影响正常消化功能，所以，产妇每天不必超过4个鸡蛋。
月子期间的饮食调养关键在于养，要注意多吃易消化及刺激性小的食物，月子里不要偏食、挑食，不要盲目忌口，对于传统的很多月子饮食您要科学的态度去面对。
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