告别了夏天的炎热，天气逐渐清凉了下来，宝宝睡觉不再是大汗不止，辗转难眠。天凉好睡眠，宝宝睡眠质量提高除了身体棒棒外，还能变漂亮。调整宝宝头型的黄金时期是宝宝出生后的3个月内，怎么睡美容觉才能让宝宝越睡越美？
1、塑造好脸型
曾经有个长微博流传甚广，其中有一条，就是“趴着睡养美女”。那位妈妈介绍经验，孩子出生的时候是大方脸，5天之内的婴儿需要1个小时帮忙翻脸，5天之后，就变成标准的小脸了。让宝宝趴着睡真能养出瓜子脸吗？
专家表示，睡姿不同确实会影响孩子的头型和脸型。“孩子出生以后，头骨是没有完全闭合的，整个小脑袋就像豆腐一样娇嫩，如果长期仰着睡，原本圆形的脑袋就会在重力的作用下变成扁的。不止骨头，婴儿的面部肌肉也比较娇嫩，长时间侧睡，位于上部和侧面的肌肉容易下垂，容易造成孩子‘大小脸’。所以家长要经常注意为孩子更换睡觉姿势。”
对策：两小时调整一次睡姿
婴儿侧睡容易“大小脸”，所以妈妈要勤奋一些，适当时候给宝宝调整一次睡姿，让宝宝的头骨能够全方位受力。妈妈可选择让宝宝俯睡、侧睡、仰睡三者相结合的方法，一般来说，每两个小时左右调整一下睡姿比较合适。另外，宝宝侧睡时要注意他的小耳朵，以免受到过度的挤压。
2、塑造漂亮五官
很多人以为五官是天生的，但事实上，婴儿形体容貌并未定型，具有很强的可塑性哦！想要漂亮五官，适当调整睡觉姿势也有一定作用哦！
对策：根据长相调整睡姿
睡眠时长期向一侧卧睡，有可能使宝宝出现左右脸部不对称的情况。所以妈妈最好每两个小时调整一次宝宝睡姿，让头骨能够均匀受力。
有的宝宝颧骨较高，如果再让他趴着睡的话，以后颧骨会更高，脸型反而变得不好看了。而两侧换着俯卧则可压迫颧骨，不让颧骨过分发育，以显出鼻梁高耸、嘴及下巴侧面线条平直；如果宝宝的颧骨不太高，爸妈又属于那种比较扁平的脸型，若采取趴睡方式，就会使颧骨凸出来变得好看许多，但这也会让宝宝的脸型变窄变长。所以，颧骨不高的圆脸宝宝更适合这种方式。
另外，仰睡则可以使宝宝的面部五官长得比较端正、匀称，脸庞倩丽。还可以使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给，宝宝皮肤会变得好哦！
3、塑造好看头型
如果宝宝长期仰睡，头型容易变扁。婴儿在出生时头骨是柔软的，尚未完全骨化，所以有相当的可塑性。当宝宝逐渐长大后，头骨的硬度也跟着变大，骨缝密合，头型就不大会改变了。所以，调整宝宝头型的黄金时期就是宝宝出生后的3个月内！怎样给宝宝塑造好看的头型呢？
对策：3个月内别睡硬枕头
一般来说，新生儿不宜使用枕头，因为其实刚出生的新生儿平躺的时候，颈、背部肌肉自然松弛，背和后脑勺是在同一平面上的，加上婴儿头大，几乎与肩同宽，侧卧时头与身体也在同一平面上，因此可以不用枕头。
而3个月以内的婴儿，可将毛巾折叠几层枕在头颈部来代替枕头，如果宝宝睡硬枕头，长期不转换姿势，宝宝的头容易睡扁。一旦发现宝宝的头扁了，妈妈也不用太过担心，对于6个月以前的宝宝，只要采用正确睡姿，宝宝的头也会慢慢变圆的。你可以通过变换抱孩子的位置、床的位置以及房间布置等方式对宝宝的习惯体位加以引导纠正。
4、让宝宝秋天睡得更香的秘诀
“催眠”食物
专家 出：进入秋冬季节，如果想要宝宝睡得好一点，可以让宝宝吃一点“催眠”食物，能够更容易入睡，改善睡眠质量。比如核桃，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振很有帮助;牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。糖水则能在宝宝烦躁难眠时，有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
“催眠”按摩
宝宝秋天容易上火，烦躁不安难以入睡。小编推荐一个按摩方法，帮助宝宝静心入眠。
按摩劳宫穴：婴儿掌心的小横纹上有个“劳宫穴”，这个穴位通心脏，如果每天睡前顺着这个小横纹给宝宝按摩一次，会有安神的作用。经常按摩这个小横纹，还可以提高宝宝的抵抗力，减少得肺炎和支气管炎的机会。对于心火偏盛的宝宝来说，这种按摩，正好可以起到降心火，预防火气的作用。推拿时间每次以20分钟为宜。
趴着睡，真能让宝宝越睡越美？
老外喜欢让宝宝趴着睡，所以脸小、五官立体;中国人爱让宝宝仰睡，所以脸盘大、五官扁平。新近育儿观念认为，应该给新生宝宝趴着睡觉，可塑造出瓜子脸，令五官更立体。但需每小时帮宝宝翻身，有新妈妈尝试此法差点累倒。
新生儿长期趴睡会导致宝宝越长越丑
有一实例：邓女士长了一张圆脸，她一直为此感到自卑，认为脸型导致自己不美。怀孕后，邓女士在网络上看到一种说法，美国育儿专家建议让宝宝趴着睡，一方面让他们心脏朝下贴着床，可模拟在妈妈肚里的感受;另一方面可让脸变成瓜子脸。邓女士觉得这个说法很有道理。
一个月前，邓女士生下女儿美美。她不顾家人反对，坚持让宝宝趴着睡觉，将婆婆送来的婴儿头部定形枕头束之高阁。小婴儿不会翻身，网上建议每小时帮宝宝翻身，防止他们不慎窒息，同时让两边脸蛋均匀受力，脸型更对称。为此，邱女士定了闹钟，跟月嫂轮流值班翻身。一个月来，大人累得苦不堪言，美美吃母乳长胖了4斤，脸更圆了。
最后，邓女士忍不住问医生：“到底趴着睡靠不靠谱?”
