一般人群中缺维生素B2的情况比较普遍,以小儿和孕期尤为严重,维生素B2在人体中的作用非常大。
1、维生素B2对小孩的作用
小儿由于生长发育快,代谢旺盛,若不注意,小儿更易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产,对发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转,造成缺铁性贫血,影响宝宝的生长发育。
2、维生素B2对孕妇的作用
由于维生素B2能够促进发育和细胞再生,对于胎儿发育有促进作用。妊娠中、哺乳期,服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg,哺乳期间,头6个月要摄取1.8mg,之后的6个月为1.7mg
3、维生素B2对一般人的作用
(1)促进发育和细胞的再生
(2)促使皮肤、指甲、毛发的正常生长
(3)帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应,统称为口腔生殖综合症
(4)增进视力,减轻眼睛的疲劳
(5)影响人体对铁的吸收
(6)与其他物质结合一起,从而影响生物氧化和能量代谢
维生素B2与维生素B2缺乏症
维生素B2,又称核黄素,是我国居民膳食中最容易缺乏的维生素。
易患人群;各年龄组人群均易因缺乏而致各种疾病。
临床表现:
口角炎、口角裂开、出血、糜烂、结痂
舌炎、裂纹、疼痛、萎缩、舌苔厚、部分脱落形成地图状
唇炎、裂、肿胀、出血、溃疡
眼炎、怕光、流泪、视力减退、眼易疲劳、角膜充血
皮肤症状,多发生在鼻翼两侧、脸颊、前额及两眉之间。男性阴囊发痒、红肿、脱屑、渗出、结痂并伴有疼痛感。女性阴部瘙痒、发炎、白带增多
继发性贫血
预防,平时注意多食一些含核黄素丰富的食物
维生素B2的食物来源:
动物性食物,特别是动物内脏如肝、肾、心,以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素;植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多,谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少
部分常见食物的维生素B2含量
食物名称 VB2含量(mg/100g) 食物名称 VB2含量(mg/100g)
猪肝 2.08 牛奶 0.14
猪肉(肥瘦) 0.16 小麦粉 0.08
羊肾 1.78 油菜 0.11
鸡肝 1.10 大米 0.05
鸡蛋 0.32 黄瓜 0.03
缺乏维生素B2对宝宝的害处
导读B2又称为核黄素,也是水溶性维生素的一种,它是体内黄酶的辅酶组成成分,是蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢中不可缺少的物质。
维生素B2又称为核黄素,也是水溶性维生素的一种,它是体内黄酶的辅酶组成成分,是蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢中不可缺少的物质。
缺乏维生素B2对宝宝的害处
动物内脏如肝、肾、心及蛋、奶类、豆类,均含量丰富;绿色蔬菜中含量次之。
生长发育期的儿童对维生素B2的需要量较大。当供给不足,如小儿膳食中动物性食物少;孩子挑食、偏食;或由于慢性胃肠道疾病吸收不好等,均会出现维生素B2缺乏病。其主要表现为口角炎,患病儿嘴角处发白、糜烂,口唇干裂,舌发红舌乳头增大,眼睛角膜充血和怕光,在皮肤皱褶处易发炎如阴囊炎、会阴炎。严重者可致生长发育迟缓。
平时注意给孩子提供平衡膳食,即动物性食物和新鲜蔬菜、豆类占有合理比例,加上良好的饮食习惯,维生素B2缺乏病是可以避免的。
此外,维生素B2药片价格低廉,如果有明显缺乏症状,可在医生指导下服用,效果极佳。
未熟的豆浆不要给孩子喝 四道开胃又营养的夏日小菜 这些食物会毁了你的孩子
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