想要宝宝长高，饮食营养是少不了的，在饮食中注意营养的均衡全面是有助于宝宝的身体发育，同时某些食物也会利于宝宝的长高，那么哪些食物利于孩子长高呢?下面小编来为大家介绍利于孩子长高的食物，家长朋友赶紧看过来吧。
菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多宝宝可能不喜欢吃，所以可以尝试把菠菜切碎加在其它辅食中。菠菜中含草酸，影响钙质的吸收，在煮之前应该用开水烫一下。
胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。宝宝一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
鸡蛋：特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。
黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
以上介绍的4种食物，是有助于孩子长高的，家长在孩子饮食可以添加以上的食物，同时提醒家长在孩子饮食中要注意饮食营养均衡，这样利于孩子成长，也是利于孩子身体发育，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
有利于孩子长高的食物有哪些
每一位父母都希望自己的孩子长得高。那么父母到底该做些什么呢?虽然遗传学对孩子的身高起着至关重要的作用，只要突破了遗传学，孩子的身高就能进一步得到提升了。所以适当的给孩子吃一些有助于长高的食物也是不错的选择。
1.菠菜
菠菜含有丰富的铁元素和钙元素，这对于促进身高的提升来说是很重要的元素。
2.胡萝卜
胡萝卜含有大量维生素A，这不仅对视力有帮助，也可以促进体内蛋白质的合成，最终促进身高的增长。如果孩子不喜欢吃胡萝卜的话，可以考虑给孩子榨胡萝卜汁饮用。
3.蛋
蛋类是最简单的高蛋白来源。孩子们喜欢吃鸡蛋，父母可以尝试给孩子做各种形式的鸡蛋–煮鸡蛋、做鸡蛋羹等等。从鸡蛋中获取蛋白质是孩子成长时期的一个关键源头。
4.燕麦
燕麦是低脂肪高蛋白的食物，比较适合做每天的早餐。孩子们也会无条件的爱上这种营养早餐。当然，妈妈还可以利用燕麦制作出多口味多花样的食物来。
5.大豆
大豆，总的来说，促进孩子成长发育是非常好的食材。黑大豆的蛋白质含量较其他豆类的蛋白质含量都高，特别适合孩子长身高食用。
6.牛奶
每天喝牛奶对孩子也非常重要。牛奶中富含钙，也有助于体内蛋白质的合成。牛奶和奶制品比如酸奶、奶酪都是非常不错的选择。每一位父母都要确保孩子每天都能喝到牛奶或吃到奶酪。
7.鸡肉
大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁，鸡肉富含蛋白质，有助于孩子的生长发育。
8.水果
各种各样的水果，特别是那些富含维生素A的水果，比如桃子、芒果等，都有利于孩子的生长发育。让孩子从小就养成食用新鲜水果的习惯。这对孩子的健康也是有很大帮助的。
除了给孩子提供这些食物外，还要确保孩子积极的参与户外活动和运动，强身健体。这样孩子也会长得更高更快!
不利于孩子长高的食物有哪些?
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以下长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
三类食品营养丰富而且全面
奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
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不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
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