孩子是父母以后的延续，健康成长是父母的心愿，随着孩子的年纪增长，很多父母都非常多关心孩子的成长，尤其是补脑，还有身高问题。正确的食疗可以帮助孩子的大脑发育，虽然每个孩子的智力都差不多，但是后天的滋补和锻炼一样的重要。那么，你知道孩子适合吃哪些食物补脑吗？想要孩子长高的话，适合哪些运动呢？下面一起看看吧。
孩子适合吃哪些食物补脑
一、健脑水果。
1、桂圆是生活中很常见的一种水果， 中医认为，桂圆可补中益气、开胃健脾，同时还可起到安神益智的作用。桂圆的食用方法有很多，可以直接鲜吃，若是干桂圆则可以熬粥喝，也可以当小零食食用。需要注意的是，桂圆不可多吃，否则容易上火。此外，桂圆虽可益智，但孕妇最好不要食用。
2、核桃食用价值较高，其中80%脂肪为不饱和脂肪酸，同时还富含铜、镁、钾以及各种维生素。主要包括维生素B1、B2、B6、叶酸等，这些微量元素都有助于健脑。
二、健脑鱼类食物。
鱼类食物是大家公认的健脑食物，尤其带鱼、鲈鱼。其中富含大量的DHA/EPA，同属人体必需多不饱和脂肪酸，这些微量元素于人体中枢神经以及视力的早期发育过程中不可或缺。建议选择深海三文鱼、带鱼、鲳鱼以及秋刀鱼等，也可以选择淡水鱼中的鲈鱼、鲢鱼等，这些鱼类都富含DHA/EPA，对脑神经有很不错的保健作用。
三、健脑主食。
小米是生活中常见的粗粮，其中富含大量的氨基酸和B族维生素。尤其维生素B1含量为大米的2倍之多，而这种微量元素可对人体神经组织具有非常重要的作用，是一种非常不错的辅酶，可有效的维持体内正常的能量代谢。小米可单独熬粥，也可以与健脑干果同煮粥，益智的同时，对人体健康也积极作用。
四、健脑奶制品。
奶制品主要包括鲜奶、奶粉、炼乳和酸奶等。这类食物中大多含有丰富的矿物质铁、铜、锌、钙以及磷等微量元素，而且奶制品为人体钙的最佳来源，吸收非常效果非常好，其中的蛋白质很容易被人体吸收。尤其牛乳中带有比较丰富的优质蛋白质，临睡前适度孩子适当服用，可补充优质蛋白质，对长个子和健脑都有实际效果。
五、健脑蛋类食物。
鹌鹑蛋的食用价值较高，其中富含卵磷脂，可提供胆碱，对合成一种重要的神经递质——乙酰胆碱有一定的帮助，因此就能有效的提高大脑记忆力。鹌鹑蛋中还富含大量的脑磷脂以及卵磷脂，其含量比鸡蛋高出3~4倍，对于处在大脑发育期的婴幼儿来说，适当多吃可促进大脑发育。也建议长期从事脑力工作者适当多吃。鹌鹑蛋建议煮着吃。
哪些运动有助于孩子长高
1、跳绳：跳绳也是一项比较简单的运动，而这项运动在运动的过程中，能够让孩子跳跃起到拉伸骨骼的作用。
2、奔跑：可以让孩子在每天早上慢跑10分钟，慢跑能够加速身体代谢，还能够帮助各种营养让身体快速吸收，有利于孩子长个子。
3、跳起摸高：对于一些还不能够进行比较困难运动的孩子，可以让孩子进行跳起、摸高运动，设立一个高处目标，让孩子尽量跳跃，并且尽力摸到目标，可以端脚双脚轮流做，这样能够拉伸骨骼。
4、打篮球：篮球是一项全身性运动，在进行的过程中有很多跳跃拉伸的动作，对身体骨骼增长有一定的好处，在平时可以让孩子经常打篮球，尤其是处于青春发育期的孩子，打篮球能够让各自快速长高。
5、游泳：游泳也是一项很好的运动，它不仅能够牵拉身体，还能够帮助锻炼心肺功能，而且在运动的过程中能够降低体重对骨关节的损害。
以上这些都是关于孩子的大脑发育还有身高问题的介绍，作为家长也不要太忧愁孩子的问题，因为每个孩子都是天使，并且后期的健康和快乐对孩子一样的重要。当然补充大脑的健康，还有多吃些营养的食物，这个对身体健康来说是很重要的事情。平时大家要重视身体的呵护，做好正确的食疗，锻炼孩子也很重要。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
哪些食物有助于孩子长高
孩子长高受到遗传的影响，但是后天因素也是存在一定的影响，不少家长通过后天因素让孩子长高。合理的饮食会很有助于孩子长高。那么哪些食物有助于孩子长高?下面小编来为大家介绍有助于宝宝长高的食物。
1、蛋白质是生命的基础
各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4、维生素对孩子长高发挥重要作用
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。
以上介绍的几种食物都是有助于孩子长高的，家长如果想让孩子长高可以让孩子适当补充蛋白质，补充矿物质和维生素及脂肪和脂肪酸，适当的运动也是有助于孩子长高，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网--母婴频道。
哪些食物有助于孩子长高？
第一是白色食物
◎ 小贴士——牛奶饮用的误区
（1）牛奶应该煮开喝
牛奶煮熟后，营养会有所损失，而且煮的时间越长，损失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变，不仅色、香、味降低，还会转化成其它物质，所以牛奶加热时间不宜过长。
如今家中购买的鲜奶，一般都是经过消毒的，可直接饮用；如果喜欢喝热奶，可采取隔热加温的办法，把新鲜的袋装奶放进热水中5分钟即可，这样能够保留更多的营养。
（2）给孩子喝的牛奶越纯越好
给孩子喝太纯的牛奶，这是不对的，因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的3倍，孩子太小，无法消化和吸收过多的营养物质，喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象，所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖，以便于消化。
不过加水和糖必须定量，不要太多。一般是每毫升牛奶加5克左右的糖，20%左右的水就可以了。
（3）喝奶之前扔掉奶皮
在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。
（4）牛奶中加入果汁更有营养
有些家长喜欢在牛奶中加些果汁，一方面孩子爱，另一方面认为这样更有营养，专家指出，其实这也是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质，很不容易消化，所以应该将饮用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开，一般有一个小时就可以了。
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