孩子“睡不好”怎么办
吃饱、睡好，似乎远是人最基本的两大需求。随着中国经济飞速的发展，儿童营养状况已经有了明显改善，于是家长开始更多关注起孩子有没有“睡好”。但在睡眠专家的眼中，至少有四分之一的孩子，从婴儿期开始，便会遭遇各种程度不同的睡眠问题。
上海儿童医学中心发育行为儿科副主任医师、中华医学会儿科分会委员、美国睡眠学会会员兼任美国辛辛那提儿童医院儿科系助理教授江帆，在儿童睡眠领域从事了10多年的研究和实践工作。她表示，根据她的门诊经验，不同年龄段的孩子，会出现不一样的睡眠问题，家长应该做到心中有数，应对有法。
0-3个月昼夜不分
典型表现：白天睡觉，晚上大闹，把刚上手的小爸爸小妈妈们弄得苦不堪言，只好轮流守夜，休息严重受损。有的干脆晚上把孩子丢给月嫂阿姨来陪。
原因分析：刚刚来到世间的孩子，对一切都很陌生，当然也搞不清楚什么是白天，什么是黑夜，想睡就睡，想醒就醒了。
建议家长：首先，当宝宝还在妈妈肚子里的时候，妈妈就应该调整好自己的作息习惯，争取养成早睡早起的规律，经研究证实，孕妇的作息确实会对婴儿产生影响;宝宝出生以后，家里也应该通过环境创设，尽早让宝宝树立起白天和黑夜的概念，白天宝宝睡觉时，家长没必要轻手轻脚，也用不着把窗帘拉得严严实实，把房间搞得太暗。反之，夜里就应该保持黑夜的环境，即使要喂奶，也尽量不要开灯。
2-3个月黄昏闹
典型表现：宝宝一到黄昏吃晚饭的时候，就会持续哭闹一阵子，每天如此，家长怎么哄也不顶用。
原因分析：2-3月是婴儿“黄昏闹”的高峰期，对于这一较为普遍的现象，至今还没有合理的科学解释，有一种说法认为“黄昏闹”可能是由肠痉挛引起的。
建议家长：孩子定期在黄昏时分吵闹，只要不影响其他时候的睡眠和饮食，孩子生长发育也很好，家长不必过分担心，但也要留心观察，如果哭闹的时间过长，或是出现一些不规律的情况，还是到医院去询问一下医生。
6个月-2岁甚至3岁“作困”严重
典型表现：宝宝睡前一定要家长抱着哄，否则就一直大哭。有的一整夜都需要大人抱着，一放下来就要哭。还有的更加过分，比如要躺在推车里，大人不停地“拉风箱”式地来回摇动推车才能入睡，或者一定要坐在汽车里出去兜一圈才能睡着。
原因分析：从医学上说，这种现象叫“睡眠启动依赖”，很多孩子身上都会发生，表现就是没有家长的“帮助”(哄、，抱)自己没法安稳地入睡。半夜也会时常醒来，醒来又需要家长帮助才能再入睡。
建议家长：培养孩子自我入睡的能力非常重要，一方面，不要让孩子睡得过早，要等他想睡的时候再让他睡;另一方面，每个孩子都会“作困”，不要一“作”就抱，可以尝试让孩子在床上哭闹一会儿后自己安静下来，久而久之，孩子就会养成自己安静入睡的好习惯。孩子半夜醒来，家长更不用过分紧张，一有动静就抱起来，这样只会让他对你形成依赖。
在夜间，陈冰美建议，家长应该创设良好的睡眠环境。首先，睡前不要太兴奋，一下子打断孩子的游戏活动，把仍处兴奋中的孩子赶上床去，肯定会影响到他的心情，不利于他顺利入睡;其次，睡觉时的光线还是要暗些，即使要开灯也尽量只开一盏夜灯;睡前适当地放一些音乐，讲一个故事是很不错的习惯，能帮助孩子放松神经。
孩子和大人分房睡，还是睡一张床好?
对于这一问题，没有科学上的定论。主要 是东西方文化的差异，西方习惯孩子从小就单独睡一个房间，而中、日、韩等东方国家的孩子小时候多半和父母同睡。两者各有利弊。不过，中国的家长不要盲目地模仿西方家庭，西方国家的习惯是，屋子里长年开中央空调，保持恒温，一年四季都盖同一条被子，而且为了避免孩子着凉，从小就让他睡睡袋。更为重要的是，东西方家庭有很多抚育习惯差异，西方的幼儿教育在平时就比较强调独立性，独立睡只是其中一部分。如果我们在平时抚育过程中，白天还是传统模式，到了晚上一定要求孩子学会独立睡，显然很难行得通。
睡眠对长个子有影响吗?
