让孩子随意玩耍也可以，但是制定系统的运动方式会更有利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30分钟以上，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。
引导孩子爱上运动
大部分孩子都会散漫、集中力差，所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理，只要孩子不喜欢就很难继续运动。
爸爸妈妈可以跟孩子一起运动，或者边听音乐边运动，或者把运动项目设计成游戏的模式，这样孩子会很感兴趣的。
很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢？”大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。
但是如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。
需要注意的是，过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。
适合婴幼儿的快乐成长运动法
年纪越小，越不容易进行系统持续的运动。最好跟家人一起做运动，这样既可以给孩子传递母爱，让孩子感到幸福，还能让孩子健康成长。
◎跟妈妈一起伸懒腰
成人的身高在早晨和晚上会出现1cm的差异。充分伸展身体，放松肌肉能让身体变高。伸懒腰很容易学，而且是找到隐藏的1~2cm身高的绝好方法。
早上醒来后不要让孩子马上起床，在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。
◎跟爸爸一起做的体操
孩子的集中力一般都比较差，再好的运动方法也不能持续多久。晚上睡觉前，孩子一般都喜欢在床上玩耍。利用孩子的这种心理，爸爸可以跟孩子一起做体操。这样又好玩还达到了运动的目的。体操没有特别的动作要求，运用普通的广播体操动作就可以了。比如划船动作、仰卧起坐等。
◎充满母爱的按摩
冲完热水澡后让孩子躺在床上做全身按摩，这不仅可以刺激骺板、促进成长，还能让孩子充分体会温暖的母爱。刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢，或者刺激脚底板可以促进消化和吸收。拉直腿部和均匀按摩可以塑造美丽的腿型。
◎有趣的童谣加跳绳
跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。
还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地声音特别大，容易给膝盖和腰部造成伤害。
◎跟朋友一起玩篮球
篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。
每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。
如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促 进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。
运动对于孩子来说有哪些好处
现在的父母虽然非常重视孩子的健康，但侧重点还是放在饮食和保健品上，特别是为了防止孩子生病，父母总希望买些牛初乳之类的保健品来增加孩子的免疫力。很多家长也注意到了让孩子运动，那么，运动对于孩子来说有哪些好处呢？
运动对于孩子来说有哪些好处呢？运动作为增强孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽视着。其实，多做运动不仅为孩子的健康增加了重重的砝码，它还对孩子增强智力发展和心理健康有帮助。
1、锻炼能保持体重
事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。
2、运动能强化孩子肌体的功能
强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。
增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。
增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。
3、锻炼使孩子更愉快、更兴奋。这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。
运动对于孩子来说是非常重要的事情，家长们一定不要忽略哦！
孩子适合吃哪些食物补脑 哪些运动有助于孩子长高
孩子是父母以后的延续，健康成长是父母的心愿，随着孩子的年纪增长，很多父母都非常多关心孩子的成长，尤其是补脑，还有身高问题。正确的食疗可以帮助孩子的大脑发育，虽然每个孩子的智力都差不多，但是后天的滋补和锻炼一样的重要。那么，你知道孩子适合吃哪些食物补脑吗？想要孩子长高的话，适合哪些运动呢？下面一起看看吧。
孩子适合吃哪些食物补脑
一、健脑水果。
1、桂圆是生活中很常见的一种水果， 中医认为，桂圆可补中益气、开胃健脾，同时还可起到安神益智的作用。桂圆的食用方法有很多，可以直接鲜吃，若是干桂圆则可以熬粥喝，也可以当小零食食用。需要注意的是，桂圆不可多吃，否则容易上火。此外，桂圆虽可益智，但孕妇最好不要食用。
2、核桃食用价值较高，其中80%脂肪为不饱和脂肪酸，同时还富含铜、镁、钾以及各种维生素。主要包括维生素B1、B2、B6、叶酸等，这些微量元素都有助于健脑。
二、健脑鱼类食物。
鱼类食物是大家公认的健脑食物，尤其带鱼、鲈鱼。其中富含大量的DHA/EPA，同属人体必需多不饱和脂肪酸，这些微量元素于人体中枢神经以及视力的早期发育过程中不可或缺。建议选择深海三文鱼、带鱼、鲳鱼以及秋刀鱼等，也可以选择淡水鱼中的鲈鱼、鲢鱼等，这些鱼类都富含DHA/EPA，对脑神经有很不错的保健作用。
三、健脑主食。
小米是生活中常见的粗粮，其中富含大量的氨基酸和B族维生素。尤其维生素B1含量为大米的2倍之多，而这种微量元素可对人体神经组织具有非常重要的作用，是一种非常不错的辅酶，可有效的维持体内正常的能量代谢。小米可单独熬粥，也可以与健脑干果同煮粥，益智的同时，对人体健康也积极作用。
四、健脑奶制品。
奶制品主要包括鲜奶、奶粉、炼乳和酸奶等。这类食物中大多含有丰富的矿物质铁、铜、锌、钙以及磷等微量元素，而且奶制品为人体钙的最佳来源，吸收非常效果非常好，其中的蛋白质很容易被人体吸收。尤其牛乳中带有比较丰富的优质蛋白质，临睡前适度孩子适当服用，可补充优质蛋白质，对长个子和健脑都有实际效果。
五、健脑蛋类食物。
鹌鹑蛋的食用价值较高，其中富含卵磷脂，可提供胆碱，对合成一种重要的神经递质——乙酰胆碱有一定的帮助，因此就能有效的提高大脑记忆力。鹌鹑蛋中还富含大量的脑磷脂以及卵磷脂，其含量比鸡蛋高出3~4倍，对于处在大脑发育期的婴幼儿来说，适当多吃可促进大脑发育。也建议长期从事脑力工作者适当多吃。鹌鹑蛋建议煮着吃。
哪些运动有助于孩子长高
1、跳绳：跳绳也是一项比较简单的运动，而这项运动在运动的过程中，能够让孩子跳跃起到拉伸骨骼的作用。
2、奔跑：可以让孩子在每天早上慢跑10分钟，慢跑能够加速身体代谢，还能够帮助各种营养让身体快速吸收，有利于孩子长个子。
3、跳起摸高：对于一些还不能够进行比较困难运动的孩子，可以让孩子进行跳起、摸高运动，设立一个高处目标，让孩子尽量跳跃，并且尽力摸到目标，可以端脚双脚轮流做，这样能够拉伸骨骼。
4、打篮球：篮球是一项全身性运动，在进行的过程中有很多跳跃拉伸的动作，对身体骨骼增长有一定的好处，在平时可以让孩子经常打篮球，尤其是处于青春发育期的孩子，打篮球能够让各自快速长高。
5、游泳：游泳也是一项很好的运动，它不仅能够牵拉身体，还能够帮助锻炼心肺功能，而且在运动的过程中能够降低体重对骨关节的损害。
以上这些都是关于孩子的大脑发育还有身高问题的介绍，作为家长也不要太忧愁孩子的问题，因为每个孩子都是天使，并且后期的健康和快乐对孩子一样的重要。当然补充大脑的健康，还有多吃些营养的食物，这个对身体健康来说是很重要的事情。平时大家要重视身体的呵护，做好正确的食疗，锻炼孩子也很重要。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
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