而医生分析，一岁半以内的婴儿头骨未发育完全，我国传统做法是睡充填大米的枕头来改善头形，的确有一定效果。脸型主要与遗传因素有关，颌面部有很多软组织，若总朝一边趴着睡，会影响面部肌肉发育，导致宝宝越长越丑。
在此，医生提醒各位父母，趴着睡觉窒息风险太大，不建议让小婴儿尝试。如宝宝患有心脏疾病，趴着睡会令心脏受压迫，易加重病情。
小编总结：新生儿的睡姿最多只能对宝宝的头型起到作用，但对脸型却是毫无作用，因此，妈妈可不能为了想要让宝宝塑造出瓜子脸而让宝宝长期趴睡，着不仅会影响宝宝的面部肌肉发育，导致宝宝越长越丑，还有可能令宝宝的心脏受到压迫，从而对宝宝的健康造成不良影响。
准妈妈怎样让宝宝睡觉睡得香呢？
1、晚上不要做太过兴奋或活动量大的活动，目前因双薪家庭的增多，亲子接触时间较少，为了增进亲子感情，而将晚上的时间都陪着孩子玩，因而使孩子情绪过度兴奋而睡不着，或有睡到半夜会哭叫的情形。若有上述的情形，要拍拍他，温和的安慰他，使他安静下来，再陪他一会儿，等其再度入睡，再离开。
2、睡觉前能有一小段轻松的时间作为睡前的准备，譬如说先去上个厕所、刷牙、换睡衣，放段柔和的音乐、说段床边故事、抱着心爱的玩偶或他的安心被(枕头或毯子，见附注)一起上床。父母亲帮孩子盖好被子或围好肚围，亲亲小脸，说声晚安，再加上一句﹕「我爱你」，再关灯或对怕黑的孩子留盏小灯，使孩子安心入睡。
3、不要让孩子有被逼或催促上床睡觉的感觉。睡觉应是带着愉快、轻松的感觉入眠。所以到了该睡觉的时间，父母亲也以较轻松的态度牵着小手或抱他上床去睡。当然最好的方式就是家人都能就寝，或至少兄弟姊妹是同时就寝，或家人配合进行静态的活动。让他有公平、我不是孤单的感觉，及较安静的入睡环境。
偶而家中有一些事会延迟家人就寝的时间，不必刻意要求孩子一定要准时上床睡觉，因为他会有好奇心，会担心他去睡觉后看不到家人在做什么，或他想要参予的活动而未参予到，因而借故拖延、吵闹，不肯睡觉。
4、如果他实在睡不着，不要硬逼着他去睡。他可以自己(不要人陪)再看看书或玩一会儿玩具，以不吵到别人为原则，累了自然就会去睡。
5、若已养成晚睡的习惯，父母就要以耐心及坚定的态度，渐渐改变。
当孩子夜里该睡觉不睡，嘻闹不止时，有的父母常采用吓唬的方式强制孩子上床入睡。比如：“宝宝关灯睡觉吧。外边有狗有黄鼠狼，还有更可怕的大灰狼，大马猴。不关灯睡觉会把他们招进来啊!”其实孩子根本不知道这些唬人的动物有多么厉害，但产生极度恐怖的心理阴影是毫无疑问的，故此只好关灯睡觉。
母婴频道专家提醒：如果仔细观察便会发现，既使关灯睡觉了，孩子也很难很快入眠，既使睡着了，也睡不安稳，常会出现做恶梦般的惊悸现象。这不仅会使孩子的睡眠质量打很大折扣，还会损伤孩子的脑神经系统，对身体和智力发育的不良影响都是不可低估的。
(编辑：苗皓)
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