晚上10-12点是生长激素分泌最旺盛的时段。睡眠较好的孩子，肯定有利于长个子。但决定身高的因素有很多，其中最重要的是遗传，还有营养等，所以睡眠并非是唯一起决定性作用的。睡眠好的孩子，未必长得高;睡眠不好的孩子，也不一定长得矮。
什么食物有助于睡眠?
普通食物中很少含有有助于睡眠的成分，目前经研究证实，只有牛奶具有这一功效。睡前一小时喝一杯牛奶、吃一点点心确实对睡眠有一定帮助。但睡前切忌吃很多东西，过饱和过饿，都对睡眠没好处。
为何宝宝白天睡不安稳睡不长
宝宝的睡眠质量关系着他们的身心健康和成长发育。对此，作为父母自然是十分关心。但是，有些宝宝总是睡不安稳，白天睡不着，晚上容易醒，睡眠质量不高，这究竟是什么原因造成的呢?母婴小编为您大家分享一下宝宝白天睡不安稳的原因。
根据睡眠专家的资料，几乎所有的孩子都需要日间睡眠。当人们说自己的孩子“从来不在白天睡觉”时，其实是指他们家的宝宝日间小睡时入睡困难、持续时间很短或者没有规律，也可能是他们家宝宝的日间小睡的姿势或状态与普通孩子不一样。这些同样也是家长来咨询关于宝宝白天睡不安稳的常见问题。
1、容易造成宝宝懒散、易怒、行为异常等问题。
2、容易使宝宝过度疲劳，出现黄昏闹的情况。
3、容易影响晚间的睡眠。
每个宝宝对日间小睡的环境与地点的接受程度都不一样，有的宝宝适应性较好，可以在任何地方睡，而有的宝宝对睡眠的环境与地点非常挑剔，只能在特定的条件下才能入睡。一些新生儿可能需要很长的时间才能适应与妈妈的子宫完全不同的家居环境。
宝宝睡眠不好影响身体发育
婴幼儿睡眠不好，可能会影响今后的身体发育，这是一个不容忽视的问题，却最容易被粗心的爸爸妈妈所忽视。
3月21日是“世界睡眠日”，记者邀请到湖南省妇幼保健院儿保科刘艳萍副主任医师，为您解决孩子的睡眠问题。
不同年龄段婴幼儿睡眠问题不同
近几年，因睡眠问题而就诊的儿童越来越多，调查结果显示，大约60%的儿童存在睡眠问题。0~3岁的幼儿主要问题是睡眠不安、易醒;3~5岁的幼儿大多有夜惊、做噩梦的病征;6~7岁的幼儿多是梦魇、磨牙、打鼾。
刘艳萍介绍，引起儿童睡眠问题主要有以下几个原因：首先就是儿童疾病导致的，比如说中耳炎、扁桃体炎等等;其次就是儿童的神经系统发育不完善，导致代谢异常，由此很容易引发睡眠不安、夜醒;还有就是饮食中的过敏因素，比如吃的过饱导致的消化系统异常也会导致睡眠问题。
儿童睡眠问题可影响身体发育
婴幼儿睡眠问题不是小事，可能会直接影响孩子今后的身体发育。
刘艳萍介绍，婴幼儿在睡眠时影响身体发育的褪黑素分泌也会加速，22：00~凌晨2：00是褪黑素分泌最旺盛的时期。这些激素的分泌都有助于促进幼儿大脑皮层的发育以及身高的增长。
而且不同年龄段的儿童的最佳睡眠时间也有差异：0~3个月的婴儿的睡眠时间最好在15~18小时左右;3~6个月的婴儿睡眠时间最好在13~15小时左右;1岁以上的孩子睡眠时间应在13小时左右。总而言之，年龄越小，需要的睡眠时间就越长。
父母别把孩子夹在中间睡
宝宝睡的好，才能身体好。那怎样才能让宝宝睡的更好呢?专家建议，父母在宝宝睡眠期间一定要照顾得当。
比如说，宝宝在睡眠启动的时候父母最好不要给予太多的帮助，也就是不要让宝宝产生过多的睡眠依赖;同时宝宝的睡眠觉醒、启动周期转换比较困难，但是父母最好也不要从旁协助，通俗的讲，就是宝宝中途睡醒了不要抱它或是采取些其他手段助其睡眠，要让宝宝形成自我入睡的好习惯。
还有就是好多父母喜欢将宝宝夹在2人中间睡，这是不好的，因为父母夹睡引起挤压从而可能导致宝宝窒息和燥热，这些都不利于宝宝的良好睡眠。
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