1.主食与零食不可偏颇
主食对宝宝来说很重要,但零食不能没有,也不能一味地多给。有调查资料显示,孩子从零食中获得的热量可达总热量的20%,获取的维生素和矿物质占总摄取量的15%。由此可见,零食对宝宝来说也很重要。可在上午和下午给宝宝吃零食,而晚上睡觉前不要给宝宝吃零食,以免影响宝宝肠胃消化。
2.软食与硬食都要吃
宝宝正在出牙期,妈妈应该给宝宝吃半固体和固体食物,不要担心宝宝乳牙的承受能力。因为宝宝出生后,其颌骨与牙龈就已经发育到一定程度,出了乳牙后,可通过咀嚼硬一点的食物,如苹果、饼干、馒头片等,以牵动面肌以及眼肌的运动,可加速血液循环,促进牙弓、颌骨与面骨的发育。
3.荤食与素食要兼顾
荤食含有丰富的营养,口感也好。但荤食中脂肪含量高,宝宝不宜多吃。宝宝的饮食要荤素搭配、肉菜各半。妈妈可给宝宝做冬瓜肉丸子、水饺、包子(肉馅中既有菜,又有肉)、肉末菠菜等。这样营养才全面,对宝宝的生长发育有利。
4.饮水与进食同等重要
宝宝吃辅食后对水的需求更多了。因为水不仅是构成人体组织细胞和体液的重要成分,而且一切生理与代谢活动,包括食物的消化、养分的运送、吸收到废物的排泄都离不开水。妈妈应在每餐之间给宝宝喝一定量的水,尤其在夏天,更要勤给宝宝喂水,但一次不要喂得过多。
5.干的与湿的一起吃
给宝宝吃糕点、馒头、饼干等点心类的食物时,应配以米粥、豆浆、牛奶、藕粉、汤类等,做到有干、有湿,干湿搭配。这样宝宝既吃得舒服,又吃得营养。
怎样让宝宝吃的舒服又营养让挑食宝宝不挑食
一、香蕉沙拉
材料:熟透的香蕉1/3支,酸奶1勺。
做法:
1、香蕉去皮后,在碗中碾成泥状。
2、调入一勺酸奶,搅匀即可。
提示:
1、酸奶含有乳酸菌,有利于宝宝的肠胃健康。
2、香蕉含有丰富的微量元素,有润肠的效果。
3、香蕉要控制食量,以免宝宝出现滑肠现象。
适合人群:6-8个月的宝宝
二、胡萝卜土豆沙拉
材料:土豆1/5个、胡萝卜1/5根、奶油1勺、沙拉酱2勺
做法:
1、将胡萝卜、土豆煮熟煮软。
2、将熟胡萝卜、土豆切成小碎粒。
3、将胡萝卜块和土豆块混合放入盘内,淋上沙拉酱。
提示:胡萝卜含有丰富的维生素A,有利于宝宝的视力发育。
适合人群:10个月宝宝
三、三色沙拉
材料:罐头黄桃1片、苹果1片、梨1片、酸奶1勺
做法:
1、将黄桃、苹果、梨切成小粒。
2、将切好的原料拌在一起,淋上酸奶。
提示:水果切成玉米粒大小,以防止宝宝发生危险。
适合人群:10-12个月的宝宝
四、酸奶沙拉
材料:苹果100克、橘子50克、葡萄30克。酸奶酪、蜂蜜各适量。
做法:
1、橘子去皮,去核,切小块;苹果洗净,去皮,去核,切成小块;葡萄洗净。
2、将橘子块、苹果块、葡萄放入碗内,加入酸奶酪和蜂蜜,拌匀即可。
五、五色沙拉
材料:火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉。
做法:
1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净;
2、切成大小一致、均匀的小丁,用鲜橙汁搅拌均匀即可。
适用人群:适合读幼儿园的小朋友食用。
4种宝宝营养食谱让宝宝吃得既营养又美味
导读:如何让宝宝吃得既营养又美味是每一位妈妈最关注的事情,下面就让我们来共同学习几种适宜这一时期宝宝的营养食谱吧!
如何让宝宝吃得既营养又美味是每一位妈妈最关注的事情,下面就让我们来共同学习几种适宜这一时期宝宝的营养食谱吧!
鸡蛋饼
【原料】200克面粉,2颗鸡蛋,油适量。
【做法】将鸡蛋打散,加入面粉、盐和适量的水,调成糊状,再将葱末放进去充分搅匀。饼铛烧热,刷油,舀入一大勺面糊摊成薄饼,用小火将薄饼两面烙至浅黄色即熟。
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